አብዛኛውን ጊዜ ለአጭር ጊዜ የተዘጋጁ ምግቦች ይራባሉ, ነገር ግን ለአጭር ጊዜ ውጤት ብቻ ይሰጣሉ, ለጤንነትም አደጋ ሊያስከትሉ ይችላሉ. ለ 6 ቀናት ትክክለኛ አመጋገብ አለ, ይህም ከ 3 እስከ 6 ኪ.ግ ከ 3 እስከ 6 ኪ.ግ ክብደት እንዲታዩ ያስችልዎታል, ይህ በሙሉ መነሻ ዋጋው እሴት ይወሰናል. የዚህ የክብደት መቀነስ መርህ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግቦችን በመጠቀም ላይ የተመሰረተ ነው.
አመጋገብ ለ 6 ቀናት
ትክክለኛውን ምናሌ እንዲሰሩ በሚያስችሏቸው አንዳንድ ደንቦች ላይ በመመስረት ክብደት መቀነስ ብዙ የተለያዩ ዘዴዎች አሉ.
- ክብደትን ለማጣራት የጡንቻን ብዛት ከመቀነስ ይልቅ ምናሌው በቂ የሆነ ፕሮቲን መሆን አለበት. ለዚሁ ዓላማ ተስማሚ ምርቶች ጥራጥሬዎች, ጥሬ ሥጋ እና የዓሳ, የወይራ ወተትን የመሳሰሉት ናቸው.
- ለአስቸኳይ የአመጋገብ ምግቦች ለ 6 ቀናት ውስጥ የአልኮል መጠጥ ያካተተ ምግቦችን ማካተት አለበት, ይህ ደግሞ ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን አካል የሚያጸዳ እና የአንጀት ተግባርን ያበረታታል. በዚህ ሥራ አማካኝነት ከድንች, ሙዝ እና ወይን በስተቀር ለስላሳ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መቋቋም ይቻላል.
- በማውጫው ውስጥ, በሰውነት ውስጥ ለረጅም ጊዜ ውስጥ የሚጣበቁ የተራቀቀ ካርቦሃይድሬት (የፕሮቲን) እቃዎችን ማካተት አለብዎት. ይህ ምድብ ጥራጥሬዎችን, ፓስታዎችን እና ከዶሮ ስንዴን ያካተተ ነው. እነዚህ ምርቶች ቁርስ ለመያዝ ተስማሚ ናቸው.
- ለ 6 ቀናት መመገብ ከመጠጥ አወሳሰድ ጋር መጣጣምን ያካትታል. በየቀኑ ቢያንስ 2 ሊትር መጠጣት ይኖርብዎታል.
- ከአመገቢው ጣፋጭ, የተጠበሰ, ጨው, የተጋገሩ እቃዎች እና ሌሎች ጎጂ እና ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦችን ማስወገድ ያስፈልጋል.
- ረሃብ እንዳይሰማቸው የተከፋፈሉ ምግቦችን እንዲመርጡ ያድርጉ.
ምናሌን ለማድረግ ቀላል እንዲሆን አንድ ምሳሌ ይመልከቱ.
ቁርስ : ከደረቁ ፍራፍሬዎች ጋር አንድ አይነት እርሾ እና 100 ሚሊሆይት ጥሬ ቅባት
መክሰስ: የዝፈታ ፍሬ.
ምሳ : 300 ግራም የአትክልት ሰላጣ እና አንድ ትንሽ የተቆለለ ዶሮ.
መክሰስ: የዝፈታ ፍሬ.
እራት -ከአሳማ ክሬድ ጋር ሊቀርቡ የሚችሉ የአትክልት ሰላጣ ከእንቁላል ጋር.