በጣም ጠቃሚ የሆነ የሴትን ለሴቶች ምንነት ቢያንስ ካሰቡት, የቀረበው ፅሑፍ ለንባብዎ አስደሳችና ጠቃሚ ይሆናል.
ዛሬ በገበያ መደብሮች እና ሱቆች መደርደሪያዎች እጅግ በጣም ብዙ የተለያዩ የወንዝ እና የባህር ጥልቆች ተወካዮችን መምረጥ ይችላሉ. አሳ ለአንድን ሰው ጤንነት እና ውበት በጣም አስፈላጊ የሆነ ምርት ነው. እንደ ባለሙያዎች ገለጻ, የዓሳ ስጋዎች በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን በአመጋገብ ውስጥ መካተት አለባቸው, ምክንያቱም የአትክልት-ወሳኝ ስርዓትን ለማሻሻል, ራስ ምታትን ለመቀነስ, የደም መፍሰስን ለማሻሻል እና የደም ቅባትን ለመቀነስ የሚረዱ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ነው. ዓሳ ዝቅተኛ የስብ መጠን ሲሆን በጥቂት ሰዓታት ውስጥ በሰው አካል ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ይገኛል.
እስቲ የዓሳውን ክብደት ለመቀነስ በጣም ጠቃሚ ነው እንበል. በአጠቃላይ በጣም ጠቃሚ የሆነው ዓሣ ዓሳ ነው, ነገር ግን የዚህን ዝርያ ወንዞች ተወያየንም እንነጋገራለን.
የባህር ዓሳ
በባህር ዓሳ ውስጥ ስጋ እጅግ በጣም ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለትክክለኛ ስርዓቶች እና ለአካል ክፍሎች ማዘዝ ይችላሉ. ዓሳን አዘውትሮ መጠቀም, የምግብ ምርት ስለሆነ, እንዲሁም ክብደትን ከመጨመር በተጨማሪ ሰውነትዎን በተለያዩ ብዛት ያላቸው ንጥረ ነገሮች (አዮዲን, መዳብ, ማንጋኒዝ, ዚንክ, ፍሎረንስ, ፎስፈረስ, ካልሲየም, ማግኒዝየም, ብረት, ፖታሲየም, ሶዲየም ወዘተ) እና ቫይታሚኖች (A, D, E, B). የእለት ተእለት ዓሳዎች በየቀኑ ከደም ሥር (cardiovascular) ጋር የተዛመደውን በሽታ ለመቀነስ ይረዳሉ.
ይህ ችግር የባህር ዓሣ በጣም ውድ ስለሆነ እንዲሁም ከፍተኛ ጥራት ያለው የቆሸሸ ምርት ለማግኘት አስቸጋሪ ነው.
የትኞቹ የወንዞች ዓሦች በጣም ጠቃሚ ናቸው?
ባልተጠበቀ ጠቀሜታ ሁሉ የወንዞች ዓሦች በእያንዳንዱ ሱቅ ወይም ሱፐርማርኬት ሊገዙ የሚችሉ የመሆናቸው እውነታ ነው, እናም የንፁህ ውሃ ጠቀሜታ ከባህር ከባዱ ዋጋ ይበልጣል.
የስጋ ወንዝ ስጋ ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን እንዲሁም ለሰው ልጅ አካል (ቪታሚን ዲ, ቫይታሚን ኤ, ቴራሚን, ፒሪሮክሲን, ፎስፎረስ, ማግኒዝየም, አይዲዮን, ብረት, ነበጣን) በርካታ ጠቃሚ እና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እና ማዕድኖችን ስለያዘ አመጋገብ ነው.
ጉዳቱ የሚያስከትለው ጉዳት እንደ ሃይቁ ውስጥ ያሉት ዓሦች እንደ ባህር ዓሳዎች ንጹህ አለመሆኑ (ይህ በተፈጥሯቸው የተለያዩ ብረዛ ብረቶችና ፀረ ተባይ ኬሚካሎች የተበከለ በመሆኑ), እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይዘት በጣም አናሳ መሆኑ ነው.
የትኛው ዓሣ ይበልጥ ጠቃሚ ነው?
በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ዓሦች መካከል ሳልሞን, ሳምራዊ ሳልሞን እና ሳም ሳልሞን ይገኙበታል. እንዲሁም ተወዳጅ ዱርዬ ነው. የእነዚህ ዓሦች ስጋ ወጣቶች እንዲራዝሙ እና የዓይንን ችግር እንዲጎለብቱ ይረዳል. ለአዛውንት በጣም ጠቃሚ የሆነው ቀይ ዓሣ ሳልሞን ነው.
ስለ ድቡድ ቤተሰብ ከተነጋገር የእንጥብጡን, የእርግብን እና የዓድንን ትኩረት ለመሳብ እንመክራለን. በጣም ብዙ ፕሮቲኖችን, ቫይታሚኖችን, ፎስፈረስ እና ካሊሲየም ስለሚይዝ ለእርጉዝና ለጡት ወተቶች እንዲህ ያለ ዓሣ መመገብ ጠቃሚ ነው.
የፒክ ፓርች እና የባህር መንጋ በመጠጣት ብዙ ቁጥር ያላቸው ፕሮቲኖችን, የመለኪያ ንጥረ ነገሮችን, አሚኖ አሲዶች እና ማዕድኖችን ያገኛሉ. ፐርች ለተቀቡ እና ለመቅረቡ ጥሩ ነው.
እንደ ካፕ ወይም ካፕ, ሂሪንግ እና ሳርዲንስ የመሳሰሉ ዓሳዎች የመሳሰሉ ዓሳዎችዎን በአካላዊዎ ውስጥ ካካተቱ ጡንቻዎች (ስሮክሲኬላሊት) ስርዓትን ያጠናክሩ, የቆዳው እና የተቅማጥ ሁኔታን ያስተካክላሉ.
ፓይክ ተፈጥሯዊ ፀረ-ተባይ (ፀረ ተባይ) ነው, የኢንፍሉዌንዛ እና የቫይረስ ኢንፌክሽኖችን ለመዋጋት ይረዳል. በተጨማሪም ብዙ ካሎሪዎች የማይመገብ ጠቃሚ ምግቦች ናቸው.
አሁን እያንዳንዱ ዓሣ በተለያየ ደረጃ እንደሚጠቅም እና የአመክንዮ, ጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ አካል መሆኑን ታውቃላችሁ.