የጉጉር አመጋገብ - የክብደት መቀነስ በጣም ውጤታማ የሆኑ አማራጮች

ከአንዲት ቆንጆ ሴቶች መካከል አንጸባራቂ መጽሔት በውበቱ ውስጥ ውበቱን የማየት ህልም የማይለው ማን ነው? ቀጭን ምስልን ለማለም በቂ አይደለም. ብዙዎቹ ወጣት ሴቶች እና የቆዩ ሴቶች የክብደት መቀነስ ዘዴዎችን ይጠቀማሉ. ከእነዚህ ውስጥ አንዷ የላፕላ አመጋገብ ነው.

የጉጉር አመጋገብ - ምን ያህል ሊያጡት ይችላሉ?

ለዚህ ዘዴ ማንኛውም ዓይነት አትክልት ይቀየራል, ዶክተሮች ግን ነጭ ልብስ ለመምረጥ ይመክራሉ. በአጋጣሚ ይህ የአትክልት እድል ለእያንዳንዱ የሰው አካል ሁሉ አስፈላጊው ንጥረ ነገር ስላለው በአጋጣሚ አይደለም. ለእሱ ምስጋና ይግባው, አንጀቶቹ ሁሉ ይጸድቃሉ, ይህም ክብደት ለመቀነስ ይረዳል.

አንዲት ሴት የአትክልት ዘይቤን በመጠቀም በየቀኑ ደህና ሁን እና ቃል ኪዳናቸውን ለማክበር ግብ ካወጣች በየወሩ ከሃያ ኪሎግራም በላይ ክብደት መቀነስ በጣም እውነተኛ ነው. ብዙ የጉጉላ አመጋገቦች አሉ. እጅግ በጣም ውጤታማ - በአንዱ አትክልት ላይ ያለው ምናሌ ወይንም ከኪፉር. አመጋገቦች ለሶስት, አምስት, ሰባት እና አስር ቀናት አሉ. በወር 24 ኪ.ግ ያነሰ የአትክልት መመገብ ለከፍተኛ ለውጦች ተብለው ለመለወጥ እጅግ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው.

የክብደት መቀነስ ለክብደት መጥፋት

ለእዚህ አትክልት ፈንቶች ይህን ለመለወጥ እና ቀጫጭን የሚመስሉበት መንገድ በጣም ፈታኝ የሆነ መስሎ ይታያል. በእሱ አማካኝነት ጣፋጭ ሰላጣዎችን ማዘጋጀት ወይም በንጹህ መልክ ሊበሉ ይችላሉ. ግልፅ ካልሆንክ, ክብደትን ለመቀነስ እና በዚህ መንገድ ሌላ አማራጭ ለመምረጥ ይህን አሻሽሏል. የዶሮው የአመጋገብ ምናሌ የተለያዩ ዓይነት አለው:

1. ቁርስ - ጣፋጭ ያልሆነ ሻይ. ሀፖሞኒክስ ከቡና ወይም ጥቁር ሻይ ይልቅ አረንጓዴ ሻይን ለመጠጥ የተሻለ ነው.
2. ቅዳው በወይራ ዘይት የተጠበሰ የአትክልት መያዣ ነው. የተጣደፈ የበሬ ወይም የዶሮ ቅልቅል ምግብ መብላት ይችላሉ. ስጋው ከተፈለገ ዓሦችን ሊለውጠው ይችላል, ነገር ግን ተቅቦ መመገብ ወይም በእሳት ማብሰል አለበት. በመጠኑ ዝቅተኛ ወፍራም ዓሣ ይምረጡ. አንድ የዓሳ, የስጋ ክፍል - ከሁለት መቶ ግራም አይበልጥም.
3. እራት - አረንጓዴ ወይም የበረከት ክራባት. የምግብ ዝርዝሩን ለመደወል በሚያስችል መልኩ ለቁልፍ እንቁላል, ወይም ለግማሽ የዶሮ እና የፍራፍሬ ፍሬዎች ሊሟላ ይችላል. ከእንቅልፍ ጥቂት ሰዓታት በፊት, አንድ ብርጭቆ ከ kefir መጠጣት አለብዎ.

በጤንነት ላይ ከባድ ጉዳት ሳይደርስ ይህ የክብደት መቀነስ ዘዴን ከሁለት ወራት በኋላ መመለስ ይችላል. የሎጉሪ አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ በዚህ ዘዴ መጠቀም የለባቸውም.

• የዳቦ ውጤቶች
• ጣፋጭ;
• የአልኮል መጠጦች;
• ስኳር.

ለ 7 ቀናት የጉጉር አመጋገብ

ግቡ በሶስት ኪሎግራም ክብደት መቀነስ ከሆነ የ 7 ቀናት የሎፒን አመጋገብ ተቀባይነት ይኖረዋል, ምናሌ በጣም የተለያየ ነው ማለት ነው, ይህ ማለት ግን ማራዘም የለብዎትም ማለት ነው:

