ክብደትን ለመቋቋም የሚወሰደው የሸክላ አመጋገብ ከሰውነት ላይ ጉዳት ሊያደርስ የሚችል ሳይሆን ጤናን ጭምር የሚደግፉ ምግቦች አንዱ ነው. በሚያሳዝን ሁኔታ, ሰለቸር የተለየ ጣዕም ያለው በመሆኑ እና እንደዚህ እንደማይበሉ ከገለጹ ምክንያት ሁሉም ሰው ይህን አይነት አመጋገብ ማዳበር አይችልም. የዚህ ቡድን አባል ካልሆንዎ በሸሚዝ መመገብ ለእርስዎ ምርጥ ነው!
በለስላሳ ሾርባ ላይ ምግብ ይመዝግቡ: ባህሪያት
በጣም ተወዳጅ እና ቀለል ያለ የሴሊ ጂፕ እና አትክልቶች ወይም ፍራፍሬዎች አመጋገብ ነው. የሴሜቲዎች ጠቃሚ ጠቀሜታዎች የዚህ አይነት ምግብ ውጤታማነት በእጅጉን ያሻሽላሉ, ምክንያቱም ሰውነታችን በየቀኑ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎ የሚያግዙ ብዙ አልሚ ምግቦች እና ንጥረ ምግቦችን ይቀበላል. ሁሉም የዚህ አትክልት ጠቃሚ ጠቀሜታዎች በሴሊየም ሾርባ ውስጥ ተከማችተዋል, እና አመጋገብ ሙሉውን ጥቅም ያመጣል.
- ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ውስጥ ይነሳል.
- የጨጓራ ዱቄት እንቅስቃሴው መደበኛ ነው.
- አንጀቱ በትክክል መሥራቱን ይጀምራል, ይህም የሆድ ድርቀትን አያካትትም;
- በመተንፈስ ስር የሰደደ የስኳር በሽታ የተረጋጋና የተፋጠነ ነው.
- የጉበት, የኩላሊት, የሊንፍ እጢ ማጽዳት,
- በመገጣጠሚያዎች ውስጥ የጨው ጊዜ መከላከያ መከላከያ አለ.
- የነርቭ ሥርዓቱ ተግባራት ይሻሻላሉ;
- በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ይቀንሳል.
በሴሊየም ላይ የተመሠረተ አመጋገብ የተገነባው ለ 14 ቀናት ነው, ይህም ሰውነታችን በተገቢው መንገድ የመንጠባጠብ ሂደት ፍጹም ነው, እና በአመጋገቡ መጨረሻ እራስዎን እንደዘመነ እና ቀላል እንደሆነ እና በተጨማሪም ከ 5 እስከ 7 ኪሎግራም አይቁጠሩ. ምናልባትም, በሴሊየም ሾርባ ላይ ያለው ምግብ በጣም አዎንታዊ ግብረመልስ አለው.
የሴሪ አተር አመጋገብ
ይህ ምግብ በየትኛው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መሰረት መዘጋጀት እንዳለበት የሴሊን ሾርባን ያካትታል. አይጨነቁ, በጣም ቀላል ነው! ማንኛውንም አማራጭ ይምረጡ:
- አማራጭ ቁጥር 1. ሁለት መካከለኛ የሸክላ ዝርያዎችን, 5-6 ካሮቶችን, 5 ትልቅ ሽንኩርት, 6 ቲማቲሞች, ጎመን, 2 የቡልጋሪያ ፔፐር, የታሸገ አረንጓዴ ዱቄት, ብርቱካን እና 1.5 ሊትር የቲማቲም ጭማቂ (እራስዎን ማዘጋጀት ይችላሉ 2 በሾርባ ቲማቲም በአንድ ብርጭቆ ውሃ ላይ ይለጥፉ). በቤት ውስጥ ጥምረት ካለ, ይህን ሾት ለማብሰል በጣም ቀላል ነው. ሁሉም አትክልቶች በደቃቁ ተቆልጠው በሳጥን ውስጥ እንዲቀመጥ, የቲማቲን ጭማቂ ማለቅ. አትክልቶቹ በጭማቂው ውስጥ ሙሉ በሙሉ ካልተደበቁ, ውሃ ይጨምሩ. ሾርባውን ለ 10 ደቂቃ ያነሳሱ, ለ 10 ደቂቃ ቅመም, ከዚያም ለ 10-15 ደቂቃ እስኪዘጋጅ ድረስ ለዝቃሚው ሙቀት ያውጡት.
- አማራጭ ቁጥር 2. ለመብራት 3 ሊትር ውኃ, ሁለት እጅ የተቆረጠ የስጦታ የጉትቻ ዱቄት, ኳስ ወይም ሁለት አይነት የሸለላ ተክሎች, 2 ቲማቲሞች, 5 ሽንኩርት, 1-2 ሻምፕ እና ቅመማ ቅመሞች ይዘጋጁ. ሁሉንም አትክልቶች ቆርጠህ ጣፋጭ ጣዕም ባለው ኩፖን ውስጥ ለ 15 ደቂቃ ማብሰል. ሽቱ ዝግጁ ነው!
የሴልሚ አመጋገብ: ምናሌ
ያስታውሱ-በምንም መልኩ ከማውጫው መውጣትና ለአንድ የተወሰነ ቀን ከተጠቀሰው ሌላ ሌላ ነገር አለ. በየትኛውም መንገድ ስኳር, ዳቦ, አልኮል, ሶዳ እና ማንኛውንም ዓይነት ቅባት ምግቡን ወደ አመጋገቢነት ማከል ይችላሉ. ስለዚህ የሳምንቱ ዝርዝር የሚከተለው ነው-
- ቀን 1. ሾርባ እና ሁሉም ፍራፍሬዎች (ሙዝ በስተቀር) እንበላለን. ሻይ, ቡና, ውሃ እንጠጣለን;
- ቀን 2. ሾርባ እና ማንኛውም አረንጓዴ አትክልቶችን (የታሸገ ጨው አተርን ጨምሮ) እንበላለን. ለራት እራት - አንድ ምድጃ በምድጃ ውስጥ የተሰራ. በአትክልት ዘይት ውስጥ ይቻላል. ሻይ, ቡና, ውሃ እንጠጣለን;
- ቀን 3. ከስንዴ በስተቀር ካልሆነ በስተቀር ሾርባ, ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች እንበላለን. ሻይ, ቡና, ውሃ እንጠጣለን;
- ቀን 4. ሾርባ, ማንኛውንም ፍራፍሬ እና አትክልቶች, አነስተኛ-ወተት ወተት እንበላለን. ሻይ, ቡና, ውሃ እንጠጣለን;
- ቀን 5. ሾርባ, የተቀቀለ ስጋ እና ቲማቲም እንበላለን. ሻይ, ቡና, ውሃ እንጠጣለን;
- ቀን 6. ሾርባ, የተቀቀለ ቡና, ቅጠልና ተራ ሰብሎች እንበላለን. ሻይ, ቡና, ውሃ እንጠጣለን;
- ቀን 7. ሾርባ, ቡናማ ሩዝ በአትክልቶች, የፍራፍሬ ጭማቂ, ውሃን እንበላለን.
ለሁለተኛው ሳምንት ሁላችንም አመጋገብን እንሰራለን. በግምገማዎች መሰረት በስለም የምግብ መመገቢያዎች ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣል - እንዲሁም ካልተበሳጩ, እርስዎም መገምገም ይችላሉ!