ስለ ምግቦች ብዙ የተለያዩ ነገሮችን ይናገራሉ. ነገር ግን እንደ ቲማቲም ያሉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ለሥጋ አካል በንፁህ ቅርፅ እና ከሌሎች ምርቶች ጋር ተጣጥመው ጠቃሚ ናቸው የሚል ማንም አይከራከርም. በቲማቲም ላይ ያለው ምግብ የሚገኝና ውጤታማ ነው. ቲማቲም የፀረ-ሙቀት አማቂዎች, ጸረ-አልባሳት እና ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት አላቸው, ብዙ ሌሎች ጥቅሞችን ያስገኛሉ, እንዲሁም እጅግ በጣም የሚጣፍጥ ናቸው.
የቲማቲም ክብደት መቀነስ አመጋገብ
ለክብደት ማጣት የቲማቲም አመጋገብን ከመጠን በላይ ክብደትን እና አጠቃላይ የአካላዊ ጤናን ትግል ማመቻቸት ለሚፈልጉ ሰዎች በጣም ጥሩ አማራጭ ነው. የአመጋገብ ህክምና ባለሙያዎች በዚህ ጣፋጭ የቤሪ ፍሬ መሠረት በመመገብ የተመጣጠነ ምግብን የሚያመላክቱበት በቂ ምክንያት አላቸው, ምክንያቱም በርካታ ጠቃሚ ባህሪያት ስላሉት. እነዚህም-
- ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት;
- የምግብ መፍጨትን የመደነስ ችሎታ;
- ዕቃዎቹን ለማፅዳት ንብረቶች;
- ቲማቲሞች መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና የነጻ ፍቃዶችን ይለቀቃሉ.
ምንም እንኳን ሁሉም እንደዚህ ጠቃሚ ፍሬዎች አይደሉም. የልብና የደም ቧንቧ ስርአት በሽታዎችን የመቀነስ ችሎታ ያላቸው እና በጨቅላ ህፃናት ስብስብ ምክንያት የፀረ-ሕመም ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ, ይህም የረሃብን ስሜት ያረካሉ. ቲማቲም በራሱ ጣፊጭ እና ከሌሎች የምግብ ዓይነቶች ጋር ለመመገብ የሚፈልግ በመሆኑ ስለዚህ በቲማቲም ላይ ያለው ምግብ ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን የሚወደድ ነው.
ትኩስ ቲማቲሞች ላይ መመገብ
የተለመዱ ትኩስ ቲማቲም በአለቃዎች የተለያየ ጣዕም ያለው የካሎሪ ይዘት ባለው በቲማቲም ላይ የተመሰረተ ነው. የአመጋገብ መጠኑ 14 ቀናት ነው. በዚህ ጊዜ በቲሞቲም ከወይራ ዘይት, ከግሬም ክሬም ወይም ከመርካት ጋር በትንሹ የስብ መጠን. ትንሽ የተጠበሰ ዶሮ, አሳ እና ዓሣ ማከል ይችላሉ. እንደ እውነቱ ከሆነ ከፍተኛ ደረጃ ያላቸው ምግቦች ናቸው, ግን ለቲማቲም አስገራሚ ባህሪያት ምስጋና ይግባው, እንዲህ ዓይነቱ አመግልን እጅግ በጣም ብዙ ኪሎግራሞችን ለማስወገድ ይረዳል.
በዱቄት እና ቲማቲም ላይ ምግብ ያስብሉ
ከመጠን በላይ ክብደትን ለማሸነፍ ጥሩ ውጤት እና አጠቃላይ ጠቅላላ ህመሙ የዱኮም-ቲማቲም አመጋገብን ያሳያል. በተፈጥሯዊ ፈሳሽ እና በአመጋገብ በፋይ ምክንያት እንደዚህ አይነት ምግቦች ጎጂ ክምችቶችን ያጽዳሉ. የአመጋገብ ባለሙያዎች ለዚህ አመጋገብ እንዲህ ያሉ አማራጮችን ያቀርባሉ-
- ለ 1-2 ቀናት. በዚህ ሁኔታ የየዕለት ምጣኔ ዋጋ በአማካይ እኩል መጠን 1.5 ኪ.ሰ ጣፋጭ ቲማቲም እና ሾጣጣ ነው. ስለዚህ ስኳር, ጣዕም የሌለው ጭማቂ እና ሻይ ያለ ስኳር መጠጣት አስፈላጊ ነው. በዚህ መንገድ መመገብ በቀን 0.5-1 ኪሎ ግራም ክብደትን ማሟላት ይችላሉ.
