እስከዛሬ ድረስ ከፍተኛ ሙግት አለ - በየቀኑ ዉሃ ዉሃ ውስጥ መግባት ወይም አለመስጠት. ብዙውን ጊዜ ወጣቶች ከሳንድዊች ጋር በመሮጥ ላይ ሲመገቡ, እና አያቶቻቸው ይህን በመመልከት, በሚያሳዝን ሁኔታ, ራሳቸው አንጠውና ወደ ጥሩ ጣፋጭ ሾርባ ሽርሽር ይቀርባሉ. እነሱ እንደማንኛውም አይነት, ሾርባው ሊመገብ እና ሊሞቅ ይችላል, በተመሳሳይ ጊዜ ደግሞ የካሎሪክ ይዘቱ የማይታወቅ መሆኑን ያውቃሉ. ብዙ የሻሚ አመጋገቦች አሉ - በቦን ሾርባ , በአትክልት ሾርባዎች ላይ አመጋገብ, በሴሊየም ሾርባ ላይ አመጋገብ, በሽንኩርት ሾርባ ላይ አመጋገብ . ሁሉም በጣም ውጤታማ እና ብዙ አዎንታዊ ግብረ መልስ አላቸው. በዚህ ጽሁፍ ላይ ለተመገቧቸው ምግቦች በጣም የተወደደ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያገኛሉ.
ቡና ጎመን ሾርባ
ይህን ቀላል አመጋገብ በቦን ሾርባ (ጋላጅ ሾርባ ውስጥ ምግብ ተብሎም ይጠራል) በየትኛውም ጊዜ ላይ ሊሆን ይችላል, እና ልዩ ወለጃን አይጠይቅም. እንዲሁም በሾርባው (በምሳ ዕቃ ላይ 40 ኪ.ሰ. ብቻ) ብዙ ቫይታሚኖችን, ማዕድናት እና በአትክልቶች ውስጥ ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ሁሉ ታገኛለህ. የፍራፍሬ ሾርባ እስከፈለጉት ድረስ መብላት እና በተመሳሳይ ጊዜ በሳምንት በ 6 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ይችላል. የዚህ አስገራሚ የቢን ሾርባ ሚስጥር ቀላል ነው 5 ዱጎር, 5 ኬሮስ, 500 ሰ የፐርሰርስ ፍሬዎች, 5 ቲማቲም, 2 ደወል ፔፐር, 100 ሚሊቲት የቲማቲ ጭማቂ, 2 አነስተኛ ሽንኩርት, የሴሊ ቅጠል, 2 የቢች ኩብስ እና ብርቱካን (parsley, dill) ለመብላት. ሁሉም አትክልቶች ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች የተቆራረጡ, ትልቅ ማሰቂያ ውስጥ ያስቀምጧቸዋል, እና አትክልቶችን ለመሸፈን ውኃ ያፈሳሉ. ውሃው ከተበጠበጠ በኋላ ዱቄቱ ለስላሳ እስከሚሆን ድረስ በዝቅተኛ ሙቀት ማብሰል. ከዚያ ሾርባውን ለመብሰል ይዝጉ.
በተጨማሪም በሳምንቱ ውስጥ ለእያንዳንዱ ቀን ሾርባ የአመጋገብ መመሪያን በጥብቅ መከተል አለባቸው.
ቀን 1 - ከሱፐር በተጨማሪ ቂጣውን ትበላላችሁ (ሙዝ ይለቀቃል) እንዲሁም ብዙ ያልተቀላቀለ ሻይ እና ቡና ጨምሮ ብዙ ፈሳሽ ይጠጣሉ.
በሳምባ ቀን - ከተጣራ በስተቀር ማንኛውንም ጥሬ አትክልት መመገብ ትችላላችሁ እና ምሳ ደግሞ የተጠበሰ ድንች ይበላል. መጠጦችን በዚህ ቀን መጠጥ ብቻ ይመከራል.
ሱስት ቀን - በዚህ ቀን ውስጥ ማንኛውንም አትክልትና ፍራፍሬ (ሙዝ እና ድንች) እና ሾርባዎችን መብላት ይችላሉ. በየቀኑ ቢያንስ 2 ሊትር ውኃ አልባው ውሃ መጠጣት አለብዎ (በሦስተኛው ቀን ከሶስት ቀን በኋላ የሶፕ ምግብ ለማቆም ከወሰኑ የክብደት ክብደት እስከ 3 ኪ.ሜ ሊደርስ ይችላል).
አራት ቀን - ሾርባ እና ሁሉም አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች (ሙዝ ከበሉ, ፍጆታዎቻቸውን በቀን ሁለት ጊዜ ይወስኑ). መጠጥ እና ውሃን በዚህ ጊዜ መጠጣት ይችላሉ.
V ቀን - ከእንጀራ በስተቀር ከተመረጠው የዶሮ ሥጋ (በቀን 600 ግራም) እና ብዙ ትኩስ ቲማቲሞችን መቀየር ይችላሉ. በአንድ ቀን ውስጥ 2 ሊትር ውሃ ይጠጡ.
በ 7 ቀን - በስጦታ (በቀን 600 ግራም) እና ማንኛውም አትክልቶች (ከድንጋቱ በስተቀር) ወደ ሾርባ ያክሉት. ብዙ ምግብ በመጠቀም ብዙ ውኃ ጠጣ.
