በአመጋገብ ለውጦች አማካኝነት ክብደት ለመቀነስ በጥንቃቄ መድረስ አለባቸው ምክንያቱም እያንዳንዱ አመጋገብ ለሥቃዩ ከባድ ጭንቀት ነው. የአመጋገብ ስርዓት በትንሹ አሉታዊ ተፅዕኖዎች እና ለሥልጣን ጠቃሚ መሆኑን ለማረጋገጥ በተመጣጣኝ የአመጋገብ ህክምና ባለሙያዎች የተገነቡ በርካታ polycomponent የአመጋገብ አማራጮችን መስጠት አስፈላጊ ነው. እንደዚህ አይነት የተረጋገጠ ምግብ ከኤሌና ማሌሸቫ የሩዝ ምግብን ያጠቃልላል. በጣም የታወቀ የቴሌቪዥን አሳታሚ እና የአመጋገብ ሃሳብ ባለሙያ ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን ጤናዎን ለማሻሻል ይረዳል.
የሶስት አመት የሶስት አመት ምግቦች ማለት እንደ ጨው, ጣፋጭ , አልኮል, ድንች, ካሮቶች, ባቄላ እና በአትክልትና በእንስሳት ስብ ውስጥ ያሉ ምግቦችን ማስወገድ ማለት ነው. የአመጋገብ መሠረት የሆነው ሩዝ, ትኩስ ወይም የተቀቀለ አትክልቶችና ፍራፍሬዎች ናቸው.
የ Elena Malysheva የ ሩዝ አመጋገብ አስፈላጊ ነጥብ ይህ ጊዜ ነው. ለ 2 እስከ 3 ወራት ታስቦ የተዘጋጀ ነው, ምክንያቱም የሰውነት መበስበስና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ተወስዶ ለአዲስ የአመጋገብ ማዕበል እንደገና ለማደራጀት ጊዜው እንዲህ ያለ ጊዜ ነው. ልክ እንደ ሌሎች ምግቦች ሁሉ በአሁኑ ጊዜ ብዙ ውሃ ወይም ያልተጣለ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት አስፈላጊ ነው. ፈሳሹ በምግቡ መካከል መሆን አለበት እንጂ በመብላት ሂደት ውስጥ መሆን የለበትም.
የሩዝ አመጋገቦች ደንብ Malyshevoy
- ምግቦች አምስት ምግቦችን ማካተት አለባቸው. ሦስቱ የመድኃኒት ንጥረ ነገሮች መሠረታዊ ናቸው, ስለሆነም ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ ሊኖራቸው ይገባል. ተጨማሪ ምግቦች የፍራፍሬ ሰላጣ, ፍሬዎች ወይም ፍሬዎች ያካትታሉ.
- ማለቅ አይቻልም. ማንኛውንም ምግቦች አይዝሩ, ምክንያቱም ሰውነት ስብን የመሰብሰብ አቅም መጀመር ይችላል.
- ካሎሪዎችን ይቆጥቡ. ማልሶቬቫ ከ 1200 ካሎሪ በላይ ላለመውሰድ ይመከራል. ግለሰቡ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ሲመራ ብቻ ጥቅም ላይ የሚውለውን የሎሪም መጠን ይጨምሩ.
- ቁርስ ጥራጥሬዎች, ዘቢብ, ሎሚ, ቀረፋ, ቀኖዎች,
ፖም እና ያልተጣመመ አረንጓዴ ሻይ. - ምሳ መብቷን አትክልት ወይም የሩዝ ሾርባ, የአትክልት ሰላጣ, በአትክልት, በሩዝ.
- እራት ምግባቸው የሩዝ እና የአትክልት ሰላጣ ነው. ቂቱኒኒን ማስወጣት እና ለስላሳ አንድ ድፍን ድስሙጥ ክሬም ማከል ይችላሉ.
- ለጤና አመጋገብ, ያልተለመደው እና ጥቁር ሩዝን መጠቀም የተሻለ ነው. ጉዳዩ ይህ ካልሆነ ለረዥም አመራሮች ስኒዎችን ለረጅም ጊዜ ማቅረቡ የተሻለ ነው.
- ሩዝ ሲመገብ ውሃውን ብዙ ጊዜ መለወጥ ያስፈልግዎታል.
የፀጉር እና ጥፍሮች ሁኔታ ከፀረ-ሙሰ-ጊዜው ከኤሌና ማሌሼቫ ጋር ሲነጻጸር, ፋርማሲቲ ብዙ ቫቲንሚኖችን መውሰድ እንደጀመሩ ካስተዋሉ.