በርግጥም ብዙዎቹ የባሌዳን ዳንሰኞች ውበት አተኩረው እያዩ እና ኩራተኛ ለውትድርና ሆነዋል. እብጠቱ ውስጣዊ ጭንቅላቱ, በትንሽ በትንሹ ዶረት, ከራስ ምታት, ከፊት ለፊቱ አስተማማኝ የሆነ መልክ ያለው ሰው ትክክለኛውን አቀማመጥ የሚያሳይ ምልክት ነው. ግን ይህ ውጫዊ ውበት ብቻ አይደለም. ይህ የእኛ ጤና ነው, ምክንያቱም በሚገባ የተደጉ ጡንቻዎች የአከርካሪ አጥንት በትክክለኛ ቦታ ላይ እንዲይዝ ስለሚያደርጉ እና በእሱ ላይ ያለው ሸክም በእኩል ደረጃ ላይ እና በሁሉም የውስጥ አካላት እና ስርዓቶች ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. ስለዚህ የትክክለኛ አኳኋን ፍንትውኑ መጀመሪያ ላይ ከሚታየው እጅግ የላቀ ነው. በተጨማሪም, በተፈጥሮ አይሰጥም, ምክንያቱም የሰውነት ሽሎች የአካል ቅልጥፍና ሲዳብር ሲያድግ. ስለዚህ, እንዴት እንደምንቆም, በእንቅልፍ እና በእግር መጓዝ እንዳለብን ከለጋ የልጅነት ጊዜ በጣም አስፈላጊ ነው.
አኳኋን እንዴት እንደሚቀጥል?
ወደ ግድግዳው ይሂዱ, ጀርባንዎን በመዞር, በመገጣጠሚያው ላይ, በመተቃቀፍ እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ይጫኑ. በዚህ ሁኔታ ተረከዙ (በግድግዳው ስፋት ዙሪያ) ግድግዳው ላይ ጥቂት ሴንቲሜትር ሊወድቅ ይችላል. በትከሻዎና በወገብዎ መካከል እጅዎን ይጣሉት, ትከሻዎን ከፍ በማድረግ እና ከራስዎ ሳይወጡ. ከተሳካልዎት, የእርስዎ አቀማመጥ ትክክል ነው.
ትክክለኛውን አኳኋን እንዴት እንደሚፈጥሩ?
ከላይ የተጠቀሱትን ልምምድ ለማከናወን ካልቻላችሁ, እራስዎን እንዲህ ብለው ጠይቀዋል-<በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለመገኘት ፈጽሞ ምቾት የማይሰማኝ ከሆነ የቴኩቴን አቋም ትክክል እንዲሆን ማድረግ የምችለው እንዴት ነው? ያመኑኝ ከሆነ, ሌሎች ሰዎች ሊያደርጉት ከቻሉ ትችላለህ. በመጀመሪያ, ሰውነትዎን ግድግዳውን ከግድግዳው ላይ ለማስታወስ ሞክረው እና ቀኑን ለትንሽ ደቂቃዎች ለመያዝ ይሞክሩ. ዋናው ነገር መሻት አለዎት, ለጤንነትዎ በጣም ወሳኝ ነገር እያደረጉ መሆኑን ነው-ትክክለኛውን አቋም ይመሰርታል. ቀስ በቀስ ሰውነትዎ ጥቅም ላይ ይውላል, አከርካሪዎቹን የሚደግፍ ጡንቻ ይሰለጣል, እና ግቡ ላይ ይደርስልዎታል. በዚህ ውስጥ የልዩ ልምምድ, መዋኘት, መንሸራተት ይችላሉ.
ጠረጴዛው እየተቀመጠ እያለ አጣሬውን እንዴት እንደሚይዝ?
በመጀመሪያ, የቤትዎ ቁሳቁሶች ከቅርጽዎ ቅርጽና ቅርፅ ጋር የሚጣጣሙ መሆንዎን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል. ከ1-17-1.8 ሜትር ከፍታ ያለው ሰው ከ 80 ሴ.ሜ ከፍ ያለ ጠረጴዛ ያስፈልገዋል እናም ለትክክለኛነቱ አስፈላጊ የሆነ ወንበር ከ05-50 ሴ.ሜ ቁመት እና የመቀመጫው ጥልቀት ቢያንስ 36 ሴ.ሜ መሆን አለበት. የሰንጠረዡ ጫፍ የመጫወቻው ርዝመት ያህል ነው. በሁለተኛ ደረጃ, በየጊዜው መመርመር አለብዎት-በሚቀመጡበት ጊዜ እንደምናስበው ትክክለኛውን አኳኋን እንዲያዳብር ይረዳናል.
