ዛሬ በጣም ተወዳጅ የሆኑ የሞኖ ኣመጋገብዎች ኣካል ለፕሮስቴት, ለካርቦሃይድሬሽ ወይም ለስብስ እጥረት መከሰት ኣይፈቀድም, ኣንዳንዴ ደግሞ የሰውነት ኣካውንት የተከማቸ ገንዘብ ለመብላት የአንጀትን አጣራ.
ከእነዚህ ምግቦች መካከል አንዱ በሩዝ, በዶሮ እና በአትክልቶች ላይ የተመሠረተ ነው. የአመጋገብ መጠኑ 9 ቀን ሲሆን ይህም ከ 4.5 እስከ 9 ኪሎ ግራም ያጣሉ, ለእያንዳንዱ ምርት 3 ቀናት እያንዳንዳቸው ነዎት.
ቀናት 1 -3 - ሩዝ:
- ማታ ማታ ውስጥ 1 ኩባያ ውሃ ውስጥ ይቅበዘበዙ;
- ጠዋት ጠዋት ገንዳውን በደንብ ታጥበዋለህ.
- ዘይትና ጨው ሳይወጣ በውኃ ውስጥ ይቀጭል;
- ለስጋ አመጋገብ ምን ዓይነት ሩዝ ተመራጭ ነው - ብሩህ ጥቁር ነጭ, ነጭ እንጂ መውሰድ የለበትም.
በየቀኑ ይህንን የሩዝ ሩዝ በ 5 ለ 6 ምግሽቶች ይከፋፍሉት. በአንጻሩ ከ 2 - 2.5 ሊትር ውሃ መጠጣት እና 3 ስፓን ስጋ መመገብ ይኖርብዎታል. ጠገባቸው, በውኃም ይታጠቡ.
ቀናት 4 - 6 - ዶሮ:
- 1 - 1.4 ኪ.ግ ክብደት ያለው 1 ዶሮ ያስፈልጋል;
- ዶሮ በሁለት ቦርሳዎች ውስጥ እናዘጋጃለን.
- ለ 5 - 6 ምግቦች ያሰራጩ;
- ነጭ ሥጋ ከቀይ ቀይ.
ውሃና ማር ያለማለት ነው. በየእለቱ አንድ አንድ ዶሮ መብላት አለባቸው.
ቀኖች 7 - 9 - አትክልቶች:
- ለ 1 ቀን 1 ኪ.ግ አትክልት ያስፈልጋል.
- በዋነኝነት አትክልቶች ነጭና አረንጓዴ መሆን አለባቸው.
- ግማሽ ስኒ, እና ሁለተኛ አጋማሽ እንደ ሰላጣ ይበላል.
ማርን በውሃ ላይ አትርሳው.
ሩዝና ቲማቲም ጭማቂ
ከሩዝ እና ቲማቲም ጭማቂ ጋር የሶስት ቀን የአመጋገብ ልዩነትም አለ.
በመጀመሪያው ቀን ከቀድሞው አመጋገብ ደንቦች ጋር በመመሳሰል የተጠራቀመ የሩቅ የምግብ ማብሰያ እንበላለን.
በሁለተኛው ቀን በ 1.5 ሊትር ቲማቲም ጭማቂ እንጠጣለን, 1 tbsp እንበላለን. ለቁርስ, ለምሳ እና ለእራት በሩዝ ሩዝ.
በሦስተኛው ቀን, ሩዝ ከዚያ በኋላ አይበላም. በ 2 ሊትር ብቻ ቲማቲሚያ ጭማቂ እና ውሃ ያለገደብ እንገድላለን.
እነዚህ ጥብቅ ምግቦች ናቸው, ከእያንዳንዱ በዓል በኋላ ወይም ከእያንዳንዱ ከመፋጨት በፊት በየወሩ ሊወሰዱ አይገባም. በመሠረቱ, አካልን ለረዥም አመጋገብ ለማጽዳትና ለማፅዳት ተብሎ የተሰራ ነው ወይም ወደ ጤናማና የተመጣጠነ አመጋገብ ይመካል .