የሥነ ልቦና ጠበብት እንደሚያሳዩት ማንኛውም ቆንጣጣ በመደበኛነት ስሜትን ማሳደግ ይችላል. ምናልባትም በፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ላይ ተመርኩዘው የሚመገቡት ምግቦች ለጤና እምብዛም የማያመላልሱ ናቸው. ይህ አመጋገብ ጣፋጭ እና ማራኪ የአመጋገብ ስርአት ብቻ አይደለም ነገር ግን ታዋቂ ውጤቶችን ያቀርባል.
የሎረም ምግብ ለ 10 ቀናት
ከ6-8 ኪሎ ግራም ክብደትን ማስወገድ የሚችሉበትን 10 ቀናት የሚገመግም የሎተሮ አመጋገብን ተመልከት. የእሷ ሁለተኛው ስም የ C ++ ምግብ ነው. አመጋገቢው አመጋገብን ለመለወጥ ወይም ተጨማሪ ምርቶችን ለመጨመር የማይፈቀድበት 10 ቀን መሆን አለበት. በእሱ ዋና ማዕድ ላይ ጥብቅ የአመጋገብ እና ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የ œŒ ቅር የተሰኘ የምግብ ዓይነት ነው.
1 ቀን :
- ቁርስ - ሙሉ ፍራፍሬ, ሻይ ያለ ስኳር, የእህል ዱቄ (የተሻለ - ቀበሌ),
- ሁለተኛ ቁርስ - 1% ቅባት / ክሬም 1%
- እራት - ብርቱካን, የተቀቀለ እንቁላል, 3 የሾርባ ማንኪያ ባርበራት,
- እራት - የላፕላቴ ሰላጣ ያልተገደበ, 2-3 ካሮቶች.
ቀን 2 :
- ቁርስ - ብርቱካናማ, የማዕድን መስታወት መስታወት, የእህል ጎድጓዳ ሳህን;
- እራት - የግጦሽ ቅመም, በግማሽ እንስት ጣፋጭ ውሃ ውስጥ, ገንፎ ገንፎ;
- ማለ-ጥዋት ጥርስ - 1% የከርኪር ብርጭቆ;
- እራት - ትንሽ የስጋ, የስቱፕ ፍሬ, የማዕድን ውሃ መስታወት.
ቀን 3 :
- ቁርስ - ብርቱካናማ, አረንጓዴ ሻይ, 5 ዳቦዎች,
- እራት - 2 ኩባያ ብርቱካን ጭማቂ (በተለየ አዲስ እሾህ).
- ማለዳ ማለ-ጥራዝ - 1% ጥፍጥፍ ከሶር መነጽር ጋር;
- እራት - ግማሽ የተቀቀለ የዶሮ ጡት ወፍራም ነው.
ቀን 4 :
- ቁርስ - ብርቱካን, ግማሽ ኩባያ ጎማ ካብ,
- እራት - የግጦሽ ፍሬ, የተቀቀለ እንቁላል,
- ጥዋት - ጥዋት - ጥዋት መስታወት;
- እራት - ከቤሪ ፍሬዎች ጋር አንድ ጠርሙስ ገንፎ, ግን ያለ ስኳር.
ቀን 5 :
- ቁርስ - ተፈጥሯዊ ሶዳ አንድ ብርጭቆ, ብርቱካን ጭማቂ ብርጭቆ;
- ሁለተኛ ቁርስ - 1% ክሎር መስታወት;
- እራት - ግማሽ የዶሮ ጫማ በብርቱካን.
- እራት - ከሶሪያ አንድ የሶስት ድስት.
ቀን 6 :
- ቁርስ - አዲስ የተጣራ ጭማቂ, የእንቁላል ጣዕም,
- ሁለተኛ ቁርስ - 4 የእህል ዱባ;
- ምሳ - ግማሽ የዶሮ ጡት, ቅጠላ ሰላጣ;
- እራት - የአረንጓዴ ሻይ አንድ ኩባያ.
ቀን 7 :
- ቁርስ - አዲስ የተጨመመ ብርጭቆ ብርጭቆ, 3-5 የፓይን ሽታዎች;
- ሁለተኛ ቁርስ - 1% ክሎር መስታወት;
- እራት - የተበከለው አሳማ (በጣም ትንሽ ድርሻ) እና በአንድ የደንብ ልብስ ውስጥ አንድ ድንች;
- እራት - የተጣደፈ የበሬ እና ግሪስ.
ቀን 8 :
- ቁርስ - ፖም እና 2 ብርጌዶች (ወይም በግሪክ);
- ሁለተኛ ቁርስ - ስኳር የሌለው ወተት;
- ምሳ - የአትክልት ሰላጣ (የፍራሽሬ ዓይነት);
- እራት - ትንሽ የተጠበሰ ቡና እና ብርቱካን.
ቀን 9 :
- ቁርስ - ትንሽ የኣትክልት ንጹህ;
- ሁለተኛ ቁርስ - አረንጓዴ ሻይ,
- እራት - 5-6 ዱባ እና አንድ ብርጭቆ ብርጭቆ;
- እራት - የተበጠበ ስጋ, ግሪን.
ቀን 10 :
- ቁርስ - አንድ ዮርክ አንድ ማቀፊያ, የተቀቀለ እንቁላል,
- ሁለተኛ ቁርስ - ስኳር የሌለው ወተት;
- እራት - ብርቱካን, ባንግሆይት.
- እራት - ግሬፕፈስት, አረንጓዴ ሻይ.
የዚህ አይነት ፕሮቲን-ፕሬ-ጤዛ (ፕረ-ፕሮቲን) ይበልጥ ግልጽ ሆኖ የሚቀረው ለስላሳ ክብደት ነው. ውጤቱን በአሥር ቀናት ውስጥ ለማጠናከር, ወደዚህ ምግብ መመገብ እና ኮርስ እንደገና መመለስ ይችላሉ.
የሶላርሽ አመጋገብ ለሦስት ቀናት
ብዙ ጊዜ ከሌዎት እና ከበዓላቱ በፊት አሃዛዊውን ቅርጽ መያዝ አለብዎት ወይም አስፈላጊ ክስተት, የተጠማው ስሪት ይጠቀሙ. ይህ የአመጋገብ ረጅም ጊዜ ውጤቶችን አይሰጥም, ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች የሰውነት ክፍሎችን እንዲያጸዱ ይፈቅዳል. እዚህ ላይ አስፈላጊ እንዳልሆነ ልብ ሊባል የሚገባው ነው, ትላልቅ ጣዕም - ግሮፕራይፍ, ብርቱካንማ ወይም ማንግሬን. በአንድ ጊዜ አንድ ወይም ሁሉንም ነገር መምረጥ ይችላሉ.
የሶምስት አመት የምግብ አመጋገብ በጣም ቀላል ነው. ለእያንዳንዱ ቀን 2 እንቁላል እና 1 ኪሎ ግራም የምራቅ ፍሬዎች ይሰጥዎታል. ሥራህ ለሙሉ ቀን ከዚህ በላይም መብላት እና በተመሳሳይ ጊዜ 1.5 ሊትር ውሃ መጠጣት ነው. በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ, በሚቀጥሉት ሁለት ቀናት ጊዜያቸውን ወጪ ያድርጉ. በአራተኛው ቀን ትኩስ, 2-3 ኪ.ሜ ዳግመኛ እና በጥሩ ስሜት!