ክብደታቸው እንዴት እንደሚጠፋ - የቪክቶሪያ ምስጢር የአመጋገብ ዘዴዎች

ለዘመናዊ ልጃገረዶች ፍጹም የተወዳጅነት መስመሮች (ሞዴሎች) ለረጅም ጊዜ የዘመናችን ልጃገረዶች ሆኗል. ቅስቀሳዎችን ማሳደድ እንኳን ጤናን ሊነካ እንደሚችል ስለምታምንባቸው ምሁራን ያላቸው እምነት እንኳን የፍቅር ርዕሰ ጉዳዮችን የሚመለከቱ ወጣት ደጋፊዎቿን አታስወግዷቸው. ልጃገረዶች እንደነሱ መሆን ይፈልጋሉ እናም ሚዛናዊ እንዲሆኑ ዘዴዎቻቸውን ይጠቀማሉ.

ለሕመምተኞች ክብደት መቀነስ የተመጣጠነ ምግብ ሞዴል

ሞዴሎች እንዴት እንደሚቀንስ ጥያቄ ላላቸው ሰዎች ስለ ምግባቸው ትኩረት መስጠት አለባቸው. እያንዳንዱ ሰው እርስ በርሱ የሚስማማው የራሱ የሆነ ሚስጥር አለው, ነገር ግን አንዳንድ ከዋክብት በሕዝብ ዘንድ ምግብ እንደለቀቁ, ጥሪ እንደሚያደርጉ እና ምክሮችን በደስታ እንደሚሰጣቸው ይቀበላሉ. የአመጋገብ ሞዴሎች በተለመደው አመጋገብ ላይ ብቻ የተወሰነ አይደለም, ግን ሁልጊዜ ትክክለኛው ነው. ይህ ማለት:

1. ትኩስ ምርቶችን ብቻ - አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, አሳ, ስጋ, የወተት ውጤቶች እና የፕሮቲን ምግቦች (ዓሳ, እንቁላል, ፍሬዎች).
2. በተደጋጋሚ ምግብ (በአነስተኛ መጠን).
3. እጅግ ብዙ ብርጭቆ - እስከ ሦስት ሊትር. ውሃ በየእለቱ.
4. ቁርስ እንደ ቀኑ ትክክለኛ ሰዓት ነው.

ሞዴሉ ምን ዓይነት አማራጮች ሊኖሩት ይገባል?

በአመጋገብ አካሉን በማዳከም እና ከጣዖት ምስል ጋር ለማመሳሰል ከመሞከሪያ በፊት ሞዴሉ ምን ዓይነት ተስማሚ መመዘኛዎች እንዳሉ ማወቅ አለብን. የተለመዱ መጠኖች - በደረት, በወገብ እና በሽን-ወደ-ሴንቲሜትር መጠን - 90-60-90 ናቸው. ልጃገረዶቹ በሠላማዊ መንገድ እንዲመለከቷቸው ያደርጋሉ. በሲአይኤስ ሀገሮች ውስጥ በነዚህ ግቤቶች እስከ አምስት ሴንቲሜትር ድረስ መጨመር ይችላሉ, በአውሮፓ ደግሞ በጣም ጥቃቅን እና ትንሽ ሴት ልጆች ይመርጣሉ. ቁመቱ ከ 168 እስከ 185 ሳንቲም ይለያያል. እሴቱ እያንዳንዱ ሴንቲሜትር ነው.

በጣም ውጤታማ የሆኑ የአመጋገብ ሞዴሎች

ከፍተኛ ሞዴሎች ክብደቱን በተከታታይ ለመከታተል ይገደዳሉ, አስፈላጊም ከሆነ, በተወሰኑ ምግቦች ላይ ጥቂት ተጨማሪ ኪሎ እና ሴንቲሜትር ለማስወገድ ይገደዳሉ. በጣም አስፈላጊ ትያትር ከመድረሱ በፊት, የሰዓት ኮከቦች ወደ አምስት ኪሎግራም መወርወር, የሰውነት ስፖርቶችን ማጨድ, ለ 5-12 ሰዓታት ውኃን እስከመጨረሻው መተው ይችላሉ. ሞዴሎቹ ከምሽቱ በፊት ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ, በብዙ መንገዶች እራስዎን መወሰን ያስፈልግዎታል. እነዚህ በጭንቀት የተዋጠ ቢሆንም, እነዚህ የአመጋገብ ምግቦች በጣም ውጤታማ ናቸው.

የምግብ አሰራሮችን በቪክቶሪያ ምስጢራዊ

ዛሬ, በጣም የታወቀው የሴቶች የሽርሽር ኩባንያ የፌደራል ምስሎች ፋሽን ሞዴሎች በጣም ተወዳጅ ናቸው. ልጃገረዶች በማስታወቂያ ውስጣዊ ልብሶች መሞከር ይችላሉ. ከዝግጅቱ በፊት የቪክቶሪያ ሲኪር የፕሮቲን የአመጋገብ ሞዴሎች በ 13 ኛ ደረጃ ላይ ይገኛል. ቀናት እና በቀጣዮቹ 6 ቀኖች የቀዳሚው ሳምንት ምናሌ ውስጥ የገቡትን ምርቶች መብላት አለብዎ, እንደ ምኞቶች ይለያያል. የምግብ ምርጫ ቀን በቀን (ስለ አረንጓዴ ሻይ እየተናገርን ያለነው)

ቀን አንድ

• ቁርስ: ያልታሸ ሻይ ወይም ቡና;
• ምሳ: ቲማቲም, ሁለት የተቀቀለ እንቁላል.
• እራት: የተሞለ ዶሮ ወይም ስጋ, ስፒናች.

