ልምድ ያለው የሥነ ልቦና ባለሙያ በፆታዊ ሳይንስ ላይ በመምህራን ክፍል ውስጥ
ለምንድን ነው የጾታ ግንኙነትን እናጣለን? "ጉድጓድ" የሚቀባው እንዴት ነው? ከዝምተኝነት የበለጠ ደስታን መማር እችላለሁን? ለእነዚህ ጥያቄዎች የሚሰጧቸው መልሶች በስነ-ልቦና ባለሙያ ኤሚሊ ናጎስኪ ውስጥ "ሴት እንዴት እንደምትፈልግ" (ማን, ኢቫኖቭ እና የፈርሮ ማተሚያ ቤት) በተሰኘው መጽሐፏ ላይ ይሰጣሉ.
በደንብ የተሞላ ነው?
አንድ ቀን ደንበኛው ኤሚሊ ናጎስኪ "የውኃ ጉድፍ" ባዶ የሆነበትን ምክንያት ለምን ጠየቀች. በዚህ ጊዜ የሥነ ልቦና ባለሙያው ምንም ጉድጓድ እንደሌለ መለሰ. ገላዎን ለማነጻጸር ብዙ ተጨማሪ. አንዳንድ ጊዜ ከፍተኛ ጫና, አንዳንድ ጊዜ ደግሞ ደካማ ነው. ለማጽዳት በማንኛውም ምክንያት ሊጠጣው ይችላል, ነገር ግን እንደ ሁኔታው እንደ አስደሳች ፓስታ ወይም አሁን የጉልበት ሥራ ይሆናል.
ስለዚህ ከጾታ ህይወት ጋር. ዐውደ-ጽሑፍ-የስነ-ልቦና ዝንባሌ እና ውጫዊ ሁኔታዎች-የመደሰት ስሜት የመቀነስ እና ሂደቱ ይደሰታል. በተመሳሳይ ጊዜ እያንዳንዳችን የራሳችን የሆነ "ማበረታቻ" አለው. ለምሳሌ, አንድ ሰው በተጨናነቁ ቦታዎች ብቻ "ለሌለው" ከሆነ, በተመሳሳይ ሁኔታ ደግሞ ተመሳሳይ ሁኔታ ሊሆን ይችላል.
አስደሳች እና ተስፋ አስቆራጭ ሁኔታዎች
ጥልቅ የሆነ ህይወትን ለማሻሻል በመጀመሪያ ምን እንደሚለውጥ እና ተስፋ ሊያስቆጥርዎ እንደሚገባ መረዳት አለብዎ. ይህንን ለማድረግ ሁለት ዝርዝሮችን ያድርጉ. በመጀመሪያው ዝርዝር ውስጥ ፍላጎትን ለመለማመድ የሚረዱዎት ሁኔታዎች ሁሉ እና በሌላኛው ደግሞ እርስዎ ወደ መዝናኛ የሚከለክሉ ነገሮች.
እዚህ ትንሽ ድግስ አለ. በህይወትዎ በጣም ስኬታማ የሆነውን የወሲብ ስሜትዎን ያስታውሱ እና ለጥያቄዎቹ መልሶች ይጻፉ.
"ምን አየሁ?"
- ምን ተሰማዎት?
- ምን አይነት ስሜት ነዎት?
- የትዳር ጓደኛዎ (መልክ, ማሽተት, ባህሪ እና የመሳሰሉት) ምን ነበር?
- በየትኞቹ መንገዶች ነበሩ? ምን ያህሎት ተገናኝተዋል? ስሜታዊ ቅርርብ አለ?
- መቼ እና በምን አይነት ሁኔታ ውስጥ ወሲብ ነበራችሁ?
- ማንኛውም ልዩ ሁኔታዎች (ለምሳሌ, በእረፍት ጊዜያት የደረሰው) ታስታውሳላችሁ?
- እርስዎና የትዳር ጓደኛዎ ምን አይነት እርምጃዎችን ወስደዋል?
እና አሁን ስለ አሳዛኝ የወሲብ ተሞክሮ አስቡና ተመሳሳይ ዝርዝሮችን በመጠቀም ዝርዝሩን ያብራሩ.
ትላልቅ መታጠቢያ, ትዕግስት ማጣት እና ሙቅ ኬኮች
ጥሩ ማበረታቻዎች ከሚገኙባቸው ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው. ለምሳሌ, አንድ ሰው የወንድነት ስሜትን እና የሴት ልዩ ባህሪን የሚያነቃቃ ነው. ከኤሚ ናጎስኪ ደንበኞቿ መካከል አንዷ በሆቴሎች ውስጥ በጣም ትልቁ የሽምሽቅ ምልክት ነች. ልጅቷ ይህንን ካወቀች በኋላ ወዲያው የቤት እድሳትን ጀመረች.
ሌላዋ ሴት ደግሞ በቅንጦት እና በማሽኮርመም እንቅስቃሴዋን ቀስ እያለች "ቀስ በቀስ" እየቀለበሰ በሚመጣበት ጊዜ የቅርብ ጓደኝነት እያገኘች እንደሆነ ተረዳች. ከባለቤቷ ጋር ተነጋገረ እና የጾታ ግንኙነትዎ ጤናማ ነበር. በአጠቃላይ, እንዴት እርምጃ መውሰድ እንዳለብዎ አሁን ያውቃሉ.
