የአሳታሚው አመጋገብ ክብደት መቀነስ ሥርዓት ነው, በአስቸኳይ ሁኔታ ውስጣቸውን ወደ ጤናማ ሁኔታ ለመመለስ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ዝነኞች ይጠቀማሉ. እርግጥ ነው, የረጅም ጊዜ ውጤቶችን አጫጭር እና አስቸጋሪ አማራጮች አያቅርቡ ነገር ግን ወደ አንድ ትልቅ ስብሰባ ከመሄድዎ ወይም ከመውጣትዎ በፊት በህይወት ውስጥ እነዚህን ምክሮች ተግባራዊ ለማድረግ ይቻላል.
ለ 4 ቀናት የሚያገለግል አመጋገብ
ይህ ከመጠን በላይ የማስወጫ አመጋገብ በተወሰነ ደረጃ አነስተኛ የአመጋገብ ስርዓት ይሰጣል, ነገር ግን በሳምንት ግማሽ ጊዜ ከ 2 እስከ 4 ኪሎ ግራም ያጡበት ዕድል አለዎት! በእያንዳንዱ ለአራት ቀናት የአመጋገብ ስርዓት ተመልከት.
- 1 ቀን . ቡናማ ወይም ጥቁር (ሩጫ) ሩዝ ብቻ መብላትና ቲማቲም ጭማቂ ለመብላት ይፈቀድለታል. ወደ ሩዝ ጨው ወይም ስኳር መጨመር በጥብቅ የተከለከለ ነው! ለመብላት በቀን ከ 5 እስከ 6 ጊዜ ያህል በትንሽ ክፍል ውስጥ ለመብላት አስፈላጊ ነው, ስለዚህ የእረፍት ምግብ በሕልም ፊት ለ 3 ሰዓታት በጊዜ ውስጥ ይወድቃል.
- 2 ቀን . የምግብ ዝርዝሩ ከ 5% በላይ ወጥ ቤት እና 1% Kefir ይባላል. ያለገደብ ሊበሉ ይችላሉ, ነገር ግን ለመሸሽ አይሞክሩ. 1-2 የእንከሃው ጥራጣ ጥብስ እና የ kefir ጠርሙ በቂ ነው. ልክ እንደበፊቱ ተመሳሳዩን ምግብ ለመመገብ በአነስተኛ ድርሻዎች ትንሽ ክፍልፋይ ያስፈልጋል.
- 3 ቀን . የዚያ ቀን ምግብ ምንም ስኳር እና ጣዕም የሌለው ጣፋጭ የጡት እና ሻይ የተቀቀለ, ከሁሉም የበለጠ - አረንጓዴ. ያለገደብ መብላት ይችላሉ. ስጋን የግድ በደንብ አይቀባም ማለት አይፈቀድም የሲጋ የጡት የጡት ጥጃ መብላት, ምድጃውን በሙቀት መስራት ወይም በትንሽ ዘይት መጨመር ይቻላል.
- 4 ቀን . ይህ የአመጋገብ አወዛጋቢ ቀን ነው. በዚህ ጊዜ ውስጥ አይብ እና ደረቅ ወይን ብቻ ይፈቀዳል. ሁሉም ለጤንነትና ለህይወት አስፈላጊነት አንድ ሙሉ ቀን ሊጠጣ የማይችል በመሆኑ በተለምዶ የዩስቪክ ጭማቂ ሊተካ ይችላል. ዛሬም ቢሆን ውሃ እንኳ መጠጣት አይችሉም.
ይህ ልዩ የሆነ የማስጫኛ አመጋገብ ሰውነትዎን በተሳካ ሁኔታ ለማንፃትና አንድ አስፈላጊ ክስተት ከመጀመሩ በፊት ጥቂት ፓውንድ ለማጣት ይረዳዎታል. ረጅም ጊዜ ክብደት የሚያስከትልብዎት ከሆነ እና ብዙ ኪሎግራም ማጣት ያስፈልግዎታል, ይህ ዘዴ የሚጠበቁ ውጤቶችን አያመጣም.
ለ 12 ቀናት የሚያገለግል አመጋገብ
ሌላ የአመጋገብ ስሪት ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል እና ከ 5-9 ኪሎግራም (ለመድገም መጀመሪያ መጠን) ይወሰናል. ይህ አማራጭ የሞኖ መመገቢያዎች (ምግቦች) ናቸው. በምግብ ጊዜ ውስጥ አንድ የምግብ አይነት ብቻ መጠቀም ይችላሉ. እያንዳንዷን ቀናት ይህን ምርት ያለገደብ እንዲመገቡ ይፈቀድላቸዋል, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉም ምግቦች ያለጨው ጨው, ስኳር, ተቀጣጣይ መሆን አለባቸው-በተጠቀሰው ቅፅ. ከግብግብቱ መመለስ የታወቁ ውጤቶችን መጉደል ያስፈዋል. እናም, ለተዋንያን አመጋገብ ምናሌ ለ 12 ቀናት:
- 1 ቀን - በየትኛውም መጠን - kefir
- ቀን 2 - kefir በማንኛውም መጠን;
- ቀን 3 - ማንኛውም በኪኬር;
- ቀን 4 - እንቁላሎች በማንኛውም አይነት;
- 5 ቀን - ማናቸውም ምርቶች;
- ቀን 6 - እንቁላሎች በማንኛውም አይነት;
- ቀን 7 - በማንኛውም መጠን ያለ ቆዳ ያለ ዶሮ;
- ቀን 8 - በማንኛውም መጠን ያለ ቆዳ ያለ ዶሮ;
- ቀን 9 - በማንኛውም መጠን ያለ ቆዳ ያለ ዶሮ;
- በቀን 10 - 5-6 ጊዜ በየቀኑ 1 ብር ብርቱካን ጭማቂ ወይም ደረቅ ወይን እና 30 ግራም አይብ;
- 11 ቀናት - በቀን 5-6 ጊዜ a 1 ብር ብርቱካን ጭማቂ ወይም ደረቅ ወይን እና 30 ግራም አይብ;
- 12 ቀን - በቀን 5-6 ጊዜ በቀን 1 ብር ብርቱካን ጭማቂ ወይም ደረቅ ወይን እና 30 ግራም አይብ.
ለመተኛት እንዳይተኙ በወይኑ ላይ መቀመጥ እና የብርቱካን ጭማቂ መብላትን መተው ይሻላል. ወይን ወደ ብርታትዎ አይጨምርም, ነገር ግን በአመጋገቡ መጨረሻ ላይ እና ቀላል አይሆንም. ግን ቢተርፉ ውጤቱ በጣም አስደናቂ ይሆናል!
እንዲህ ዓይነቱን ከባድ ክብደትን ከመቀነስዎ በፊት, በዚህ ጊዜ ለቀናት, ፕሬዝዳንስ ውስጥ ኮመጠጣዎች, የኮርፖሬት ፓርቲዎች, አላስፈላጊ የሆኑ የግራፊክስ ምስሎች አለመኖራቸውን ያረጋግጡ. እርስዎ መጨረሻውን እንደማያቆሙ ወዲያው ካወቁ እንዲህ አይነት ድርጅት ለመጀመር ምንም የለም.