ከሶስት እስከ ሶስት ፓውንድ ለማጥፋት ከአንድ ሳምንት ያነሰ ያነሰ የእርግ አመጋገብ ይረዳል. የበቆሎ ዘሮች የቅባት እሚትን የሚያቃጥሉ ኢንዛይሞች እና በውስጡ ጎጂ የሆኑ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያጸዳሉ. ልክ እንደ ሁሉም አመጋገቦች, የበቆሎ ምግቦች በትክክለኛ አቀራረብ ላይ እና ምንም ተቃርኖ የሌለባቸው ናቸው.
በቆሎ - ክብደት ለመቀነስ ጥሩ እና ጉዳት
ብዙ ምግቦችን የሚያጠኑ ተመራማሪዎች ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ በቆሎ መብላት ይቻል እንደሆነ ወይም ወደ ሌሎች የአመጋገብ ልዩነቶች መሞከር የተሻለ ነው. ይሁን እንጂ የደን በቆዳው ክብደት መቀነስ የተረጋገጠው በቆሎ በተወሰኑ የበቆሎቶች ምክንያት ነው.
- በፍፅምና ውስጥ የሚገኙት ፋይበር እና ደረቅ ጭረቶች በደረጃው ስራ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ, የእቃ ማጠቢያዎችን ማጽዳት, የጋዝ ቅየሳን በመቀነስ,
- ከመርዝ እና ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ የአንጀት ንፁን ንጹህ ወደ መደበኛው የጨው ሚዛን, እንዲሁም እብጠትን ይቀንሳል,
- በመዋሐድ ውስጥ የተለያዩ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በፍብረሰተ ለውጥ ውስጥ እንዲሻሻሉ ያደርጋል.
- የፍራፍሬ ዛር ለረዥም ጊዜ የረሃብ ስሜትን ያስታጥቀዋል.
በቆሎ ላይ ያሉ ሁሉም አይነት ምግቦች ጥብቅ ናቸው. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ከተመዘገበ የሚከተለው ከገበያው ይገለላሉ:
- ማንኛውም ስጋ, የባህር ምግቦች,
- ስኳር, ጨው እና ቅመማ ቅመም;
- ማንኛውንም ዳቦ, ዳቦ ጨምሮ,
- የተረጨ እና የታሸጉ ምግቦችን;
- በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች;
- ካርቦናዊ መጠጦች;
- አልኮል.
በቆሎ ካለው የአትክልት ፕሮቲን ከፍተኛ ይዘት የተነሳ ዓሳ እና ስጋ አይካተቱም. ከነሱ ጋር, አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች አይካተቱም. በአመጋገብ ውስጥ የእንስሳት ፕሮቲን አለመኖር ለጡንቻዎች አመሰቃቀልን ያመጣል, የግሉኮስ አለመኖር ለኣንጎ አደገኛ ነው. በእነዚህ ምክንያቶች አብዛኛዎቹ በቆሎዎች አንድ ሳምንት ብቻ, ብዙውን ጊዜ - 3-4 ቀን, የአመጋገብ ድግግሞሹ ከ 6 ወር በኋላ ብቻ ነው.
አስፈላጊ! የበቆሎ በሽታ የሕክምና ኮምፓኒድ አለው:
- የጨጓራና የጨጓራ ቁስለት በሽታዎች;
- የደም መፍሰስ ችግር;
- ቲምቦሲስ;
- አለርጂ.
የክብደት መቀነስ የምግብ አመጋገብ
ውክረቶች የሌሉ ከሆነ, ያለ ምንም ፍርሃት በቆሎ መብላት ይችላሉ. በማቅለሚያ የተሻሻለው የበቆሎ ምርት በተለያዩ ቅርፅቶች ጥቅም ላይ ይውላል. ለምሳሌ, የተቀቀለ, የታሸገ, ጥራጥሬዎች, ጥራጥሬዎች እና ሌላው ቀርቶ እንጨቶችን ያጠቃልላል. የአመጋገብ ስርዓት በአደባራቸዉ የተሰበሰቡ እህልች ካካተተ, በ "በቆሎ / ወቅት" በጋው በጋ ወቅት የተሻለ ምግብን ይቀጥሉ.
በቆሎ በቆሎ ላይ ይመገቡ
ይህ አማራጭ በጣም ዘመናዊ ነው. እንደዚህ ዓይነቱ ቀለል ያለ የአመጋገብ አመጋገብ (3-ቀን, ክብደትን እስከ 4 ኪ.ግ ለክብደት ማቃጠልን) ለማጣፈጥ ዱቄት ይጠቀሙ. በየቀኑ ይደገሙ:
- ቁርስ: 1 ኩባያ በቆሎ በቆሎ.
- ምሳ: 1 የቲማቲም ጭማቂ, 1 ዱባ, 1 ካሮት, በሻይ ማንኪያ በሻይ ማንኪያ.
