አንዳንዶች ስንፍናን ለመቋቋም የሚያስችሉን ዘዴዎች እየፈለጉ ቢሆንም ሌሎች ደግሞ ስንፍና ይመለከታል. ሁለቱንም አመለካከቶች እንመለከታለን እና አሸናፊዎቹን መንገዶች እንመለከታለን!
ስንፍናስ ከየት መጣ?
ስንፍናን ለመቋቋም የፈለገውን ነገርና እንዴት እንደሚፈጸም ማወቅ ያስፈልግሃል. በመፃሕፍቱ ውስጥ ትርጉሙን ልታገኝ ትችላለህ "ማጣት ጠፍቶ ወይም ታክሶ አለመኖር". እና በእርግጥ ነው. በንቀት ስሜት አንድ ሰው ሥራን ወይም የትኛውንም ሥራውን መሥራት አይፈልግም. ይህ በጣም የታወቀ የአእምሮ ህመምተኛ የሆኑ ሰዎች አሉ. አንዳንዴ ለማግኘት አልፎ አልፎ በጣም ሰነፍ ከሚያደርጉት ይበልጣል.
እንደነዚህ ባሉት ጉዳዮች ረገድ ስንፍናውን ከጉንዳኖቹ ውስጥ መከላከያ እንደሆነ አድርጎ መመልከታችን ጠቃሚ ነው. የሚወደውን ነገር ለማድረግ ወይም የእንግሊዘኛ ደስታን ለመፈጸም በጣም ትዝ ይልዎታል. መጎዳትዎ የማይፈልጉትን ስራ እየሰሩ መሆኑን ወይም ደግሞ በቂ እረፍት ላለመተው እና ለዘለቄታው ድካም ማስቀረትዎን እንደሚያሳይ ምልክት ያሳያል.
ጭንቀትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?
ድህነትን ለማሸነፍ የሚረዱ ውጤታማ ዘዴዎችን ተመልከቱ; ሁኔታዎቻቸውን የሚያሟላልልዎትን እስኪያገኙ ድረስ ሁሉንም ነገር ለመሞከር ይችላሉ.
- ንግድ ለመጀመር በጣም ሰነፍ ስለሆንክ እና ለመተኛት ከፈለግህ ራስህን 10 (20, 30) ደቂቃዎች ስጥ እና ፍላጎትህን አሟላ . ውሸትን, መስኮቱን ወይም ጣሪያውን ይመልከቱ (ነገር ግን መጽሐፉን አታንብቡ እና ፊልም አይመለከቱትም!). ብዙም ሳይቆይ ጥንካሬዎን መልሰው ያገኛሉ, እናም በታላቅ ጉጉት መስራትም ይችላሉ.
- ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ብዙ ሥራ ቢኖረው እና ትንሽ ደስታ ቢኖረው ብልህነት ይፈጠራል. በዚህ ጊዜ እራስዎን ማስደሰት - የሚወዱትን ሙዚቃ ያዳምጡ, ከረሜላ ወዘተ ... ከዚያ በኋላ ለራስህ እንዲህ በል "ይህ እቅድ ነበር. አሁን ሥራውን አጠናቅቄ እደብላለሁ የምወዳቸውን መዝናኛዎች እሰጣለሁ. "
- በቂ እንቅልፍ ካላገኙ ወይም መጥፎ ስሜት በማይሰማዎበት ጊዜ በእነዚያ ቀናት ሊጠፋ ይችላል. በዚህ ሁኔታ አካልን ለማሻሻል እርምጃዎችን መውሰድ ተገቢ ነው,
አንድ የሎም ጣፋጭ ይበሉ እና ወደ ሥራ መሄድ. የሚቻል ከሆነ ለ 30-40 ደቂቃዎች የሚሆን አንድ ጊዜ ይንሱ. - የወደፊቱ ስራ በጣም ትልቅ መስሎ በሚታይበት ጊዜም እንኳ አጉል የተዘበራረቀ ነው. የስራውን መጠን ምን ያህል እንደሚመዝኑ, በየክፍሎቹ ይከፋፍሉት እና በዚያ ቀን ምን ያህል ማከናወን እንደሚፈልጉ በጽኑ መወሰን (ይህም እውነታዊ መሆን አለበት!). የተወሰኑ ስራዎችን መስራት እንዳለብዎ ማወቅ እና ዘና እንዲሉ ወደ ስራዎ ለመግባት ቀላል ይሆንልዎታል.
የራስዎን ማዳመጥ. ማጣት የጠባይ ባህሪ ብቻ ሳይሆን አስፈላጊ ምልክት ነው. ሆኖም ግን ይህ ልማድ ሊሆን ይችላል, እናም ከመጀመሪያው ደረጃ ላይ በማሸነፍ ይህን መተው አለበት.