1. ሰኞ : የካሮትና የዶሮ እርጎ, የባቄላያት ገንፎ; ፖም; ቡና ወይም ሻይ.
2. ማክሰኞ ቀን : ነጭ አብዮት ሰላጣ, ዱባ እና ቲማቲም በአትክልት ዘይት ውስጥ; የተቀቀለ ዶሮ; ሁለት ሻይ ሻይ.
3. ረቡዕ : ጎመን, የጣፋጭ ቅጠል, በአትክልት ዘይት ውስጥ አረንጓዴ አተር, በድብ ጥቁር ኬክ ነጣ ያለ ቡኒ; አንድ ኩባያ ጥቁር ቡና ወይም ሻይ.
4. ሐሙስ : ጥቁር ጎመን, ካሮት, ፖም በጨው የተዘረገቀ ስጋ, የተቀቀለ ዱባ; ሁለት ሻይ ሻይ.
5. ዓርብ : ከጎመን, የሰሊጥ ቅጠሎች, የቡና አረጓሎች, አረንጓዴ አተር, አይብ (የተደባለቀ); ቡና.
6. ቅዳሜ -ነጭ የሆምፔላ, የቡልጋሪያ ፔፐር, ቲማቲም በተፈጥሮ ተፈጥሯዊ ምግቦች የተሞላ ምግብ. ከ 2 እንቁላል, ዝቅተኛ ወፍራም የጎጆ ጥብስ, ሻይ ወይም ቡና አንድ ኩባያ.
7. እሁድ ; የተጠበቁ ካሮቶች ሰላጣ; ነጭ አብሮ እና ፖም; የበሰለ ቡና ግሪምፕራስ; አንድ ቡና ጽዋ.

በሊፕ ሾርባ መመገብ

ማራኪ የሆነ ሰው ለመሆን የመፀነስ, ሴቶች ክብደት ለመቀነስ የተለያዩ መንገዶችን ይሞክሩታል. አንዳንዶቹን አስደንጋጭነት. ከእነዚህ ዘዴዎች መካከል አንዱ የሎፔጅ ሞኖ-አመጋገብ ነው. ለብዙ ሴቶች በጣም ተወዳጅ ነው, ምክንያቱም ካሎሪ ዝቅተኛ እና በ fibre የበለፀገ. ለአንድ ሳምንት ያህል መመሪያዎችን ይከተሉ. በዚህ ጊዜ ውስጥ አምስት ተጨማሪ ፓውዝ ለመልቀቅ እድል አለ.

ሙሉው ሳምንት ሾርባው ሲፈልግ እና በሚፈልገው መጠን እንዲበላው ይፈቀድለታል. በዚህ ምክንያት, በሌሎች የአመጋገብ ስርዓቶች ላይ እንደሚሆነው ብዙውን ጊዜ ረሃብን አይከተልም. የጉጉቱ ሾት የአመጋገብ ስርዓት ዋና ነገር ነው, ነገር ግን በአመጋገብ ውስጥ የስብ አመጋትን ውጤት ለማሻሻል የሚረዱ ሌሎች ምግቦች አሉ. በጥቂት ቀናት ውስጥ ክብደት መቀነስ ሲፈልጉ ክብደት ለመቀነስ ይህ ዘዴ ጥሩ ይሆናል.

ክብደትን ለመቀነስ በቬክተር ክራንቻ ላይ ያስቀምጡት

አንዳንድ ሰዎች የአትክልት የአትክልት አበባዎችን በመመገብ ክብደትን መቀነስ ይመርጣሉ, ሌሎች ደግሞ የበረዶ ማስቀመጫ በባትሪራሩት ላይ የሚወስዱትን ክብደት መቀነስ ይመርጣሉ, ውጤቱም ሴቶችን ያስደስታቸዋል. ለቬከርክራሩት ምስጋና የሚወስደው የምግብ መፍጫ ሥርዓት እየተሻሻለ ይሄዳል. ይህ ኣትክል ኮሌስትሮል ለመቀነስ ጤናማ ሴሎችን በመላው የሰውነት መጠን ለመጨመር ይረዳል.

የክብደት መቀነስ የዚህ ዋነኛ መመሪያ አነስተኛ ምንጮች እና አዘውትረው ምግቦች ናቸው. ለዚህ አመስጋኝነት በአንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ ከሁለት እስከ ሶስት ኪሎ ግራም መጓዝ ይቻላል. የምግብ ምርጫ ምናሌ:

1. ቁርስ - በውሃ ላይ ገንፎ, ስኳር የሌለው መጠጥ.
2. ምሳ - ከግብዝ ጎመን ለየት ያሉ ለስላሳዎች ስጋ; ዶሮ ወይም ዓሣ.
3. ምሳ - የላም ጉማጅ, ሰላጣ አንድ ሳንቲም.
4. እራት - ከእንቁላል ውስጥ ሰላጣ (1 ወይም 2).

የጉጉር አመጋገብን - ጥቅምና መከስ

ይህ የመለወጥ ዘዴ ብዙ ጥቅሞች አሉት. ከእነዚህ አንዱ ከፍተኛ ውጤት ነው. ሆኖም ግን, የዶላር አመጋገብም ሌላ ተቃራኒዎች አሉት. የዚህ ዓይነቱ የለውጥ ዘዴ መጐዳት የ "ሚዛን" ነው. ብዙጊዜ, የሚያስተናግደው ሰው ድክመት, ራስ ምታት, የማዞር ስሜት ሊሰማው ይችላል. በእንደዚህ አይነት ምናሌዎች ውስጥ በቂ ቪታሚኖች እና ማዕድኖች አይገኙም. ስለዚህ ይህን ክብደት ለመቀነስ የሚሞክር ማንኛውም ሰው ባዮሎጂያዊ ንቁ መድሃኒቶችን መውሰድ አስፈላጊ ነው.