የጭንቀት ሁነታ የሂደቱ ሞተር ተብሎ ይጠራል, ነገር ግን አብዛኛዎቹ ሰዎች ያንን የሂደቱን ሂደት በጣም እንደሚቀንስ በተሞክሮአቸው ከረጅም ጊዜ በኋላ አምነው ነበር. ከዝቅተኛነት እጅግ በጣም ብርቱ የሆነው ነገር በተለያዩ የሕይወት ዘርፎች ውስጥ የግለሰብ እድገት ነው. ስለሆነም, አንድ ሰው ሰነፍ ሆኖ ሳለ በሌሎች ላይ ቅጣትን ብቻ ሳይሆን በድርጊቱ ላይ ተጨማሪ ድርጊቶችን የበለጠ ሊተላለፍ የሚችል ብዙ ሰጭነት አለው. ነገር ግን ምክንያቱን ለመረዳት መሞከር የበለጠ ምክንያታዊ ነው, "ለምን ደካማ የእኔ ነው" በማለት እራሳችሁን ጠይቁ, እናም በዚህ መሠረት, ችግሩን ለመፍታት.
ሰዎች ለምን ሰነፍ ናቸው?
አንድ ሰው ሰነፍ ሆኖ ሲያገኘው ምንም ነገር አያደርግም የሚለው ሀሳብ ነው. አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ በአንድ ነገር የተጠለፈ ነው, ግን እሱ በሚፈልገው ነገር አይደለም. ለምሳሌ, ዓመታዊ ሪፖርትን ከመፃፍ ይልቅ, ኢንተርኔትን ማሰስ, ቴሌቪዥን በመመልከት ወይም የተለመዱ ነገሮችን ከመፈጸም ይልቅ, ነገር ግን ከሁሉም በላይ ጠቃሚ ነው. ይህ ለምን ይከሰታል? የመሳሪያ ምክንያቶች በርካታ ሊሆኑ ይችላሉ-
- የመነሳሳት ማነስ;
- የኃይል እጥረት;
- በጣም ውስብስብ የሆነ ስራን መፍራት,
- የጊዜ እጥረት.
ሰነፍ ላለመሆን መማር መቻል እንዴት ነው?
ለደካማችሁ ምክንያት የሚሆን ይመስልዎታል? ከዚያ መቋቋም ትጀምራለህ.
- በቂ ጥንካሬ ከሌለዎ - ለእረፍት በቂ ጊዜ መድቡ, እና በማንኛውም ጊዜ በንቀት ላይ ላለመሳተፍ ተጠንቀቁ, ለትክክለኛ እንቅስቃሴ በጣም ወሳኝ ነው. ብዙ ተግባሮችን በአጭር ጊዜ ውስጥ ለማከናወን ሲሞክሩ, ምንም ነገር ለማድረግ ጊዜ ከሌለዎት ለዚያ አካል በጣም አስከፊ ሁኔታዎችን ይፈጥራሉ, ነገር ግን ኃይልዎን ያባክናል.
- ጉልበት በቂ ከሆነ, ነገር ግን በጣም አስፈላጊ ለሆኑ በጣም አስፈላጊ ነገሮች ጊዜው ሳይወጣ ሲቀሩ, ቀንዎን በጥንቃቄ ማዋቀር ያስፈልግዎታል. ችግሮችን ብዙ ሊሆኑ ይችላሉ, ሆኖም ግን, በማንኛውም ሁኔታ, በሚፈለገው ደረጃ እና አስቸኳይነት ይለያዩ እና አንዱ ከሚቀጥሉት ምልከታዎች ውስጥ አንዱ ነው. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን አከናውኑ እና ድርጊቶቹን በእንቅልፍ ያሳድዱ. ይህም እራስዎን በጊዜዎ በተሻለ መልኩ ለማመቻቸት እና አስፈላጊ ለሆነ ንግድ አስቀድመው ያዘጋጁዎታል.
