የፕሮፌሰር ኡሳማ ሃምዲ የእንቁላል አመጋገብ በልዩነታችን ውስጥ በሚካሄዱ ኬሚካዊ ምላሾች ላይ የተመሰረተ ልዩ የአመጋገብ መርሆ ነው. ይህ የአመራር ስርዓት ለእውነተኛ ዓላማ ብቻ የሚሰራ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባዋል, ምክንያቱም ይህ ስርዓት በትክክል መከበር አለበት. ውጤቱ አስገራሚ ሊሆን ይችላል, እናም እጅግ በጣም ብዙ ክብደት ከያዙ, እስከ 10-15 ኪ.ሜ መውጣት ይችላሉ! ተጨማሪ የቪታሚኖች ወይንም የማዕድን ውስብስብ ቦታዎች እንዳይፈለጉ የኦሳማ አመጋገብ ይመረታል.
የሃሃማ ሐይዲ አመጋገብ: አጠቃላይ መርሆዎችኡሳማ ሀምዲ አነስተኛውን ደንቦች አጥብቆ ይከተላል, ይህ ስርዓት ይህን የመሰለ አስደናቂ ውጤቶችን ሊያመጣ አይችልም. የሚከተሉትን ተመልከት:
- የመጠጥ ስርዓቱን ይጠብቁ; ጥማት ቢኖርዎትም ባይጠማዎ, በቀን ከ 1.5 እስከ 2 ሊትር ውሃ ውሃ ይጠጣሉ.
- አትክልቶችን በበሰለ መብላት አለብዎት, ቅመሞችን መጨመር ይችላሉ,
- ሁሉም ዘይቶችና ቅባቶች ሙሉ በሙሉ አይካተቱም.
- አንዳንድ ጊዜ የምግብ አይነት ሶዳ (ስኳር የሌለው) እና በማንኛውም ጊዜ - ስኳር ከሌለ ሻይ ወይም ቡና መጠጣት ይችላሉ.
- ከባድ ምግብ ከተመገባችሁ በኋላ ከሁለት ሰዓታት በኋላ የሻቀርበር ወይም ካሮትን መመገብ ይችላሉ.
- የአመጋገብ ስርዓት በጥብቅ መታየት አለበት; ምግብን መለወጥ, የምግብ ሰዓት መቀየር ወይም ማንኛውንም ነገር ማስቀረት የተከለከለ ነው.
- ምናሌ የምርቱን ትክክለኛ መጠን ካልገለጸ, ይህ ማለት እርስዎ የሚፈልጉትን ያህል መብላት ይችላሉ ማለት ነው.
- በአመጋገብ ውስጥ ስህተት ከሰራህ ምግብን አቁመዋል ወይም ተሰብስቦሃል, እንደገና ሁሌን መጀመር አለብህ, አለበለዚያ ምንም ውጤት አይኖርም.
- በሳምንቱ ውስጥ በማንኛውም ቀን ሳትጀምሩ, በመጀመሪያው ሰኞ ላይ ምናሌ ይጠቀሙ.
አለበለዚያ, ሁሉም ነገር ቀላል ነው - የሳባው ንጥረ ነገር ካልተገለጸ, ቅጠላ ሰላጣ መብላት አለብዎ. ፍራፍሬዎች, ፍሬዎች, ማንጎዎች, ቀኖዎች, በለስ የመሳሰሉ በስተቀር ሁሉም ፍራፍሬዎች ይፈቀዳሉ. እንደ ተክል የተጠበሰ አትክልት, ዞቻቺኒ, ዞቸችኒ እና የሳር ፍሬዎች እንዲሁም አረንጓዴ ቄሶች ተስማሚ ናቸው. ዝቅተኛ ወፍራም ቅባት እና ዝቅተኛ ወፍራም የጎጆ ጥብስ ብቻ ይጠቀሙ.
የኦሳማ ሀሚዲ አመጋገብ-ምናሌ
ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት የኦሳማ ሀምዲ የአመጋገብ ምናሌን ለ 4 ሳምንታት ተመልከት. በየቀኑ አብሮ ቁርስ ሊኖረው እንደሚገባ ልብ ይበሉ: ግማሽ ፍራፍሬ እና ሁለት ድብልቅ የተሞሉ እንቁላል ወይም ለስላሳ ተለውጦ.
