ክብደት በሚጥልበት ጊዜ ክብደቱ ቆሞ ከሆነ ይህ ለመደናገጥ ምክንያት አይደለም. የሂደቱን ፍሰት ማስቀረት ምክንያቱን መለየት ብቻ ነው እና ማስወገድ.
ክብደቱ ለምን ይቋረጣል?
ብዙ የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደሚሉት ሰውነታችን ለአዲሱ አግልግሎት ስለሚውለው "የአመጋገብ ምሰሶ" ስኬት ምክንያት ክብደት መቀነሻ ክብደቱ እንደተቋረጠ ይናገራሉ. ነገርግን ግን ከእነዚህ ቃላት ጀርባ ያለው ምንድነው - ብዙ ሰዎች ምስጠራቸውን ይፈልጋሉ.
- የካሎሪዎች መምጣትና መጠቀምን በሚመችበት መካከል ፍጹም ሚዛን. ወጪውን ያህል ያህል ካሎሪዎችን ብትመገቡ ክብደቱ በተፈጥሮ አይቀንስም.
- በቀን ውስጥ አነስተኛ መጠን ያለው ምግብ - ለቀጣዩ መክሰስ ካሎሪ ለማውጣት ጊዜ የለዎትም.
- ተገቢ ያልሆነ የመጠጥ ባህሪ በጣም ብዙ መጠጥ ነው.
- አመጋገብን ሳይቀይሩ በአካላዊ እንቅስቃሴ ላይ ያተኩሩ.
- በቂ ያልሆነ የ cardio ጭነቶች.
ክብደቱ በሚዛንበት ጊዜ ክብደቱ ቢቋረጥስ?
ከላይ ከተጠቀሱት ምክንያቶች በመነሳት ተጨማሪ ክብደት ለመቀነስ ብዙ ጣልቃ ገብነት የሚያስከትሉ ጉዳዮችን ማስወገድ አስፈላጊ መሆኑን መገንዘብ ያስፈልጋል.
- ምን እንደሚበሉ ይከታተሉ, በመጽሃፉ ውስጥ ያሉትን ምግቦች ሁሉ መጻፍ ይጀምሩ, በሚቃጠሉበት ካሎሪ ላይ አስተያየት ይስጧቸው. ስለዚህ ክብደትን ለመቀነስ ወደ ሚዛን እንዴት መቀየር እንዳለብዎት ያውቃሉ.
- ወደ ክፍልፋይ ስርዓት ይሂዱ: በቀን 5-6-7 ጊዜ ይመድቡ, እያንዳንዱ አገልግሎት የጡጫዎ መጠን መሆን የለበትም, ከዚያ በላይ መሆን የለበትም.
- የውሃ-ጨው ልኬትን ይንከባከቡ-ንጹህ ውሃ እና የማዕድን ውሃ, ጭማቂ እና እርጎም - ይህ ምግብ እንጂ አልጠጣም. በጥንቃቄ በመያዝ የጨው እና ጨው ምርቶችን ይቆጣጠሩ.
- አካላዊ ሥልጠናዎን በአግባቡ ይገንቡ, አብዛኛዎቹ ስልጣን መሆን የለባቸውም, ነገር ግን የልብ ልብ-ወለዶች-ሩጫ, መዝለል, ኤሌክትሮኒክ , ረዥም ጉዞ በማድረግ እንኳን ረዥም ጉዞ አይሆኑም.