የሰውነትዎን አቀማመጥ ይመልከቱ: ግንድ ቀጥ አድርጎ ይሠራል, የጀርባው መቀመጫ ወንበሩ ላይ በተንጣለለው የኋላ እግር ላይ የተደገፈ, እግሮቹ በትክክለኛው ማዕዘኖች የተገጣጠሙ, እግሮቹን መሬት ላይ ቆሞ, ጠመንጃው ጠረጴዛው ላይ ይተኛል. በዚህ ሁኔታ ከጠረጴዛው ጫፍ እስከ ደረቅ ያለው ርቀት ከ 3 እስከ 4 ሴንቲ ሜትር መሆን አለበት. ቀስ በቀስ በዚህ ቦታ ላይ ትጠቀማለህ እና ትክክለኛውን አኳኋን መምጣት አለመመቻቸት ወይም ምቾት አይሰማህም.
ከኮምፒዩተር በስተጀርባ አኳኋን እንዴት በትክክል እንደማስቀመጥ?
እነዚህን መስመሮች ካነበቡ በኋላ በኮምፒዩተር ላይ ተቀምጠዋል. በምን ዓይነት ቦታ ላይ ነህ? ምስሉ በኮምፒተር ውስጥ የተቀመጠውን ሰው ትክክለኛ ቦታ ያሳያል.
ተቆጣጣሪው በዐይን ደረጃ ወይም እከን በታች መሆን አለበት የሚለውን እውነታ ልብ ይበሉ. ማያ ገጹ መፍቻ ጥሩውን ህትመት ለማየት በመሞከር ራስዎን ማዞር የለበትም. እጆቻቸው በ 90 ዲግሪ ጎን ላይ በማንጠፍያው ላይ እጆቻቸው በጠንካራ ጎኖች ላይ እንዲሰለፉ የቁልፍ ሰሌዳ እና መዳፊት መቀመጥ አለባቸው. እግርና ጀርባ ድጋፍ "ለጠረጴዛው" እንደተቀመጠው ድጋፍ ሊኖራቸው ይገባል.
በልጆች ላይ ትክክል የሆነ አቋም ይኑርዎት
ልጆች ከልጅነት ጀምሮ መስተካከል ይኖርባቸዋል. የልጁ አጥንት አሁንም ጥርሱን በማበጣጠር ጡንቻዎች ቀስ በቀስ እያደጉ ናቸው, እናም አንድ ልጅ ከትልቅ ሰውነት ውስጥ በአካል ውስጥ የተወሰነ ቦታ ላይ እንዲጠቀም ይቀልላል.
በቅድመ ትምህርት ቤት ልጆች, ተገቢ የሆነ አቀጣጠር መፈጠር በወላጆቹ, የቅርብ ዘመዶች, መዋለ ህፃናት ሰራተኞች እና ከልጆች ጋር ግንኙነት ያላቸው ሌሎች ሰዎች ሊመለከቷቸው ይገባል. አንድ ልጅ ዕድሜው እየጨመረ ሲሄድ, የእሱን ልምዶች ለማረም በጣም አስቸጋሪ ሆኖ, እና በአኃዛዊ መረጃዎች አኳያ የእያንዳንዱ አሥረኛ አኳኋን
በልጆች ላይ የተሳሳተ አቋም ያላቸው ስዎሊዮስ (የሽምግልና መሰንጠጥ ያለመገጥም) እና የአከርካሪ አጥንት (ሎድያሲስ እና ኪዮሆስስ) የፊዚላ ሕዋሳትን መጣስ ሊያስከትል ይችላል. የተማሪው አቀማመጥ ትክክል እንዲሆን በጠረጴዛው ውስጥ እንዴት እንደሚቀመጥ, የትምህርት ቤት መማሪያ መጻሕፍትን እንዴት እንደሚሸፍኑ (ጥሩ - በጀርባው በጀርባው ውስጥ በጀርባ መያዣዎች ጭጎው በትክክል እንዲሰራ), የልጅዎ ክብደት ምን ያህል ክብደት እንዳለው, እድሜ. እነዚህ ቀላል እርምጃዎች የአከርካሪ አጥንት ጤናማ እንዲሆኑ ይረዳል, እና አኳኋን ቆንጆ እና ትክክለኛ ነው.