ሰኞ
- እራት - ማንኛውም ፍሬ ያልተገደበ ነው.
- እራት - ዝቅተኛ-ወፍራም የእንስሳት ቆርቆሮዎች.
ማክሰኞ
- እራት - ያለ ቆዳ ዶሮ;
- እራት - ሁለት ጥሬ የተደባለቁ እንቁላሎች, ግሮሰፎት, የአትክልት ሰላጣ (ሰላጣ, ዱባ, ቲማቲም, ካሮትና ዊዝ).
ረቡዕ
- እራት - አይብ አንድ ጣውላጅ, ቲማቲም,
- እራት - ዝቅተኛ-ወፍራም የቀጭን ጣውላዎች ወይም ስጋዎች (ለማንኛውም ከበግ በስተቀር).
ሐሙስ
- እራት - ማንኛውም ፍሬ ያልተገደበ ነው.
- እራት - የተጠበሰ ሥጋ እና ሰላጣ.
አርብ
- እራት - ሁለት ጥሬ የተሞላ እንቁላል, የተቀቀለ አትክልቶች,
- እራት - የተጠበሰ ዓሣ, ሰላጣ, ብርቱካን.
ቅዳሜ
- እራት - ማንኛውም ፍሬ ያልተገደበ ነው.
- እራት - የተጠበሰ ሥጋ እና ሰላጣ.
ትንሳኤ
- እራት - ከበርካታ አትክልቶች, ቲማቲሞች, የግጦሽ ፍሬ;
- እራት - የተቀቀለ አትክልት.
የኡስታ ሀሚዲ የሁለተኛው ሳምንት ምናሌ-
ሰኞ
- እራት - ሁለት ጥሬ የተጋገረ እንቁላል, ሰላጣ,
- እራት - ሁለት ብርሀን የተቀቀለ እንቁላል, ብርቱካናማ.
ማክሰኞ
- ምሳ - የተጠበሰ ሥጋ እና ሰላጣ;
- እራት - ሁለት ብርሀን የተቀቀለ እንቁላል, ብርቱካናማ.
ረቡዕ
- ምሳ - የተጠበሰ ሥጋ እና ዱባዎች;
- እራት - ሁለት ብርሀን የተቀቀለ እንቁላል, ብርቱካናማ.
ሐሙስ
- እራት - ሁለት ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላሎች, አይብ እና የተቀቀለ አትክልቶች,
- እራት - ሁለት ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላሎች.
አርብ
- እራት - የተጠበሰ ወይም የተቀቀለ ሽሪምፕ;
- እራት - ሁለት ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላሎች.
ቅዳሜ
- ምሳ - ቲማቲም, የተጠበሰ ሥጋ, ብርቱካንማ,
- እራት - የፍራፍሬ ሰላጣ (ፖም, ዝንጀሮ, ፍራፍሬ እና ዶን).
እሁድ
- እራት - የተቀቀለ ዶሮ, ቲማቲም, ብርቱካንማ,
- እራት - የተቀቀለ ዶሮ, ቲማቲም, ብርቱካንማ.
የኡጋማ ሀሚዲ የሶስተኛው ሳምንት ምናሌ ምናሌ:
ሰኞ : ማንኛውም የተፈቀደ ፍሬ.
ማክሰኞ : ማንኛውም አትክልቶች (ከድንች በስተቀር) እና ሰላጣዎች.
ረቡዕ : ማንኛውም ፍራፍሬና አትክልት.
ሐሙስ -ሙሉ ቀን ዓሣ, ሽሪምፕ እና አትክልቶች.
ዓርብ : ሙሉ ቀን, አነስተኛ የስኳርነት መጠን ያላቸው ስጋዎችና የዶሮ እርባታ + አትክልቶች.
ቅዳሜ እና እሁድ : ማንኛውም ዓይነት ፍራፍሬ ያልተገደበ ነው.
አራት ሳምንታትን ከዚህ ምናሌ ጋር ተጣጥመው ግቡን ለመምታት ቀላል ነው.