የሰው ልጅ ለረጅም ጊዜ ከልክ በላይ ወፍራም ወደሆኑ ሰዎች እየተለወጠ ነው ነገር ግን ይህ ማለት የሂሮሜዲሚያ እና ፈጣን ምግቦች ተወካዮች ክብደት መቀነስ አይፈልጉም ማለት አይደለም. አብዛኛዎቹ ይህንን ልባዊ ፍላጎት ነው, ነገር ግን ብዙ የፈቃደኝነት ምንጭ አይኖራቸውም. ስለዚህ በየቀኑ አዳዲስ የአመጋገብ ስርዓቶች አሉ, አብዛኛዎቹ ደግሞ ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች ያለፈ ብዙ ጥረት ይደረጋል. ለስላሳ የሆኑትን ቀለል ያሉ ምግቦችን እናስቀምጣቸው ዘንድ ለችግር ለተጋለጡ ሰዎች ብቻ ሳይሆን ህይወት እና ያለመመገብ የተጋለጡበት ጭንቀት.
በህይወትዎ አመክንዮ ውስጥ የካርታ ለውጦች ማድረግ, ከአመጋገቡ ጋር ማስተካከያ ማድረግ, እና የመሳካት ዕድል - ዝቅተኛ ነው. ይህ በጣም ቀላሉ የአመጋገብ ስርዓት ነው, ነገር ግን አይከፋፉ, አመጋገቢው "ለክፉ ሰው ምግብ" ይባላል ነገር ግን ሁሉንም ነገር መብላት ይችላሉ.
የተጠላችሁ ትሆናላችሁ
ህጎች:
- ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት 2 ኩባያ ውሃ መጠጣት አለብዎት. ምግብ መመገብ አነስተኛውን ጣፋጭ እንደሆነ ይቆጠራል, ስለዚህ አንድ ፖም ቢያንስ ቢያንስ አንድ ብርጭ ውሃ መጠጣት አለበት.
- ማድረግ የምትችሉት አንድ ነገር አለ.
- በመብላትና ከምግብ በኋላ ለሁለት ሰዓት ምንም ነገር አይጠጡ. እንዲሁም በመጠጥ ጊዜ, ምንም ሌላ ነገር አይኖርም - ይህ አዲስ ምግብ ነው.
ለአንድ ቀን እስከ 2.5 ሊትር ውሃ ይጠጣሉ. ሁለት ብርጭቆዎችን ወዲያውኑ እንዲጀምሩ ከባድ ከሆነ, እራስን መወሰን ይችላሉ. በተጨማሪም "ጎጂ የሆኑ" ምግቦችን "ጠቃሚ" በሚሆንበት ጊዜ የአመጋገብ ሁኔታን መቀነስ ይችላሉ - ስኳር - fructose, ወተት ቸኮሌት - ጥቁር, ስጋ - ዶሮ ወይም ዓሣ. ይህ በጣም ቀላል አመጋገብ ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን በሜዳቦሊዝም እና ስርዓተ-ምህረት እንዲመጣ ያደርጋል.
ግባችሁ ጥቃቅን ተቆርጦ ለማውጣት በተለይም ታዋቂነት ያለው ቧንቧ ከሆነ, ክብደቱን ለማስታገስ ቀላል አመጋገብ - ይህ የሚያስፈልግዎት ነው. ሆኖም ግን, እዚህ በአመጋገብ ለውጥ ላይ ለውጥ ማድረግ አይችሉም, የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ያስፈልግዎታል:
- በጋዜጣ ላይ ያሉ እንቅስቃሴዎች - በሳምንት 3 ጊዜ.
- ሾልቡን እጠቡት.
- በገመድ ላይ ዝለለ.
- የሆድ ውጫዊ እግርም እንደየአቅጣጫው ስለሚኖር, ሆዷን ብቻ ሳይሆን ሌሎች የሰውነት አካላትን በሙሉ ለመምጠጥ ነው.
ለሆድ ጠፍጣፋ ምግብ:
- በየቀኑ ሁለት ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይበሉ. የፍራፍሬ ፍየል "በግለሰብ ደረጃ" መበከል የለበትም እና በዘፈቀደ ብቻ እንደ አንድ ምግብ ሆኖ በአንድ የተወሰነ ጊዜ መብላት የተሻለ ነው.
- የእንስሳት ፕሮቲኖች በአምጫዊዎ ውስጥ ይገኛሉ, ነገር ግን በአነስተኛ ቅባት በስጋ እና በአኩሪ አተር ምርቶች መልክ.
- "ጠቃሚ" የስኳር አሲዶች ኦሜጋ 3 እና 6 ውስጥ በአይስ, በአልሞና እና በፍቃሻ ውስጥ ያገኛሉ.
- ቀዝቃዛ ካርቦሃይድሬት - ኦትሜል, ባርሆት , ቡናማ ሩዝ.
- መመገቢያዎች በየቀኑ 5-6 ቀናት መሆን አለባቸው, ነገር ግን የአቅርቦት መጠን ከ 200 ግራ መብለጥ የለበትም.
ይህ ጊዜያዊ ውጤትን ለማምጣት ሳይሆን ለጊዜያዊ ውጤቶችዎ ግብይት ብቻ ሳይሆን ግብረ-ገብ ባህሪያትን ለመቀየር ስለሚያስችል በጣም ዘመናዊ አመጋገብ ነው. ስለሆነም ጠፍጣፋ ሆድ ማለት አስደሳችና ሚዛናዊ የሆነ ምግቦች ውጤት ነው.