- አንድ ከባድ ስራዎችን ያለማቋረጥ ስናቆም, እና እኛም ሙሉ ለሙሉ መፈጸም አንችልም. ምናልባትም በስራ ላይ የዋለው ነጥብ ጨርሶ አይታይም. ካልሠራም ምን ይከሰታል? እናንተ አይደላችሁም? ከዚያ በሚጽፉት ጊዜ ምን እንደሚሰማዎት በማሰብ ምን ያህል እፎይታ እንደሚሰማዎ ወይም አስገራሚ በሆነ ነገር ለማበረታታት እራስዎን ቃል እንደገቡ ይንገሯቸው.
- አንዳንድ ጊዜ አንድ ከባድ ስራን ለመቋቋም አንታገድም ምክንያቱም የእርሱን ወገን እንዴት መድረስ እንደሚቻል አለማወቃችን - በጣም ከባድ እና ጥቃቅን ይመስላል. በዚህ ሁኔታ በትክክል በትክክል በንዑስ ሰልፎች የተከፋፈሉ መሆን አለባቸው, በእጩው ላይ ዕቅድ ይፃፉ እና ወደ ትግበራ ደረጃ ደረጃ በደረጃ ይቀጥሉ.
- ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም ቢረዷቸው, እራስዎ ሰነፎች, እና ሰነፍ, እና በተለመደ ጉዳዮች ላይ እንዳይሳተፉ ይፍቀዱ. ከኮምፒዩተር ይርቁ, ቴሌቪዥኑን አያበሩ, መጽሐፍ ወይም ስልክ አይያዙ, በክፍሉ መሃል ላይ ብቻ መቀመጥ ወይም መቆም አይችሉም. በዚህ ጊዜ ምን ማድረግ እንዳለብዎ በዝርዝር ዝርዝሩን ለመዘርዘር እና እርስዎም ሰነፎች ለመሆን እና ለመፈፀም ዝግጁ ለመሆን እንዴት እንደሚረዱት እራሳችንን በአስተዋይ አላስተዋልክም.
የወንድነት ጠንቃቃነትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
እራሳችሁን ለራስሽ ማቆም እንዴት እንደቆረጣችሁ አውቀናል, አሁን ሴቶች ሴቶችን ብልሹነት እንዲያንፀባርቁ የሚገፋፋቸውን ለምሳሌ, በቤተሰብ ውስጥ ተግባርን ለማከናውን በባልነት እንዲሳተፉ ማድረግ.
በመጀመሪያ, አንድ ሰው ሰነፍ ስለሆነ ምንም ነገር ለመስራት አይሞክርም. ይህን ማመን የለብዎትም, ነገር ግን እሱ ችግሩን በትክክል አይመለከትም, እናም ችግሩን ለመፍታት አይሞክርም. ሐሳብዎን እንዲያነብና ውስብስብ ፍንጮች እንዲገምቱት አይጠብቁ,
እንዲሁም, አንድ ሰው የቤት ውስጥ ስራዎችን ከማድረግ ስለማይችል ጥያቄዎን እንዴት ማሟላት እንደሚገባው ስለማያውቅ, ስለዚህ ጠረጴዛን በጥንቃቄ በማጠብ እና ለመጠጣት ነገሮችን ለመለየት ብዙ ትምህርቶችን ለማካሄድ ሊያስፈልግ ይችላል.
ዋናው ነገር - የትዳር ጓደኛን አይመለከቱም, ነገር ግን የበለጠ ትኩረት እና ትዕግሥትን ያሳያሉ. ለምን እንደታክቱ, በስራ ላይ እንዳታክላችሁ እና ሁሉንም ነገር ለማድረግ ጊዜ እንደሌላችሁ, እና ከእሱ ድጋፍ ለማግኘት ተስፋ እንዳታደርግ በረጋ መንፈስ ያስረዱት, ስለዚህ ጥረታችሁ እንደሚሸለመዎት የተረጋገጠ ነው.