አንዳንድ ጊዜ ሰዎች የችግራቸው መንስኤ ምክንያቶች በከፍተኛ መጠን ላይ እንደሚገኙ ነው. ለእነርሱ ካልሆነ ሁሉም ህይወት ለየት ያለ ነበር. እነሱን ካወጧቸው በኋላ ቀጥ ያሉ ክንዶች ከጀርባዎ ያድጉ!
በዚህ ሁኔታ, ሙስና እስከሚጠፋ ድረስ በፍጥነት እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል. እንዲሁም በራስዎ ለማመን እና እጅዎን ላለማጣት የሚያግዙዎ የመጀመሪያ ውጤቶች እርስዎ በተቻለ ፍጥነት ማግኘት ያስፈልግዎታል. እንዲሁም ፈጣን አመጋገብ በዚህ ውስጥ ሊረዳን ይችላል.
የ "ሳምንት" አመጋገብ
በርዕሱ እንደታየው ሊታይ የሚችለው ለአንድ ሳምንት ብቻ ነው, እና የመጀመሪያዎቹ ውጤቶች በሁለተኛው ሶስተኛ ቀን ላይ ይታያሉ.
በጠቅላላው, በዚህ ጊዜ ውስጥ ከ 4 እስከ 7 ኪሎ ግራም መጣል ይችላሉ. እስማማለሁ, ይህ ውጤት የሚደነቅ ይሆናል.
"Nedelka" የቡድኑ መመዘኛዎች ሁሉ የተለመደ ነው, ነገር ግን ለሥጋ ምግቦች ውጥረት. ይሁን እንጂ ብዙዎቹ አማራጮች የ "ሳምንታዊ" አመጋገብ የመጀመሪያ ጊዜ ነው. በዚህ ቀን ዋነኛው "ምግብ" የዩጋትን, ወተት, መጠቅለያ (መጠቅለያ) ሊሆን ይችላል. የዚህ ቡድን ብቸኛ ባህሪ ይህ ብቻ አይደለም.
ክብደት ለመቀነስ ይበላሉ
"የኒዴላካ" አመጋገብ ብዙ የምግብ አማራጮች አሉት. አንድ ምሳሌ እነሆ:
- 1 ቀን. 1 ኪግ. ፖም;
- 2 ቀን. 1 ሊትር ወተት (ከ1-1.5% ውፍረት);
- 3 ቀን. 1 ኪሎ ግራም ፍሬ እና አረንጓዴ ሻይ;
- 4 ቀን. 1.5 ኪ.ተር ከ kefir የስብ ይዘት ከ 2% አይበልጥም.
- 5 ቀን. ከሚመረጡ ከ 1 ኪሎ ግራም አትክልቶች: ካሮት, የሴሪ ዝርያ, ዱባ, ጎመን, ወዘተ.
- 6 ቀን. አንድ ጠርሙስ አንድ ሊትር የሚጠጣ ነገር ናሙና;
- 7 ቀን. 1 ኪሎ ግራም ፕሪምና 1 አናናስ.
እነዚህ ምርቶች በ 5-7 እኩል ክፍሎችን ይከፈላሉ.
በአጠቃላይ, "Nedelka" አመጋገብ ውስጥ አንድ አማራጭ - 1 ቀን የመጠጣት, አንድ - ጠንካራ ምግብ. ይሁን እንጂ ይህ እሴት በጣም ከፍተኛ ውጥረት ስለሚኖረው ለብዙ ኪሎግራም እና ሴንቲሜትር የሚቀንሰው ውዝግብ ለቀናት ቀናት የተለመደ ነው.
የ "ሳምንቱ" ጥቅምና ጉዳቶች
እንደ ማንኛውም አመጋገብ እንደ "የሳምንቱ" ቡድን አመጋገሮች አመክንዮ እና አሉታዊ ነገሮች አላቸው. በመጀመሪያ, የምግብ ዝርዝሩን በየቀኑ ማሟላት አስፈላጊውን ቪታሚንና ንጥረ ምግቦችን ሳያባክን አይጥልም. በመብላታችን ወቅት, ለአጥንታችን, ለጸጉር እና ለስላሳችን አስፈላጊ የሆነውን ወተትና የወተት ውጤቶች ከካቲየም ይሰጠዋል. በጣም አነስተኛ የሆነ በቀላሉ ሊፈታ የሚችል ፕሮቲን ሲሆን ይህም ሁሉንም ሕዋሶች ለመገንባት ነው.
በየቀኑ አዳዲስ የአመጋገብ ስርዓት, በየቀኑ አዲስ ለውጥ እናገኛለን; አንጀትን የምናጸዳው, ንጣፎቻችንን እናስወግዳለን, ከመጠን በላይ እርጥብ እና ብጉርን እናስወግዳለን, መቆራረጥን ይምጣ. ከዚህም ባሻገር ውስብስብ እና አጠቃላይ ደህንነትን እናሻሽላለን. ስለዚህ, አጠቃላይ አካሄድ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸውን ምክንያቶች ሁሉ ወዲያውኑ ለመቋቋም ይረዳናል.
እንደ እውነቱ ከሆነ በዋና ዋናዎቹ ድግግሞሽ በተመጣጣኝ ኪሎ ግራም ነው.
ነገር ግን, በ "ሳምንት" ቡድን አመጋገብ, ጥቅምና ማግባባት ወደ እጅዎ ይመለሳሉ. የክብደት መቀነስ ለጤንነት አደገኛ ነገር ነው. ስለሆነም, እነዚህ ምግቦች በእርግዝና እና በምእምናቸው ላይ ላሉ ሴቶች ከባድ እና ሥር የሰደዱ በሽታዎች, በበሽታ የመከላከል አቅማቸው ለታመሙ ሰዎች አይመዘገቡም. በተጨማሪም እንደዚህ ዓይነት አመጋገብ, ጤናማ የሆኑትን ሰዎች እንኳ ሳይቀር ከስድስት ወር ጊዜ በላይ መጠቀም አይቻልም.
እንደነዚህ አይነት አመጋገቦች በምግብ ጊዜያት መካከል ብዙ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ መሆኑን ማስታወስ አስፈላጊ ነው, አለበለዚያ የእሳት እጦት ሊያስከትል ይችላል. በሳምንቱ ጊዜ በሂደት ስራ ላይ አይሳተፉ እና በስፖርት ወቅት ሰውነቶችን ጠንካራ ሸክም እንዲሰጧቸው ያድርጉ. ይሄም ጤንነትዎን ሊጎዳ ይችላል.
በበርካታ ግላ-መዶሻዎች እና መድጎዎች ምክንያት አንድ ሰው በአመጋገብ ላይ የተቀመጠውን የአመጋገብ ሱስ አስመልክቶ ከተረዳ በኋላ ብቻ ነው. የጤና ቀውስ ቢከሰት አመጋገሩን ማቆም እና ዶክተር ማማከር ይኖርብዎታል.
ሆኖም እነዚህን ሁሉ ምክሮች በመከተል በአጭር ጊዜ ውስጥ በጣም ጥሩ ውጤት ማግኘት ይችላሉ. ከመጠን በላይ ክብደት ከመሟጠጥ አንጻር ሲታይ, "Nedelka" አመጋገብ በጣም ቀላል ነው.