VII ቀን - በአመጋገብ የመጨረሻ ቀን ዉስጥ ቡናማ ቡና እና ማንኛውም አትክልት ላይ መብላት ይችላሉ. ሙሉ ቀን ውኃ ብቻ ነው የምትጠጡት.
በአትክልት ሾርባዎች ላይ ይመገቡ
በአትክልት ሾርባዎች ላይ ያሉ ምግቦች ለረጅም ጊዜ ሊታከሙ አይገባም, ነገር ግን ውጤታማነቱ ላያመልጥዎ ይችላል - ለሳምንት አንድ-ኪ. የዚህ ሾት የአመጋገብ መርህ ቀን ቀን ላይ ያለ ዳቦ ብቻ መበላት አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ, በመመገብ የመጀመሪያው ቀን, የእንጉዳይ ሾርባ ምግብ (ዉድ አዉጣዉ ውስጥ ውሃ ውስጥ ይንጠጡ, ከዚያም ይንገጫሉ, ሾርባዉን ያጣዉን) እና በቀን ውስጥ ከ 5 እስከ 6 ጊዜ በትንሽ ጣዕም ይበሉ. በቀጣዩ ቀን የተጠበሰ ብስባቶችን ማብሰል, ከዚያም ከማንኛውም አትክልቶች (ከድንች በስተቀር) ሾርባ ማዘጋጀት. በአራተኛ ቀን በኣምስተኛው - የሽንኩርት ሾርባ ላይ በስድስተኛው ቀን - በስጦታ ሾርባ. የዚህ ምግብ ዋነኛ መመሪያው እነዚህን ሾርባዎች ለማብሰል የአትክልት እና የእንስሳት ስጋዎች, ስጋ, ድንች እና ጥራጥሬዎችን መጠቀም አይደለም.
ከስድስት ወር ጊዜ በላይ በእንቁላል ቂጣዎች ላይ እንዲህ ያለውን አመጋገብ ለመከተል አይመከርም.
የስሪየሪ ሳቦች አመጋገብ
በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን አጋማሽ ላይ የአሜሪካን ክሊኒካል ሐኪሞች ቀዶ ጥገና ከማድረጋቸው በፊት ክብደት መቀነስ እንዲችሉ የሚረዱ ልዩ ምግቦችን ፈጥረዋል. የዚህ ምግብ አመጋገቢነት የሴሊ ዝርያዎች ስብ ነው. ከሾርባ በተጨማሪ ታካሚዎች ማንኛውንም አትክልት (ከድንች በስተቀር) እና ፍራፍሬዎች መብላት ይችላሉ (ከባንዱ በስተቀር). ውጤቱ እጅግ አድካሚ ነበር - ታካሚዎች ክብደት ቀንሰዋል, ቢያንስ በሳምንት 5 ኪ.ግ. ይሄ በሴሊየም ሾርባ ውስጥ አመጋገብን በአሜሪካ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በመላው ዓለም በጣም ተወዳጅ ነው.
የሶላሪን ሾርባ (ኬሚስት) የምግብ አዘገጃጀት (ምግቡ) እንደዚህ ይመስላል: 500 ግራም የሸንኮራ አገዳ, ትንሽ የአበባ ጉንጉስ, 1 ትልቅ ካሮት, 1 አመርት, 4 ትኩስ ቲማቲሞች እና 2 የቡልጋዲን ፔፐር ያስፈልጎታል. አትክልቶች በቡችዎች የተቆራረጡ, በጣፋዎች ውስጥ ያስቀምጡ እና 3 ሊትር ውሃ ይስጡት. ለመብላት ጨውና ርበጥ. ውሃውን ወደ ሙቀቱ አምጡና በመቀጠል ሙቀቱን ይቀንሱ እና አትክልቶቹ እስኪቀላቀሉ ድረስ ያበስሉ.
የሽንኩርት ሾርባን አመጋን
በኦፕን ሾርባ ላይ የተመሠረተ አመጋገብ, ለ 3 ቀናት የተሰራ ነው. የዚህ ሾርባ የአመጋገብ ስርዓት ፈረንሳይ ነው, ምንም እንኳን ክሮነር ሽንኩርት የፈረንሳይ ሾርባ በስጋ ብሩስ ላይ ቢፈስም, ነገር ግን ዉጉን በውሃ ላይ ብቻ እንሠራለን. በሽንኩርት ሾርባ ላይ ያለው አመጋገብ ምግቡን ለማፋጠን እና በ 3 ቀናት ውስጥ ክብደቱ እስከ 3 ኪሎ ግራም እንደሚደርስ ተስፋ ይሰጣል. በእነዚህ ጊዜያት ለሽያጭ የተሰጡ የሽንኩርት ሾርባዎች ብቻ ይመረታሉ: 6 ትልቅ ሽንኩርት እና 3 ካሮትን ወስደህ በ 1 ኩባያ የዶልት አበባ ዘይት ትንሽ ወስደህ 50 ግራም ባቄላ, 3 ድንችን ደግሞ አፍብስ. የፓሲሌ እና የሸክላ ጥሬዎችን ይቁረጡ. በአትክልቱ ጊዜ ሁሉም አትክልቶች እና ጥራጥሬዎች በሳቅ በሉ ውስጥ ውሃ, ጨውና እርጥበት ለማብቀል ለዝቅተኛው ሙቀት ለ 10 ደቂቃዎች ለመቅመስና ለመቅሰል.