የሩዝ አመጋገብ ቀላል እና ውጤታማ ስለሆነ ምክንያት በጣም ተወዳጅ ነው. ይህ ተራ ቀፎ ብቻ አይደለም, ትልቅ እምቅ አለው. ሩዝ የቪታሚኖች, ማዕድናት, አሚኖ አሲዶች እና ፕሮቲን ምንጭ ነው. የፖታስየም ይዘት የልብና የደም ዝውውር ሥርዓትን ያሻሽላል, ካልሲየም ፀጉርን እና አጥንትን ያጠነክራል. ያልተለመጠ ወይንም ያልተቀላጠለ ሩዝ መምረጥ የተሻለ ነው.
የአመቱ ዓላማ
ክብደት መቀነስ ከሚያስከትለው ውጤት በተጨማሪ በሩዝ ላይ ምግብ መመገብ ዋና ዋና ጠላት ለጤና-ጠርሙሶች, መርዛማዎች እና ከመጠን በላይ ጨዎችን ያስወግዳል. ሩዝ ውስጥ የጨጓራ ቁስልን ለማቋረጥ, ጎጂ ጎጂ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች በመውሰድ እና በንፋቱ ያስወግዳቸዋል. በተጨማሪም ሆድ በሚያበሳጭ እና ተቅማጥን ካስወገደ ይድናል.
ገንፎውን በአመጋገብ ውስጥ ብቻ ሳይሆን ለጾም ቀናት እንደ ምግብ እቃ ማብሰል ይቻላል.
በአንድ የጾም ቀን የሩዝ ገንፎን መብላት እና ብዙ መጠጣት አለብዎት. ጁስ, ጣፋጭ ያልሆነ ሻይ እና አስፈላጊ ውሃ ነው. አንድ ብርጭቆ ሩዝ በጥንቃቄ ይጠጡ, እስኪዘጋጅ ድረስ ያብሱ. በቀን ውስጥ ሙሉ ለሙሉ ምግብ መብላት. ለመጫን, በሳምንት አንድ ቀን ይምረጡ. ለሦስት ቀናት በሩዝ ውስጥ የአመጋገብ ልዩነቶችን እናቀርባለን.
ለጠንካራው መንፈስ በሩዝ እና በውሃ ላይ መመገብ
ለሶስት ቀናት ያህል ሩዝ እና ያልተጣራ ውኃ ብቻ መጠቀም ይችላሉ. በሩዝ ጨው ማምረት አስፈላጊ ባይሆንም ውጤታማነቱን ይቀንሳል! በሶስት ቀናት ጊዜ ውስጥ እብጠቱ ይወገዳል, መፈጨትም ይሻሻላል. አመጋገብ ለተጋለጡ ሰዎች አይመከርም.
በሩዝ, በፍሬ እና በአትክልቶች ላይ የተመሠረተ አመጋገብ
ቀደም ሲል ከነበሩት ጋር ተመሳሳይነት ባላቸው ብዙ ሁኔታዎች ውስጥ, ግን ለማስተላለፍ ቀላል ነው ለ 9 ቀናት ለ 4-5 ኪግ ማጣት ይችላሉ. የአመጋገብዎ ጠቀሜታ: 3 ቀናት ውስጥ የተቀቀለ ሩ ሩን, ለመጠጥ ጣዕም እንጨምራለን, ወይን ጥቂት ጥራጥሬዎችን መጨመር ይችላሉ. ቀጣዩ ደረጃ ፍሬዎች ናቸው , ሁሉም ፍራፍሬዎች በሙዝ, ትኩስ, ወይም የተሰራ በስተቀር. ከዛ በኋላ ሶስት አትክልቶች ያዘጋጁ, ድንችን ሳይጨምር.