ከሆሊዉድ በከፍተኛ ደረጃ ከሚከፈላቸው ተዋናዮች መካከል አንዱ የሆነው ማርክ ዋልበርግ ብዙውን ጊዜ ለአንድ ፓፒራ ተጨማሪ ፓውንድ ማግኘት ሲኖር እና ለሌላ ሰው ክብደት መቀነስ አለበት.
ተዋንያን እራሳቸውን በራሳቸው ቅሬታ ይመለከቱታል እንዲሁም እንዲህ ዓይነቶቹ ልዩነቶች በጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራሉ ብለዋል.
"በመጀመሪያ ደረጃ ለሰው ልጅ ጤና በጣም አደገኛ ነው. ለምሳሌ, "ጥልቅ የባህር አከባቢ" ለ 15 ኪሎ ግራም መሰብሰብ ነበረብኝ. በቀን ቢያንስ 10 ጊዜ መብላት ነበረብኝ. መጀመሪያ ላይ በተለይ ከባድ እንደሆንኩ አልተሰማኝም, እንዲያውም ትንሽ አስቂኝ ነበር. ነገር ግን ከጥቂት ቆይታ በኋላ የሰውነትዎ ክብደት እና መጓዝ የበለጠ ከባድ መሆኑን ይገነዘባሉ. ይህ በጣም መጥፎ ስሜት ነው, በተለይም በመታጠቢያ ውስጥ ቁንጫ ላይ መቀመጥ አለብዎት! "
ቅባት ለማግኘት በጣም ቀላል ነው
ነገር ግን, ክብደትን በፍጥነት መጨመር ስለሚያስፈልጋቸው አስቸጋሪ ሁኔታዎች ቢኖሩም, የተከማቸውን ተጨማሪ ፓውንድ መክበር ሁልጊዜም በጣም ከባድ ነው, እናም ይህ አንዳንድ ጊዜ ይሳካል. በተለይም ይህ ችግር ብዙ አረጋውያን ተዋናዮችን ያሳደጉ ሲሆን በሂደቱ ውስጥ መደበኛ የሰውነት መሟጠጥ ሂደቱን ሲቀንስ እና ክብደት መቀነስ አስቸጋሪ እየሆነ መጥቷል.
ማርክ ዋልበርግ በማይከ ቤይ ፊልም "Transformers: The Last Knight" የተሰኘው ፊልም በኪ.ዝ ራባፋ ተተካ.
"በሦስት ሳምንት ውስጥ ክብደት መቀነስ ነበረብኝ. መናገር አለብኝ, ስሜቶቹ አላሳደሩኝም. እርግጥ እንዲህ ያለውን ክብደት መቀነስ ብዙ ነገሮችን የረዱኝ ዶክተሮች ጥብቅ ክትትል እየተደረገ ነበር. አሁን እያሰብኩ ያለሁት በእድሜዬ ላይ ተጨማሪ የእድሜ አርአያ እንደሚኖረኝ ነው. እንደ እድል ሆኖ ይህ ጊዜ ገና አልደረሰም, እና እኔ በጥሩ ቅርጸት መሆን አለብኝ. እኔ ብዙ ጊዜ በሥራ በጣም የተጠመደ ቢሆንም, እርሷ በእርግጥ እንደምትወዷት ለዘለአለማዊው ስራ ምስጢር እንደሆነች አላውቅም. ዋናው ነገር ጊዜዎን በአግባቡ መጠቀምን ነው. ሶስቴ ጠዋት ተነስቼ መብላትን አሁኑኑ እበላለሁ. አብዛኛውን ጊዜ ኦሜሌ ከኦቾሎኒዎች እና ከኦቾሎኒ ቅቤ እና ከኣውካካዶ ከሚገኝ ቡቃያ ብቻ ነው. ከአንድ ሰዓት በኋላ በአዳራሹ ውስጥ ገብቼ ለጥና የአንድ ሰዓት ያህል ጎልፍ ካጫወትኩ በኋላ እሄድ ነበር. ነገር ግን ከዚህ በፊት በፕሮፌሽናው ላይ ፕሮቲን ሽቦ እጠጣለሁ. "
ታዋቂው ሰው ጤንነቱን መጠበቅ እንዳለበት ያውቅ ነበር.
"በቅርቡ እኔ ራሴ በራሴ ላይ አልጫነኝም. በሥራዬ ጊዜ ውስጥ ብዙ ጉዳት ደርሶብኛል, ለብዙ አመታት ከልጄ ልጆቼ በቅርጫት ኳስና በብስክሌት ለመጫወት እወድ ነበር. ከእንግዲህ በጡንቻዎች እምብዛም የማሳየው ጉዳይ አይደለም, ዋነኛው ግብ በጥሩ ሁኔታ ላይ መሆን, ነገር ግን በጤና ላይ ጎጂ አለመሆኑ ነው. ከጎልፍ በኋላ ወደ ቤት እመለሳለሁ እና ባለቤቴ ልጆቹን ወደ ትምህርት ቤት እንዲወስድና ለነሱ ቁርስ ያዘጋጃል. ለእራሴም ቀኑን ሙሉ በቡና እና ሰላጣ እሸት ብሉት. ከቤተሰብ ጋር በሙሉ በቤታችን ውስጥ እንበላለን. ወደ ምግብ ቤቶችና ክበቦች አልሄድም. ስዕሉ ዋናው ምግብ ነክ ነው. በሚያሳዝን ሁኔታ, ባለቤቴ የምግብ ስራዎችን አላበራም. እና እኔ በምግብ ላይ ከሆንኩ, እራት ላይ, አስደናቂ የሆነ ጣዕም ይኖረኛል. ከዚያ በኋላ ልጆቹ ከመተኛታቸው በፊት እንዲታጠቡ እረዳቸዋለሁ. እናም ከሌሊቱ 9 ሰዓት ላይ በአልጋ ላይ እተኛለሁ. "
- በፊልም ውስጥ ለመመልከት, ማርክ ዋልብበርግ ከ ሚሼል ዊልያምስ ከፍ ያለ ክፍያ 15 ሺህ ጊዜ ያህል ተቀብሏል
- Blake Lively, Nicole Kidman, Matt Damon እና ሌሎች ኮከቦች የኡራልስ ጋዜጣ Kopeysky Rabochy
- ውበት ተመሳሳይ አይደለም: የ ማርክ ደብልዩልልበርግ ሚስት ባጠቃላይ ቅጠሎች አስገረማት!
ስቴም
ተዋንያን እጅግ በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማዕከላት እንኳ ሳይቀር እጅግ የላቀ ጥሩ ጅማር አላቸው.
"እኔ ትልቅ ክፍል አለኝ. ከቤት ውጭ ስሄድ እና በሆቴል ውስጥ ስኖር, ብዙውን ጊዜ በአቅራቢያው ያሉትን ክፍሎች እጠቀማለሁ, እዚያም ሁሉ እዚያው እሰፍራለሁ. አንዳንዴ የአገናኝ መንገዱ ክፍል መያዝ ይጠበቅብዎታል. ይህ በእኔ ክፍል ውስጥ ያለ ነገር አይደለም, ግን ከምንም ነገር ግን የተሻለ ነው. እንዲሁም የሆቴል ክፍሎቹ በጣም ትልቅ ካልሆኑ, ለምሳሌ በስብሰባ አዳራሽ ውስጥ ለስልጠና ክምችት ለማስቀመጥ መጠየቅ እችላለሁ. የተቀሩትን የሆቴል እንግዶች በጣም እጎዳለሁ ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ. "