መገጣጠሚያዎች በሚያርሙበት ጊዜ ደስ የማይል ጠቅታዎች - ብዙዎች ያጋጠሙት ችግር. ብዙውን ጊዜ ሙሉ በሙሉ ሥቃይ አይኖርባቸውም, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በተቃሳኒ ስሜቶች አብረው ሊመጡ ይችላሉ. አንድ ነገር ሲሠራ, መገጣጠሚያዎቹ ሲያስፈራሩ ሁልጊዜ አስፈላጊ አይደለም. ሁሉም ነገር የችግሩ መንስኤ እና የአፈፃፀሙ ክብደት ላይ ይወሰናል.
እነዚህ መገጣጠሚያዎች ስለሚሰበሩ ነው?
የተለያዩ ምክንያቶች አስደንጋጭ ድምጽ ሊያስከትሉ ይችላሉ. በአብዛኛው, ጠቅ ማድረጎች በጣም ጥቃቅን በሆኑ እንቅስቃሴዎች ውስጥ በንጥል ውስጥ ሊፈጥ በሚችል በአየር ትንሽ አረፋ የተነሳ ነው. በተጨማሪም, በአንዳንድ ሁኔታዎች የችግሩ መንስኤ ምክንያቱ-
- የኦክቶሮቴሪያስ ;
- የሜካኒካል ጉዳት እና ብልሽት;
- የጀርባ አጥንት መቋቋም;
- ከልክ በላይ መጠናቀቅ;
- አርትራይተስ ;
- arthrosis;
- የተመጣጠነ ምግብ እጥረት
- ያልተለመደ የሕይወት ስልት.
በሰውነት ላይ ያሉት መገጣጠሚያዎች እና ቁስሎች ላይ ጉዳት ቢደርስባቸውስ?
በመጀመሪያ ደረጃ, ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር አለብዎት. ከበርካታ ፈተናዎች በኋላ, ትክክለኛውን ምርመራ እና ትክክለኛውን ሕክምና ይወስናል:
- ማንኛውም ዓይነት ህክምና ማለት የሚጫነው በመገደብ ነው. የሚደርስበት ሥቃይ ሙሉውን ሰላም ለማምጣት መሞከር አለበት.
- የቀዘቀዙ ሰዎች እንዴት መገጣጠሚያዎች በጣም ከባድ ሲሆኑ - ለስፖርት መሄድ ይችላሉ. በየቀኑ ለመለማመጃ ወደመሄድ አስፈላጊ አይደለም. ለመጀመር ቀላል የሆነ መደበኛ ባትሪ መሙላት እንኳን በቂ ነው. ይበልጥ አሳሳቢ በሆኑ ትምህርቶች, ቀስ በቀስ መንቀሳቀስ ይመከራል.
- በአጥንት ህብረ ህዋሱ ድክመታዊ ለውጥ ምክንያት በከባድ ህመም መቆጣት በህዋላ እርዳታ ሊወገድ ይችላል. በጣም ውጤታማ የሆኑት ዘዴዎች በእንባት ወይም በእባብ እባጭ ላይ የተመሰረቱ ናቸው.
- ብዙ ሕመምተኞች በአጠቃላይ በሰውነት መገጣጠሚያዎች ላይ የሚድኑ ፊዚዮቴራፒ ህክምናዎችን ይደግፋሉ. ለየት ያለ ትኩረት ማድረግ መታሸት አለበት. በእርግጥ የባለሙያ ባለሙያ ቢሰራ ይሻላል. ነገር ግን በመርህ ደረጃ, አንዳንድ እንቅስቃሴዎች በራሳቸው ሊደገሙ ይችላሉ.
በመገጣጠሚያ የውበት ሐኪሞች ውስጥ ምን ማድረግ ይቻላል?
አስፈላጊ ነገሮች
- የሳር ቅጠሎች - 5 ሳሮች;
- ውሃን - 300 ሚሊ ሊትር.
ዝግጅት
ቅጠሎችን በትክክል ይፈትሹ (የዱቄቱ ወሬ ሳይሆን). መድሃኒቱ ሶስት ሰዓታት ያህል መሆን አለበት
Recipe - Lemon Compress
አስፈላጊ ነገሮች
- የአትክልት ዘይት - 5 tbsp. l.
- የሎሚ ጭማቂ - 1 tbsp. l.
ዝግጅት
መድሃኒቱን ቅልቅል, የተጎዳውን እብጠትና በድር ላይ ለአንድ ሰዓት ጨርቁ. በኋላ - መታሸት ያድርጉ.