ይሁን እንጂ አንዳንድ ነገሮች መጫወት አስቸጋሪ እንዲሆንባቸው መርሳት የለብዎትም. አዎንታዊ በሆኑ የፆታ ስሜት የሚያዙ ምልክቶች ቢኖሩም እንኳን የመታጠፊያ ሁኔታዎች ሁሉንም ነገር ሊያበላሹት ይችላሉ. አንዳንዴ እነሱን ለማስወገድ በጣም ቀላል ነው. ለምሳሌ, በአንድ ጥናት ውስጥ, ወንዶች ሰሃቦች እስኪያሳርፉ ድረስ እስኪደርሱ ድረስ አልቅሰው አልገቡም. ርዕሰ ጉዳዮቹ እንዲተነተን ያደርጉታል.
በጣም ቀዝቀዝ ከሆንክ አንድ ብርድ ልብስ ውሰድ. Torture? የአየር ማቀዝቀዣውን ያብሩ. የተደናገጡ ጎረቤቶች ተረኩ? ጸጥ ያለ ሰዓት ይጠብቁ ወይም ሌላ ቦታ ይፈልጉ. ነገር ግን እነዚህ ውጫዊ ሁኔታዎች ብቻ ናቸው. በራስዎ ላይ የሚደርሰው የበለጠ በጣም አስፈላጊ ነው. በዚህ እና አሁን ለመረዳት መሞከር.
ጭንቀት
የሰው ጭንቅላት ለህይወት ህይወት አስቸኳይ ስጋት መሆኑን ማንኛውም ውጥረት ይታያል. በሥራ ቦታ ከባድ የሥራ ጫና, ከስራ ባልደረቦች ጋር ያለው ግጭት, አለቃ-ጨቋኝ ለርስዎ የነርቭ ስርዓት ወደ አንተ የሚጎተኝ የተራበ አንበሳ ነው. በእርግጥ እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች ወሲብ አይፈጽሙም.
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚሉት, ውጥረትን የሚያስከትል ችግር ለመፍጠር በቂ አይደለም. አሁንም ቢሆን ሁሉም ነገር በሥርዓት መሆኑን ለአዕምሮ ምልክት መስጠት አስፈላጊ ነው. ለዚህ ስፖርት, ሜዲቴት ማድረግ, በአግባቡ መተኛት, ወደ ማሸት ይሂዱ ወይም ያጠራቀሙ አሉታዊ ስሜቶች ለማስወገድ ማልቀስ እና ጩኸት ማድረግ ይችላሉ.
እራስን የመኮነን
በሴቶች መካከል የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በገዛ ሰውነታቸው ላይ ቅሬታ የሌላቸው እና እራሳቸውን በራሳቸው ላይ ለማጥቃት የተጋለጡ ሰዎች የጾታ ፍላጎትን ለማግኘት በጣም አስቸጋሪ ናቸው. እና የሚያስገርም አይደለም. በሂደቱ ውስጥ ሀሳብዎ በኪነ-ጭፈራዎ ውስጥ ከመጠን በላይ እየደወለ እንደሆነ እና ተጓዳኙ በሆዱ ላይ ከመጠን በላይ ጭምብ ሲመጣ / እንደሚከስለብዎት ዘወትር ያሳስዎታል.
ሰውነትዎን በሚፈጥረው መንገድ ለመውደድ ይወቁ. በመስተዋቱ ውስጥ ብዙ ግምት ውስጥ በማስገባት ሁሉንም ክብር ይጻፉ. ዝም ማለት በውስጡ ውስጣዊ ትንሳኤን አስገድድ. በነገራችን ላይ ይህ ውጫዊ ብቻ አይደለም. በክፉዎችዎ እና በስህተቶችዎ ምክንያት ያለማቋረጥ በጽናት መቆም አይኖርብዎትም. እንዲህ ዓይነቱ አስተሳሰብ ወደ ድብርት ሊያመራ ይችላል. ይልቁንም እራስዎን በደግነትና ርህራሄ ለመያዝ ይሞክሩ.
የአንድን ባልደረባነት ማመንታት
ጾታዊ ፍላጎትን የመለካት ችሎታችን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድር ሌላው ነገር በተመረጠው ሰው ላይ እምነት ነው.
ብዙውን ጊዜ, አለመተማመን ለማስመሰል አስቸጋሪ ነው. ከዚህ በፊት ያልተሳካ ልምድ ካለው ጋር ሊገናኝ ይችላል. ለምሳሌ, ወላጆች ለርስዎ በቂ ትኩረት ካላደረጉ ወይም ያልተሳካ ዕረፍት ካጋጠሙዎት, ምናልባት ሌላ ያስፈራራዎት ይሆናል.
እና መጨረሻውስ? የወንድነትዎን ስሜት በቅናት እና ከልክ በላይ አስቂኝ በሆነ ሁኔታ ማቃጠል ትጀምራላችሁ ወይንም በተቃራኒው በጣም ሩቅ እና ቀዝቃዛ ሆኖ ይቆያል. በእርግጥ ከእሱ ጋር ያለው ግንኙነት የተሻለ አይሆንም.
ስሜትዎን በተረጋጋ ሁኔታ ለመረዳት ሞክሩ. ለራስዎ ወይም ለባለቤትዎ ላይ አትሞቱ. እነሱ እንዳሉህ አምነህ ተቀበል. ለእነሱ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ያስቡ. አንዳንድ ጊዜ ሕሊና ማሰላሰል ይረዳል, ማልቀስ ስለሚፈልጎት እና አንዳንዴም የተሻለው መንገድ ሀሳብዎን ከሚወዱት ጋር ማጋራት ነው. ተስማሚ ዘዴ ማግኘት የሚችሉት እርስዎ ብቻ ነዎት.
በወሲብ ሕይወታችን ላይ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ ውስጣዊ እና ውጫዊ ሁኔታዎች ጋር እንዴት መስራት እንደሚቻል - "አንዲት ሴት እንዴት ትፈልጋለች" በሚለው መጽሐፍ ውስጥ.