ታዋቂ የቴሌቪዥን አሳታሚ ካንያ ቦሮዲዲን ለምርጫው ወሲብ ሁሉ ሞዴል የሆነች ሲሆን ሴት ልጅዋ ከተወለደ በኋላ ወዲያውኑ 12 ኪሎ ግራም ክብደቷን አጣች. ሁሉም ወጣት እናት ማድረግ ይችላሉ. ብዙዎች የሴኒያ ቦሮዲና እንዲህ ዓይነቱ የክብደት መቀነስን ምሥጢር ምን እንደሆነ ማወቅ ይፈልጋሉ. በበይነመረብ ላይ, በዚህ ነጥብ ላይ ብዙ የተለያዩ ግምቶች አሉ, አንዳንዴም የተሳሳቱ ናቸው. የተለያዩ የአመጋገብ አማራጮችም አሉ. ብዙውን ጊዜ ምስጢራዊነትን በመጨመር ከመጠን በላይ ክብደትን ማሸነፍ ማለት አንድ ተወዳጅ ስዕል ለማግኘት በጣም ተወዳጅ ከሆኑት እጅግ በጣም ተወዳጅ የሆኑ የዱኮው አመጋገብ ርዕሰ ጉዳይ ሌላ ልዩነት ነው.
የቀበሮው አመጋገብ - ክብደት ለመቀነስ ሚስጥራዊ ዘዴ የ Xenia Borodina?
በአውታረ መረቡ ውስጥ ብዙውን ጊዜ የሸክላ ጣዕም የአመጋገብ ስርዓት በከፍተኛ ደረጃ ክብደት ያለው በጣም የታወቀ የቴሌቪዥን ትርዒት ለመቋቋም የሚያስችል ሚስጥራዊ መሳሪያ ነው. ለየ 1-2 ሳምንታት የተነደፈ አመጋገብ የተጠጋጋ የዕለት አዘገጃጀት እንኳ ሳይቀር
- ቁርስ: ኣበባ, ወይንም ሙሉ የስንዴ ዳቦ - 1 ሳር, 2 ትኩስ ደናቅሎች. አትክልቶችን (ሰላጣ) እና የሻይ ማንኪያ (የወይራ ዘይት) በማከል ሳንድዊች ማዘጋጀት ወይም ሁሉንም ለየብቻ መበላት ይችላሉ.
- ምሳ: የአትክልት ሾርባ, ሾርባው ሰላጣ;
- እራት: በሰብል ስና, ወይንም በበቆሎ በአይነት.
የምግብ ዝርዝሩ ከመመረጡ በላይ ነው, ስለዚህም የበሽታ መከላከያ መጎምጎትን ለመከላከል በ polyoffamin ማጠናከሪያ ሃሳቡን ያቀርባል.
በእርግጠኝነት መናገር የሚቻለው, ኬሴያ ቦርዲና በእውነት ክብደቷን እንድትቀይር ያደረገችውን ይህን ዘዴ ነው. በተለይም በመፅሃፉ ውስጥ ያለው አቀባበል እንደገለፀችው እንደ "ድንገተኛ" የአመጋገብ ስርዓት አልመገብም, እናም ለእርሳቸው ብቻ እርዳታ እንደሚያስፈልጋቸው ያምናል. በጣም ከባድ በሆነ ሁኔታ.
የክብደት መቀነስ ፕሮግራም የ Xenia Borodina
እ.ኤ.አ. ከ 2011 ጀምሮ "ከኬሴያ ቦሮዲዲና ጋር ክብደት እናሳጥራለን" በተሰኘው መጽሐፏ ላይ የክብደት መቀነስዎ በምንም ተዓምራዊ አመጋገቦች ላይ የተመሰረተ አይደለም ነገር ግን የራስዎን ዕለታዊ ስራ ውጤት እና በስፋት የታወቁ እና ጊዜያትን ለተከተላቸው የአመጋገብ ባለሙያዎች ምክር መከተል ነው.
- በሰውነት ውስጥ የተቀበሉት ካሎሪዎች መጠን ከሚፈለገው ፍጆታቸው ያነሰ መሆን አለባቸው.
- የረሃብን ስሜት መታገስ አይችሉም, በአብዛኛው በትንሽ መጠን መብላት አለብዎት - 200 ሚሊር (ደንብ 1 ኩባያ).
- አካላዊ እንቅስቃሴን መጨመር አስፈላጊ ነው, ይህም ከፍተኛ የካሎሪ መጠንን እንድትጨምር እና የሰውነት ጡንቻዎችን በድምፅ እንዲቀጥል ይረዳል.
- ክብደትን መቀነስ አለብዎት, ፈጥኖ መድረስ አይኖርብዎም - የፒያሎሎጂ ደንብ በሳምንት ከ 0.5 እስከ 1.5 ኪ.ግ ክብደት ነው.
- የአንድ ቀን ዕለታዊ ምግቦች የካሎሪክ ይዘት ለሴቶች ከ 1200 እስከ 1500 ኪሎክሎሮዎች እና 1500-2000 ለወንዶች ሊሆን ይገባል.
- በየቀኑ ቢያንስ 2 ሊትር ብዙ ውሃ መጠጣት ይኖርብሃል, ይህም ሰውነት በፍጥነት እንዲወገድ ያስችለዋል
የሰውነት ቅባቶች ስብስብ የመበስበስ ምርቶች. - የአመጋገብ ስርዓትዎ በትክክል በመፍጠር ጤናማ ምግብ ይኑሩ: - 70% ዘገምተኛ ካርቦሃይድሬቶች (ጥራጥሬዎች, አትክልቶች), 20% - ፕሮቲን (የተጠበሰ ሥጋ, እንቁላል, የወተት ምርቶች, ባቄላ), 10% - ቅባት, ከሁለት ሦስቱ - የአትክልት ዘይት.
እዚህ, ምናልባትም እና ሁሉም ምስጢሮች. በጣም ጥቃቅን ነው, አንዳንዶች ግን እንደዚህ ይላሉ, ግን እነዚህ ቀላል የሆኑ ምክሮች እንዲሁ ለብዙ ሰዎች ክብደትን ብቻ ሳይሆን ውጤቱንም ለማቆየት ይረዳሉ. በተጨማሪም ክብደት መቀነስ ለጤንነት ጎጂ አይደለም ነገር ግን በተቃራኒው ለብዙ አመታት እንዲቆይ ይረዳል.