የዶክተር ሺኮቭ ምግብ ያውቁታል? የላሪሳ ዶላና አመጋገብ? ይህ ተመሳሳይ ክብደት ለመቀነስ ተመሳሳይ ዘዴ ነው. በዶክተር ሽያኮፍ የተፈጠረ ሲሆን በአሁኑ ጊዜ ከ 20 ዓመታት በፊት በጣም ብዙ ወጣቱና ቆንጆ የሚመስለው በታዋቂው ዘፋኝ ተወዳጅነት ነበር.
ሽኮቭ እና የአመጋገብ ልማድ
በጊዜያችን, ምግቦች ብቻ ሳይሆኑ በብዛት ይገኛሉ አይቀሩም, ውፍረትን በተለይም ውስብስብ ነው. ኦብነግ ሰዎች ይህን እንደ ውጫዊ ውጫዊ ችግር አድርገው ይመለከቱታል ነገር ግን በተጨባጭ ሁሉም ነገር በጣም የተወሳሰበ ነው, ምክንያቱም ሰውነታችን ብቻ ሳይሆን ውስጣዊ አካላት ከልክ በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ስለሚሆኑ, የልብና የደም ሥር (ትራንስቫንሲን) ስርዓት ጭነት እና የጨጓራና ትራንስሰትራክሽን ስርዓት በከፍተኛ ደረጃ ይጨምራሉ. . በዚህ ምክንያት ብዙ ሥር የሰደደ በሽታዎች የሚዳብሩ ሲሆን ውፍረት ደግሞ ከባድ ችግር ነው.
ዶ / ር ሰይኮቭ እጅግ በጣም ተወዳጅ እና ውጤታማ ከሆኑ የአመጋገብ ዘዴዎች ፈጥሯል. በመሠረቱ, የእንስሳትን ስብእና ገደብ ያለው ምግብ ነው, እና በሁለት ዑደቶች ውስጥ ይጀምራል-የመጀመሪያው 7 ቀን የአመጋገብ, ከዚያም 7 ቀን እና ከዚያም በኋላ - በተደጋጋሚ 7 ቀናት የአመጋገብ ስርዓት. በዚህ ሁኔታ ራስዎን በዚህ መልኩ መወሰን አይችለም, ነገር ግን የሚፈለጉትን ክብደቶች እስኪደርሱ ድረስ የአመጋገብ እና የተለመዱ ዑደቶችን ማቅረቡን ይቀጥሉ. አመጋገብ በተራዘመ እንቅስቃሴ ጊዜ ወይም ከጠንካራ አካላዊ ጥንካሬ ጋር ተዳምሮ አመጋገብ አይመከርም.
የሬካዋ የአመጋገብ ደንቦች - ጥብቅ እና ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት እንዲጠብቁ ይመከራል:
- በ 8, 10, 12, 14, 16 እና 18 ሰዓታት ውስጥ ብቻ በቀን 6 ጊዜ ብቻ ብሉት.
- በየቀኑ የመንጻቱ ተካሶ ይሠራል, ወይም ተፈጥሯዊ ምርጦሶች ይወሰዳሉ.
- ከመመገቢያችሁ በፊት ከዕፅዋት ቁርጥራጭ ብርጭቆ አንድ አንድ ብርጭቆ ይጠጡ (አንድ ብርጭቆ ፈሳሽ ውሃ - 1 ሴፕት ሴንት ጆን ዎርት, ካሎሉላላ እና ካምሞለም).
- ፈሳሹን በተወሰነ ደረጃ - እስከ 0.5 ውሃ ድረስ በቀን መወሰድ አለበት.
በተጨማሪም የእያንዳንዱን ቀን የእለት እቃዎች ሥርዓተ-ምህረት ተከትሎ ሲታገለው, ጥብቅ ቁጥጥር ሳይደረግበት በጥብቅ መታየት አለበት.
የሼክኮቭ አመጋገብ-ምናሌ
ለእያንዳንዱ ቀን በተወሰነው የጊዜ ገደብ ውስጥ ወደ 6 መቀበያዎች የሚፈልጓቸውን ምርቶች ቁጥር ይሰጥዎታል.
- 1 ቀን . ያልተጠበቁ ማሰሮዎች (400 ግራም) እና 2 ኩባያ kerfir 1% ቅባት;
- 2 ቀን . 2 ኩባያ ስኳር 1% ቅባት እና 400 ግራም አልባ የጎልጅ አይብ;
- 3 ቀን . 2 ኩባያ ስኳር 1% ቅባት እና 400 ግራም ፍሬ (ሙዝ እና ወይን ሳይጨምር);
- 4 ቀን . 500 ml kefir 1% ቅባት እና የተከተለ የዶሮ ጡቶች (400 ግሬድ);
- 5 ቀን . 2 ኩባያ ስኳር 1% ቅባት እና 400 ግራም ፍሬ (ሙዝ እና ወይን ሳይጨምር);
- 6 ቀን (ጭራሹን) - 1.5 ሊትር ውሃ ያለ ጋዝ ብቻ;
- 7 ቀን . 400 ግራም ፍራፍሬ እና 2 ኩባያ የከፊር 1% ቅባት.
የአመጋገብ ምናሌው ጥብቅ ገደቦችን ያዛል, እና ለምግብነት ዘይትን ማከል አይችሉም.