ታዋቂው እና ድንቅ ውበት ሜራ ፓሊስስኪያ በዚህ ሐረግ ውስጥ የተሰጠው ሐረግ ሲሆን ወዲያው ተስኖ ነበር. ስዕሉን ለመጠበቅ የአመጋገብ ሁኔታን እንዴት መቆጣጠር እንዳለባት በተጠየቀች ጊዜ ተዋናይዋ "እኛ ትንሽ መብላት አለብን!" በማለት መለሰ. የተሰጠዎት ምክር በጣም ትክክል ነው ነገር ግን ዋጋው በጣም ሰፊ ነው. አብዛኛዎቹ ሴቶች እምብዛም ችግር የሌለባቸውን እና ጎጂ የሆኑ ምግቦችን የመመገብ ፍላጎት ስለሚቀንሱ በጣም ጥብቅ የሆነ የአመጋገብ ስርዓት ለመከተል ይመርጣሉ.
የማያ ፕሊስስኪያ አመጋገብ
በተጨማሪም ማይያስ ፕሊስኬክያ የተባለ ምግቦችን በተመለከተ "አትቀምጡ" የሚል ተጨማሪ ማብራሪያ ተላልፏል. ከ5-8 ኪሎ ግራም ክብደትን ማስወገድ እንዲችሉ ለ 14 ቀናት ትክክለኛውን የየቀን አመጋገብ እንዲከተሉ ይመከራል. እንደዚህ ዓይነት አመጋገብ በትክክል እንዴት እንደሚሰራ ካላወቁ, ከታዋቂው ማያ (አጠቃላይ) ማስታዎቂያዎች (ግብረ-መልስ) ውስጥ የሚሰጡ አጠቃላይ ምክሮች ከጥቃቱ ያገኛሉ.
በመጀመሪያ, ለስላሳ አመጋገብ ተገቢ የአመጋገብ ምግቦች ፕራይስኬካያ የሚከተሉትን ምርቶች አያካትትም:
- ማንኛውም ስጋ, በተለይም ወፍራም;
- ቲማቲሞች, ድንች;
- የወተት ተዋጽኦዎች;
- ቸኮሌት;
- ቅመሞች;
- እንቁላል.
- ቡና.
በዚህ ሁኔታ, በሳምንት ሁለት ጊዜ በዓሣ መመገብ ይካተታል. ሰውነት በፕሮቲን እጥረት እንዳይጎዳ ለማድረግ ማያ ፒስስስካያ የአመጋገብ ስርዓት ፕሮቲን ለስላሳ ዘሮች (ባቄላ, ባቄላ, ባቄላ, የገብስ, የገብስ, የገብስ, የባቄላ እና የቢች ዳቦ) ያቀርባል. በተጨማሪም ብሮኮሊን, ማንኛውም ያልተፈጨ አትክልትና ጣፋጭ ፍራፍሬዎች እንዲበሉ ይመከራል.
የማያ ፕሊስስኪያ አመጋገብ: ምናሌ
በመሠረቱ, ፕሊስስካያ የሚመክረው ምግብ የእንስሳት ፕሮቲን ንጥረ-ምግቦችን (ከዓሣው ብቻ በስተቀር) የሚቀንስ ጥብቅ የቬጀቴሪያን አመጋገብ ነው. ሁሉንም የፕሊስስኪያ ደንቦች ለሚያሟላ ለእለታዊው ምናሌ ብዙ አማራጮችን አስቀምጥ-
አማራጭ አንድ
- ነገ -የጣፋጭ መጠጥ, ሻይ መነከር.
- ምሳ የቬጀቴሪያን ሾርባ, ሰላጣ ነው.
- እራት - የአትክልት አትክልት, ሩዝ, የተጋገረ ዓሳ.
አማራጭ ሁለት
- ቁርስ - ከባሮ ወተት ገንፎ ከአትክልቶች ጋር.
- ምሳ - ጥራጥሬ ሾርባ ከአትክልቶች ጋር.
- እራት - የላም ምስር.
ሶስት አማራጭ-
- ቁርስ - ጥቂት የገብስ ገንፎ በፍራፍሬ.
- ምሳ - በሬኒ ክሩቶኖች ላይ የአትክልት ሾርባ.
- እራት - ከባቄላ ጋር በአሳ.
አማራጭ አራት
- ቁርስ - የሎሚ ጭማቂ የፍራፍሬ ሰላጣ.
- ምሳ - የተጠበሰ አትክልትና አረንጓዴ ቄሶች, አንድ ጭማቂ መስታወት.
- እራት - በጡጦ ተክል የተጋገረ የጣፍ ጉትቻ.
አማራጭ አምስት
- ቁርስ - የተጠበሰ አፕል የተጠበሰ ገንፎ.
- ምሳ - የአትክልት ንጹህ እና አዲስ አትክልት ሰላጣ.
- እራት - አንድ የተጠበሰ ባቄላ
በምሳዎቹ መካከል በሚቆረጠው እቃ ወቅት ተክሎች ከአትክልት አትክልት ወይም ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ጋር እንዲመገቡ ይመከራል.
የማያ ፕሊስስኪያ አመጋገብ
እንደማንኛውም የቬጀቴሪያን አመጋገብ, ማያ ፕሊስስኪያካዊ ስርዓት በካልሲየም, በቫይታሚን B2 እና B12 ውስጥ ወደ ሰውነት ለመግባባት አስቸጋሪ ያደርገዋል, ስለዚህም በማንኛውም ሁኔታ ተጨማሪ ማዕድናት መጠቀምን ይጠይቃል. በሆነ ምክንያት መውሰድ ካልቻሉ እንዲህ ያለውን አመጋገብ መቃወም ይሻላል, በሰውነት ላይ ጉዳት የለውም.
ሐኪሞች የቬጂቴሪያን ምግብ ጤናማና ትክክለኛ መሆኑን በሚያምኑበት ሁኔታዎች ላይ ቢስማሙም, ለዚህ ጉዳይ የማይመከሩ ቡድኖች አሉ.
- የምግብ መፍጫ ሥርዓት ችግር ያለባቸው ሰዎች;
- ነፍሰ ጡር ሴቶች;
- ሞግዚቶች;
- ከ 18 ዓመት በታች ለሆኑ ሰዎች.
በሌሎች በሁሉም ሁኔታዎች, ይህ ስርዓት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው. በተጨማሪም በምግብ ውስጥ ያለውን የካልሲየም መጠን መጠን መቀነስ የሌለባቸው በዕድሜ ለገፉ ሰዎች ይህ አመጋገብ በሳምንት ሁለት ጊዜ በየሳምንቱ እና በየቀኑ ዓሣን እንደማይበሉ ይመከራል. የዚህ አይነቱ ተጽእኖ አነስተኛ ሆኖ ይቀንሳል, ነገር ግን ሰውነት አስፈላጊዎቹን እቃዎች መቀበል ይረጋገጣል, እና አመጋገብን ጤንነትዎን አይጎዳውም.