ለአንድ ሳምንት የፍራፍሬ አመጋገብ

የበጋ እና የመኸር የአትክልት አመጋገቦች ተወዳጅነት በእውነታዎቻቸው, በአገልግሎቱ እና በቀላሉ በቀላሉ ሊታገቱ የሚችሉ ናቸው. ብዙ የአትክልት ዓይነቶች በዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ምክንያት ምክንያት አመላካች በአነስተኛ ክፍሎች ላይ የተገደቡ አይደሉም. ያለ ረሃብ ያለ ክብደት ሊቀንሱ ይችላሉ እናም ውጤቱ ለረዥም ጊዜ ይቆያል.

ለሳምንት የአትክልት መመገቢያ ምናሌ

በአትክልት መመገብ የአመጋገብ ስርዓት በቀን አራት ጊዜ ምግቦች ነው, ለሳምንት ከልክ በላይ ክብደት መቀነስ ከ 3 እስከ 6 ኪ.ግ. ክብደት መቀነስ በተጨማሪም የኣትክልት ምግብ ቆዳን, ፀጉርን እና ምስማሮችን ለማሻሻል ይረዳል, ሴሉቴሊክን ማስታገስ, የጡንቻ ዘፈን መጨመር, መፈጨት ማሻሻል.

ለሳምንቱ የአትክልት አመጋገብ ዋና መመሪያዎች:

• ከተፈቀደው አትክልቶች (ጎመን, ዞቻችኒ, ዱባ, ቲማቲም, ካሮት, ጣፋጭ ፔፐር, ስፒናች, ሳሊ, አረንጓዴ አተር , ባቄላ, ባቄላ, ሽንኩርት, ዱባ), የተለያዩ ምግቦችን ማብሰል ይቻላል;
• ቁርስ ለመብላት የኦቾሎኒ ምርቶችን, ፖም, ባሮዎች, ሙዝ, ዳቦ ከድስት እህል ዱቄት ዳቦ ጋር ሊመጣ ይችላል.
• የተከለከለ - ማንኛውም ስጋ, እንቁላል, ዱቄት እና ጣፋጭ ምግቦች, ስኳር;
• መጠጥ ውሃን, የቆዳ ሻይን ይመርጣል.

ለአንድ ሳምንት ያህል የአትክልት አመጋገብ ምናሌ

1. ለቁርስ : የቡና እርጎ (100 ግራም) እና የአትክልት ሰላጣ (200 ግራም); (100 ግራም) እና 100 ግራም ዳቦ (አንድ ሳንቲም); ሙዝ (200 ግራም).
2. ለ ምሳ : አኩሮሾካ (200 ግራም) እና ዳቦ (100 ግራም); የአትክልት ሾርባ (200 ግራም) እና የስፕላሬድ ሰላጣ በፖም (100 ግራም); አትክልት (200 ግራም) እና የአትክልት እርባታ.
3. ለተመጣጣኝ ምግብ (200 ግራም) ትንሽ የሻይ ማንኪያ (200 ግራም) የሻይ ማንኪያ; (200 ግራም); (200 ግራም) የተሰሩ የተጠበሰ አትክልቶችን.
4. ለራት ለመብላት - ጥራጥሬዎች (200 ግራም) ወይም ስስታን (200 ግራም), የሽንኩርት ፍሬዎችን ያለ ስኳር ኮኮፕ ማስወገድ .

ከተፈለገ, ብርማና ትንሽ ቅመማ ቅመሞችን ወደ ምግቦች መጨመር ይችላሉ ነገር ግን ጨዉን ለመገደብ ይመከራል. በተለይም የምግብ መፍጫው ፍጥነት እንዲጨምር የሚያደርገውን ጥሬ የለውዝ ጂን እና ፈረሰኞች በአካባቢያቸው ምግብ ውስጥ ማካተት ጠቃሚ ነው.

ለአትክልት አመጋገብ ፍጹም ተቃርኖ የለም. የጨጓራ ዱቄት ትራንስፎርሜሽን (ጂስትሮስትሬን) ትራክተሮች በተገኙበት ወቅት ሙቀቱ የተስተካከለባቸው አትክልቶች ብቻ እንዲጠቀሙ ይመከራሉ. ይሁን እንጂ አንድ አመጋገብ ከመጀመራቸው በፊት ሐኪም ማማከሩ የተሻለ ነው.