- ለ 5 ቀናት. በአምስት ቀን የአመጋገብ ስርዓት, አመጋገብም ጭምር ነው. ጠዋት ላይ በዝግመተ ጥሬ ቅባቶች እና ቲማቲሞች ከስፕሪስቶች ጋር ለስላሳ ምግብ ይለብሳሉ. ለምሳ, ቲማቲም ያለበት የአትክልት ሾርባ. በሁለተኛው - 150-200 ግራም የተቀቀለ ዶሮ ወይም ዘንline ዓሣ. ከምሳ ከ 2 ሰዓታት በኋላ ምግቦች, የተሻሻሉ እንቁላሎች, እና በእርግጥ አዲስ የሽኩም ቡቃያዎችን በቀላሉ ማላበስ ይችላሉ.
ቲማቲም እና እንቁላል ላይ ይመገቡ
እንቁላል ቲማቲም አመጋገብ ለአጠቃላይ ጤንነት ክብደት ለመቀነስ የተለመደው, ቀላል እና ብዙ ርህራሄ መንገድ ነው. ከቲማቲም ጋር የተደባለቁ እንቁላልዎች አመጋገቢነት አለ, ነገር ግን ከተቀቀሉ እንቁላል ጋር አንድ ገላጭ አመጋገብ ይመዘገባል. ይህ አመጋገብ የተለያዩ እና የሚስቡ ምግቦችን ያካትታል:
- ቁርስ በአጠቃላይ ሁለት ቲማቲም እና ሁለት ድብልቅ እንቁላሎች አሉት.
- ሁለተኛ ቁርስ - 1 ቲማቲም እና 50 ግራ የዝቅተኛ ቅባት;
- እራት በሳፋር እና የተቀቀለ ዶሮ የተሞላ ትኩስ ቲማቲም ሰላጣ;
- ለመመገቢያ የሚሆን አንድ ቲማቲም እና 50 ግራም አይብ ሊበሉ ይችላሉ;
- የምግብ አሰራር እና ጤናማ እራት ከቲማቲም, ከዕፅዋት እና ከዝቅተኛ ቅባት የተሰራ የቤት ጥራጥሬ ጋር የአትክልት ሰላጣ ነው.
የቲማቲም እና የዩክሬቱ ምግብ ናቸው
የኬፊር እና የቲማቲም አመጋገብ በዳንጃዎች ዘንድ በጣም ታዋቂ ነው. አመጋገብ ለ 20 ቀናት የተነደፈ በመሆኑ የአመጋገብ ስርዓቱን ለማክበር ቀላል አይደለም. ነገር ግን ውጤታማነቱ ከ 15 ኪሎ ግራም ነው, ስለዚህ ይህ አመጋገብ በተደጋጋሚ የአካል ልምምድ ማድረግ አለበት, ይህም ቆዳውን እንደማያሰልፍ. የመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናቶች አንድ ብርጭቆ ቲማቲም ጭማቂ እና አንድ ኪትር ኪትር. ከዚያ አነስተኛ የአነስተኛ ስጋ, ትንሽ ስጋ ወይም ብሩዝ ማከል ይችላሉ. ምናሌው እንዲህ አይነት ነገር ይመስላል:
- ቁርስ - አንድ የተጠበሰ እንቁላል እና አንድ ብርጭቆ ቲማቲም ጭማቂ ;
- 2 ኛ እራት - ከእንሰሃ ሻይ ወይም ቡና ጽዋ;
- ምሳ - የዶሮ ስኳር, የቲራቲ ጭማቂ,
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ - የተቀቀለ ዓሳ, ጭማቂ;
- እራት - የኩፊር ብርጭቆ;
- በአምስተኛው እና በስድስተኛው ቀን ካጤርና የቲማቲም ጭማቂ ተከትሎ ይህን ከላይ ካለው ጋር በመቀላቀል ይመረታል.