- እራት-1 የተጠበሰ እሸት በቆሎ.
- መጠጥ ውሃ, አረንጓዴ ወይም ዕፅዋት.
በቆሎ ገንፎ ውስጥ አመጋገብ
ቀደም ሲል በቆሎ ውኃ ውስጥ ለምሽት እንዲንሸራተቱ ከቆሎ የእህል እህል የተሻለ ምግብ, ኩኪት እህል. ምግብ ከማብሰያው በፊት, እንጨቱ መታጠብ አለበት (የስታርሲው ይዘት ይቀንሳል እና የኃይል መጠን ይቀንሳል), በውሃ ላይ በ 1: 4 ሬሴድ ማብሰል. የበቆሎና የክብደት መቀነስ - ስለዚህ በቆሎ ገንፎ ውስጥ የ3-ቀን ሞኖ-አመጋን መደወል ይችላሉ. ሶስት ተከታታይ ቀናት ከዘይት እና ከስኳር ጋር እምብዛም ከውሃ ውስጥ 600 ግራም ጥራጥሬ አይበሉ. የባህር ጨው መጨመር ይቻላል እና ሰሊጥ በጋጋ እና ደረቅ ድስት ውስጥ መጨመር ያስፈልግዎታል. ውጤቱም እስከ 5 ኪሎ ግራር ያለፈ ውፍረት ይደርሳል.
በወፍራም በቆሎ ላይ ያለውን አመጋገብ
በአመጋገብ ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለው በቆሎን ጥቅም ላይ ይውላል. ካሎሪው ያለው ንጥረ ነገር ከወትሮው ያነሰ ሲሆን በ 100 ግራም ውስጥ 58 ኪ.ሰ. እና ሙሉ አመት ይገኛል. ሁሉም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በሚጠጉበት ጊዜ አይቆዩም, ነገር ግን ለክብደት መቀነስ መቆየት አስፈላጊ ነው. የዚህ ቀላልና ውጤታማ የበቆሎ ምግቦች 4 ቀናት ናቸው:
- ቀን 1 እና 2: 100 ግራም የበቆሎ ለቁርስ, ምሳ, ከሰዓት በኋላ ለመመገብ እና እራት. አትክልት ሰላጣ , ሁልጊዜ አረንጓዴ ቀይ ሽንኩርት እና ያለዘይት, 1 አፕል.
- ቀን 3 እና 4: ለእያንዳንዱ ምግብ 50 ጋት. ተመሳሳይ የአትክልት ሰላጣ, የተበላሹ ሻጋታዎችን መጨመር, ግን ከ 150 ግ.
በቆሎ ንጣፎች ላይ አመጋገብ
ክብደቱ ከመጠን በላይ ከቆል ፍሳሽ (ፔርፊሸ) ወደ መሟጠጥ ሂደቶች ደረጃውን የጠበቀ መሆኑ ሲሆን ይህም በጋዝ ምርት መጠን መቀነስ ላይ ነው. በቆሎ ላይ እንደዚህ አይነት አመጋገብ, ስኳር ወይም ማር ሳይጨምር ንጹህ እንጣዎችን ብቻ መጠቀም ይችላሉ. ከፋፋይ የሚወጣው ፓርቼፕ ተዘጋጅቶ ብቻ ሳይሆን በሰውነት ውስጥም ይታሰባል.
በቆሎ የእሳተ ገሞራ ፍጥነት ያለው ምግብ በአራት ቀናት ውስጥ እና በቀን 4 ምግቦች ላይ የተመሠረተ ነው ምሳ, ምሳ, ምሳ (አስገዳጅ), እራት. ሙሉ ለሙሉ ቅመሞች, ስኳር, ጨው, ብቻውን አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ይችላሉ. እያንዳንዱ ምግብ የሚከተሉትን ያካትታል:
- 100 ኩ / ሰት በቆሎ ፍራፍሬዎች (የደረቀ አፕሪኮት, ዘቢብ, ቅጠል);
- 1 ፍራፍሬ ወይም አትክልቶች.
በቆሎ ላይ ያሉት ምግቦች በብዛት ይገኛሉ, ነገር ግን ከእያንዳንዱ አስፈላጊ ከሆነ መውጣት አስፈላጊ ነው. አለበለዚያ ውጤቱ ለአጭር ጊዜ ይቀመጣል. የበቆሎ ምግቦች መውጣታቸው ዋነኛው ደንብ ነው. በየቀኑ በቀን 100 ካሎሪዎችን ይጨምሩ, በመጀመሪያ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይጨምሩ, ከዚያም የተጠበሰ ስጋ እና የተጠበሰ ዘይት ይበሉ. ቀስ በቀስ ክብደት ሳያገኙ ወደ መደበኛ ጤናዎ ክብካቤዎ ይመለሳሉ.