ከመጠን በላይ ክብደት የውስጠኛው ችግር ብቻ አይደለም, ብዙውን ጊዜ ከሌሎች በርካታ በሽታዎች ጋር አብሮ ይመጣል. በዚህ ጉዳይ ላይ አንድ ሰው የክብደት መቀነስን ከመነካካው ተጽእኖ ጋር እንዴት ማዋሃድ. የአመጋገብ ጠረጴዛ ቁጥር 2 - በጣም ከባድ ወይም ሥር የሰደደ ቫይረስ, ፈረንሳይት, ቀለም እና ሌሎች የጨጓራ እክሎች ችግር ላለባቸው ሰዎች ተጨማሪ ምጥጥነቶችን ለማጥፋት የተሻለው አማራጭ ነው.
የአመጋገብ ሰንጠረዥ ቁጥር 2 ዓላማ እና ውጤት
የአመጋገብ አመጋገብ የሠንጠረዥ ቁጥር 2 በታዋቂው የጂስትሮጅቴሎጂስት እና በአመጋገብ ሐኪም. የሆድ እና የሜታ አሠራር ሂደት በሰውነት ውስጥ ያለውን ሚስጥራዊ ተግባር ለማሻሻል ነው.
የአመጋገብ ዲዛይን ውስጥን ለማስላት መርሆው በቀጣዩ እለት ሬሾን መሰረት ያደረገ ነው:
- ከ 400 እስከ 420 ግራም ካርቦሃይድሬድ;
- የእንስሳት ፕሮቲኖች ከ90-100 ግ.
- የአትክልት ፕሮቲን ከ90-100 ግ.
- ሠንጠረዥ ጨው 15 ግራም;
- ውሃ እና ሌሎች ፈሳሾች 1.5 l;
- የሃይል ዋጋ እስከ 3000 ኪ.ሲ.
የአመጋገብ ስርዓት በአነስተኛ ክፍሎች ውስጥ በቀን ከ4-5 ጊዜ መጠቀምን ያጠቃልላል, ይህን አመላካች ከተመጣጣኝ ምግቦች ውስጥ ወደ አንዱ ይመክራል. በምግብ አሠራር ውስጥ ወሳኝ ገፅታ የሆድ ግድግዳዎችን የሚያበሳጭ በጣም የበሰለ ወይም ትኩስ ጣሳዎች መወገድ ነው.
የአመጋገብ ሠንጠረዥ 2 ዓላማ የአጠቃላዩን የምግብ መፍጫ ስርዓት አጠቃቀምን ለተመጣጠነ ምግብነት እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ሁሉ አስፈላጊ ቁሳቁሶችን እንዲያሟላ ነው. በጨጓራዎ ውስጥ ለዘለቄታው በተቀመጡት ምግቦች መወገድ ምክንያት የአመጋገብ ሰንጠረዥ ቁ. 2 የሚያነቃቃውን ንጥረ-ነገር (ንጥረ-ነገርን) ማነቃቃት እና ከመጠን በላይ ኪሎ ግራም መተው ይረዳል.
የአመጋገብ ሰንጠረዥ 2 ምግቦች መመሪያ
በሠንጠረዥ 2 የአመጋገብ ምናሌን ለማክበር በጣም ሰፋ ያለ ምግቦችን እና ስጋቶችን ሊያካትት ይችላል.
- ዳቦ እና ድስታችን - ትኩስ, የማይመቹ የእንሰሳት ዓይነቶች, ምድጃ ውስጥ ወይም ደረቅ ምግቦች, ደረቅ ብስኩት, ክራከሮች ይፈቀዳሉ. ትኩስ ዳቦን መብላት አይችሉም.
- የመጀመሪያዎቹ ምግቦች - ዝቅተኛ ወፍራም ዓሳ ወይም የስጋ ቅጠላቅል በተጨመሩ በቆሸሹ ወይም በተወገፉ አትክሎች አማካኝነት ሾርባዎች እና ቡርች.
- ስጋን (ስጋን) - ስጋ ያለ ወተት (ምንም አይነት ወፎች, ጥንቸል, ስጋ, ቪታ, የአሳማ ሥጋ). በድስት, በጋጋ እና በፍራፍሬ ቅርጽ ውስጥ ሊጠቀሙበት ይችላሉ. ስጋውን በሚቀይሩበት ጊዜ ዳቦ ፍራፍሬን መጠቀም አይችሉም እና በጣም ብዙ የበሰሉ ድብቅ አይሉም.
- አሳ - በማንኛውም ሙቀታዊ ህክምና ውስጥ የሚመገቡ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ስኳር ዝርያዎች, መመገብ አለመብላት.
- የወተት ውጤቶች - ሁሉም ነገር ተፈቅዷል እና በማንኛውም መልኩ.
- ምግቦችና አትክሌቶች - ከዕንቁ, ከገብስ, ከቆሎ ጥራጣና ከማንኛውም ዓይነት ጥራጥሬዎች በስተቀር ብዙ አትክልቶችንና ጥራጥሬዎችን መብላት ይችላሉ. የማይጠጣ ጥሬ ጥራጥሬና የተጋገረ አትክልቶች, ቀይ ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት እና ሙጫ.
ከበድ ያለ ምግቦችን, ስብ, ጠንካራ ስጋዎችን ማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው. ጥርት ያለውን ፈሳሽ እና ማዮኔዝ መጠቀም አይቻልም. የአመጋገብ ሰንጠረዥ ቁጥር 2 - የጤና ጠቀሜታዎች እና ከዝቅተኛ ክብደት መቀነሻ ዓይነቶች አንዱ ነው.