በቲማቲም እና በጡት ላይ ይመግቡ
በቲማቲም እና በዶሮ ጡንቻዎች ላይ የሚሰጠውን ምግብ 3 ኪሎ ለማጣት ይረዳል. ይህ የቲማቲም ከ 3 ቀን ጋር ያለው አመጋገብ, ይህም በአማካይ በቀን አንድ ኪሎ ሊያጠፋ ይችላል. ይህ ምንም እንኳን እርካታ ባይኖረውም ቫይታሚኖች እና ፕሮቲን ያላቸው የተሟላ ምግብ ብቻ ናቸው.
- ቁርስ -1 በዛ ያለ ቲማቲም;
- ሁለተኛ ቁርስ - 2 ቲማቲም እና 50 ግራም አይብ;
- ምሳ - የተቀላቀለ የጨው የጡት ፍየል, የቲማቲም ሰላጣ, ጨው አልባ ጨምር,
- ማለዳ ጠዋት - 1 ቲማቲም እና እስከ 100 ግራም አይብ;
- እራት - ቲማቲም ከጫማ አይብ እና ብርቱካን ጋር በአንድ ሰላጣ ውስጥ ይኖራል.
በቲማቲም እና በደረጃ ላይ አመጋገብ
ቲማቲም በምንም ዓይነት ውስጥ ማንኛውንም ምግቦች ሙሉ በሙሉ ያሟላል. ቀላል እና ተመጣጣኝ የቲማቲም አመጋገብ ለ 2 ቀናት የተነደፈ. ማንኛውም አይብ ተስማሚ ነው, ነገር ግን ከጥሩ የጎመራ የቤት ጥራስ መጠቀም ጥሩ ነው. የየቀኑ ምግቦች ከ 0.5 ኪሎ ግራም የጎጆ ጥብስ, ከ 18% በላይ እና 1 ኪሎ ግራም ቲማቲም መሆን አለባቸው.
በ buckwheat እና ቲማቲም ላይ መመገብ
በቋሚነት ረሃብ ምክንያት የአመጋገብ ስርዓት አስቸጋሪ ሆኖ ለሚያገኙት ሰዎች, ከቲማቲም ጋር የቢራቂ ምግቦች ፍጹም ናቸው. ተጽእኖውን ለመፈጸም ከ 3 እስከ 7 ቀናት ውስጥ ይጣሉት. ነገር ግን ውበቱ በጠንካራ ህጎች ያልተገደበ መሆኑ ነው. በአንድ ቀን ውስጥ እስከ 1.5 ኪሎ ግራም የባቄላትን ገንፎ ያልተገደበ ቲማቲም ማብሰል ያስፈልጋል. በዚህ ጊዜ ቲማቲም እነዚህን ዓይነቶች ሊበላ ይችላል.
- ስኳር, ዝቅተኛ ስብ,
- በእሳት የተጋገረ;
- ቶሎ ቶል.
- ወደ ክፈፎች ብቻ ይቁረጡ.
- መጠጣት ይችላሉ:
- ዝቅተኛ ስብ ወፈር
- ዕፅዋት ቆርቆሮ;
- ስኳር እና ቡና ያለ ስኳር;
- በተጨማሪም, ቢያንስ አንድ ሊትር የተጠጋ ውሃ ያለ ጋዝ መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
ቲማቲም በጣም የተምር እና ጤናማ ፍራፍሬዎች ናቸው, እነዚህም በተለያዩ የአመጋገብ ዓይነቶችም ጨምሮ ከአብዛኞቹ ምርቶች ጋር ፍጹም ተፈጥረዋል. ይሁን እንጂ አመጋገብን ለመመገብ ለእስጋ ተመጋቢነት, ቲማቲም በተፈጥሯዊ ሁኔታ ውስጥ የበሰለ, የፍራፍሬ ፍራፍሬ ፍራፍሬዎችን ወይም ቤሪዎችን ከመጠቀም መቆጠብ አስፈላጊ ነው. ለምጡ ቲማቲም የሚመገቡትን ምግቦች መለየት, የጤንነትዎ ሁኔታ, የአካል እና ግጭቶች ባህርያትን ግምት ውስጥ ማስገባት, ይህም የሚከተሉትን ያካትታል-
- የጣፊያ, የጨጓራ እና የአንጀት በሽታዎች;
- ኩክሌሽሲስ;
- አርትራይተስ እና ሪህ;
- በሽንጡ እና በሆድ ውስጥ ያሉ ድንጋዮች;
- የጭነት መጨመር (ከጨዉ እና የተቀበሩ ቲማቲሞች መሆን አለበት).
- ለቲማቲም አለርጂክ ነው.