የአካባቢያዊ አመጋገብ መሬትን ሳትነካው ቀጭን ኩርንችት ሊያደርግ ይችላል. የሰዎች የፊዚዮሎጂ ትክክለኛ አካባቢያዊ ስብስቦች በፍፁም የማይቻል ነው, ይህም በተፈጥሯዊው ተፈጥሯዊ ሂደት ውስጥ ብቻ ክብደትዎን ያጣሉ. በተወሰነ የሰውነት አካል ላይ ተጽእኖን ማጠናከር, በተጨማሪ ጡንቻዎችን ተግባራዊ ካደረጉ - ጡንቻዎትን እንዲያጣሩ እና የውጭ ውጤትን እንዲሰጡ ያስችሉዎታል.
የታችኛው እግር አመጋገብ: ምናሌ
የስርዓቱ ገንቢዎች የሚመከሩትን የክብደት መቀነስ ዝቅተኛ የአመጋገብ ዝርዝርን ይመልከቱ. በዚህ ሁኔታ, የቀረበው አመጋገብ በጥብቅ መከበር ይኖርበታል. በጣም አስፈላጊ መመሪያ: በየቀ ጥዋት በሆድ ሆድዎ ላይ 2 ኩባያ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል. ምናሌው በእያንዳንዱ የምግብ ቀን የተለየ ምግብ ይወሰናል, ለሳምንት ይቆያል.
ቀን 1
- ቁርስ - ሞቃት ቸኮሌት ;
- ምሳ - የአትክልት ሰላጣ, የወተት ብርጭቆ;
- እራት - ፖም እና 2 ብርጭቆዎች ውሃ.
ቀን 2
- ቁርስ - ከማር የሚወጣ አንድ ብርጭቆ;
- እራት - ከማር እና ከሎሚ ጭማቂ ጋር, ውኃ,
- እራት - አንድ ጥሻ, 2 ብርጭቆ ውሃ.
ቀን 3
- ቁርስ - ሞቃት ቸኮሌት;
- ምሳ - የስጋ እና የተጠበሰ ነጭ;
- እራት - ፖም እና 2 ብርጭቆዎች ውሃ.
ቀን 4
- ቁርስ - የስፕሪስትስ ጭማቂ, የቸኮሌት ብርጭቆ, የአትክልት ብስኩት,
- እራት - ከማር እና ከሎሚ ጭማቂ ጋር ውሃ ይስጣል.
- እራት - ፖም እና 2 ብርጭቆዎች ውሃ.
ቀን 5
- ቁርስ - አንድ ሊትር ውኃ;
- እራት - አንድ ወፍራም የጎቃ ቤት ዱቄት, አንድ ማርች, አንድ የዱሮ ምግብ እና ሁለት የደረቁ ፍራፍሬዎች,
- እራት - ከማር እና ከሎሚ ጭማቂ ጋር.
ቀን 6
- ቁርስ - የአትክልት ስኳር;
- ምሳ - የዩጎት አንድ ቦታ ማር, ማርና የሎሚ ጭማቂ;
- እራት - ሁለት ብርጭቆ ውሃ, አንድ ግማጫ ቅጠል.
ቀን 7
- ቁርስ - አንድ ጥብስ, ሁለት ብርጭቆ ውሃ,
- እራት - ዝቅተኛ ወፍ እና የአትክልት ሰላጣ, እርጎ;
- እራት - ዮሮይት, 3 ፖም.
ለማየትም ቀላል ስለሆነ ይህ ያልተመጣጠነ አመጋገብ እና ከማንኛውም ከሚሰቃዩ ሰዎች የሚመጣ ነው
የታችኛው አመጋገብ: መውጣት
ከዚህ ምግብ ለመውጣት በጣም ጠንቃቃ መሆን አለበት. ቀስ በቀስ ወደ ሌሎች ምግቦች አክል. በቀጣዮቹ 2-3 ሳምንታት ስብ, ፍራፍሬ, ጣፋጭ አይበሉ- ይህ ሁሉ ከአሮጌ ኪሎግራሞች ፈጣን መመለሻ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል.
ክብደትዎን ለመቀነስ ይህን የአመጋገብ ስርዓት አይውሰዱ - ከበዓሉ በፊት ቅርጻቸውን በትክክል መያዙን የሚያሳይ ጥብቅ ምግብ ነው. ጠንካራ ውጤቶችን ከግምት ውስጥ ማስገባት የለበትም.