ቀን ሁለት

1. ቁርስ: ከቡና ጋር ቡና.
2. ምሳ: ቲማቲም, ቪታ, የአትክልት ሰላጣ.
3. እራት-ድንች ያለ ሾርባ.

ቀን ሶስት:

1. ቁርስ: ሻይ / ቡና, ፎጣ.
2. ምሳ (ምሳ): ሰላጣ ስጋ, የተከተፈ የበሬ ሥጋ ወይም ዶሮ.
3. ስኒ: ሰላጣ, 2 እንቁላል, 2 ሳችን ጣፋጭ.

ቀን አራተኛ

1. ቁርስ: ሻይ / ቡና, ፎጣ.
2. ምሳ: እንቁላል, ካሮት, 3 የሎክ አይብ.
3. ምሳ: ከፍሬን ጋር የፍራፍሬ ሰላጣ.

ቀን አምስት:

1. ቁርስ: ሻይ, የተጠበሰ የካሮት (በሎሚ ጭማቂ)
2. ምሳ: ቲማቲም, ዓሳ.
3. ምሳ: አረንጓዴ ሰላጣ, አሳው.

ቀን ቀን:

1. ቁርስ: ከቡና ጋር ቡና.
2. ምሳ: ሳችን ያለ ሰላጣ ሰላጣ ሰላጣ, ሰላጣ.
3. ስነስ ጠጅ: ስጋ, ሰላጣ.

ሰባ ቀን ሰባት

1. ቁርስ: ሻይ.
2. ምሳ: ስጋ, ሰላጣ.
3. ምሳ: ፍራፍሬ.

አመጋገብ ለ 3 ቀናት ምርጥ ምግብ ሞዴሎች

በጣም ጥብቅ የሆኑ የሶስት ቀን ምግቦች አሉ , ከእነሱ ጋር የተያያዙት የሚከተሉትን ያካትታል-ጠንካራ ድብድ ያሉ እንቁላሎች (ለቁርስ), የምግብ አረንጓዴ ሻይ (ምሳ እና የእራት ጠዋት). ምግቡ የተወሰነ ክፍል ነው, በየ 2-3 ሰዓት. የሶስት ቀን የፎቶዎች መመገብ የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን በቀን በሚጠቀሙ ካሎሪዎች በጣም የተወሰነ ነው (በቀን 1000) የሰውን ምናሌ አማራጭ:

1. ጠዋት ላይ ሁለት የተቅማቱ እንቁላሎች ወይም 50 ግራም ዝቅተኛ ቅባት ስጋዎች ይበላሉ, ትንሽ ዳቦ, ሻይ (ትንሽ) ቅቤ, ሻይ (በሞቀ ውሃ ሊተኩ).
2. ምሳ ሻይ ነው.
3. ከሰዓት በኋላ - 100 ግራም የዓሳ ወይም አነስተኛ የስብ አይነት, 300 ግራም የስጋና የአትክልት ዘይት ከአበባው ጥራጥሬ, ስፒናች, ትልቅ የስኳር ይዘት የሌለው ፍሬ.
4. መክሰስ - ሻይ.
5. ምሽት - አንድ ዳቦ, ሻይ አንድ 300 ግራም አትክልቶች.
6. ሻይ ከመተኛቱ በፊት, ሻይ.

አመጋገብ ለ 7 ቀናት

አመጋጁ ሚዛኑን የጠበቀ, ለስላሳ ከሆነ በሰውነትዎ በቀላሉ ሊታከም ይችላል. በጣም ጥሩው አማራጭ በሳምንት ውስጥ በአንድ ምናሌ ውስጥ መትከል ነው. ለ 7 ቀናት ውስብስብ ምግብን ያጠቃልላል ጥቂት የምርት ዓይነቶች ይገኙበታል:

1. ጠዋት - ከዝንሪያ እና 1 ሳንቲም አንድ ሻይ ወይም ቡና ሻይ. ማር.
2. ለቁ ምግቦች 250-300 ሚ.ሜ. የዶሮ ገንፎ በአረንጓዴ ወይም በትንሽ (50 ግራም) እና ቲማቲም (እንዲሁም አማራጮች: 2 የተቀቀለ እንቁላሎች እና ግማሽ የፍሪፕ ፍሬ, የፍራፍሬ ሰላጣ, 100 ግራም የጎጆ ጥብስ እና ሁለት ፖም).
3. በዚህ አመጋገብ በዚህ ምሽት የመጠባበቂያ ምግብ አይቀርብም. ረሃብን ለመቋቋም የሚያስችል ጥንካሬ ከሌለ, ሞቅ ያለ የወተት ሾርባ ሊበቅል ይችላል.

ብዙ የሰው ልጆች ትዕግስት እና ጥንካሬን ማኖር አለባቸው. ሽፋኑ ከእያንዳንዱ ሽፋን እንደሚፈልግ ይወቁ, ነገር ግን ክብደት መቀነስን እንዴት እንደሚፈልጉ መረጃ ከመፈለግዎ በፊት, ለእራስዎ መወሰን ያስፈልገዎታል - እንደዚህ አይነት መስዋዕቶች ለማቅረብ ዝግጁ ነዎት. ምግቦች የተለያዩ የጤና ችግሮች እና በተቃራኒው ውጤት ሊያስከትሉ ይችላሉ. ትክክለኛው የአመጋገብ ሁኔታን ለመጠበቅ ትክክለኛው የአቅርቦት አቀራረብ - ተገቢ የአመጋገብ ስርዓት ለመከተል, ከፍተኛ የካሎሪ እና ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ ትተዉት, ከልክ በላይ አትውሰዱ.