ክብ እና አጫጭር ጉንዳኖች ሌላው ቀርቶ ወፍራም የሆነች ሴት እንኳ እንዳይጎዱ ያደርጋቸዋል. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የፊት ፊት ሙሉነት በዘር የሚተላለፍ ነው. ሌላው ምክንያት ደግሞ የአካል ጉዳቶች ሊሆኑ ይችላሉ. ጉበቶች በአካል ውስጥ ከመጠን በላይ መጠጣት ስለሚያስከትሉ እብጠት ሊፈጠር ይችላል. በጣም የተለመደው ምክንያት የክብደት ሽፋኑ ነው.
በኔዎች ላይ ክብደት መቀነስ የሚቻለው?
ክብደትን ለመቀነስ, ጉንጮችን ጨምሮ, ችግሩን ውስብስብ በሆነ መንገድ መፍታት አስፈላጊ ነው. በመጀመሪያ መበጥበጥ እና የጨው መጠን መጨመር ያስፈልገዋል, ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ ያለው የውሃ ማጠራቀሚያ ምክንያት ነው. ሌላው የአልኮል መጠጥ የአልኮል መጠጦችን ከተጠቀመ በኋላ ሊታይ ይችላል. ሰውነት ፈሳሽ አያጠራጥርም በየቀኑ ቢያንስ 1.5 ሊትር መጠጣት አለብዎት.
ከመጠን በላይ የመብላት ፍላጎት በድምጽ መጨመር ስለሚያስከትል በትንሽ ጉንጮች ክብደት መቀነስ, ከዚያም የአመጋገብ ስርዓትዎን ያርሙ. ከሚጠቀሙበት በላይ ተጨማሪ ካሎሪዎች ለማውጣት እንዲችሉ አመጋገብ ይገንቡ. ብዙ ምናሌ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በመምጠጫው ምናሌውን ያብሩ. ከሰበሰበ, ጣፋጭ, ዱቄት እና ጨው.
በኔዎች ክብደት መቀነስ - ልምምድ
የጠለፋ ጉንጮችን የሚያጠፋ ልዩ ጂምናስቲክስ አለ. ወደ ስልጠና ከመሄዳችሁ በፊት ፊትዎን ታጠቡ እና ለቆዳ አይነት ተስማሚ የሆነ ክሬም ይጠቀሙ.
የክብደቱን ጠንጣዎች ለማጥፋት ምን ማድረግ
- እስቲ የጆጋ ውጤታማ ስልትን እንጀምር. አፍዎን በትንሹ አፍዎን ይከፍቱት እና አፉውን ወደ ግራ መነሳት እና ከላይኛው ነጥብ ላይ ያለውን ጡንቻ አቀማመጥ ያስተካክሉት እና ከዚያም ወደ ላይ እና ወደ ቀኝ የቀኙን ጥግ ይጫኑ. ሥራው በአየር ቀኝ በኩል በኩል አየር ውስጥ ወደ ውስጥ እስትንፋሱ ውስጥ እንዲገባ ማድረግ እና በግራ በኩል ያስወጣል. ከዚያ በኋላ ሁሉም ነገር እንደገና ይድገሙት. የሰውነት እንቅስቃሴውን ለማጠናቀቅ በተቻለ መጠን ብዙ አየር ይስቡ, ጉንጮችዎን በማርገብገብዎ,
ከንፈሩን ወደ ቱቦ ውስጥ ማሰር. በመተንፈስና በመነሳት ለ 5 ሰከንድ ያህል ማውጣት አስፈላጊ ነው. - ክብደትን ለመቀነስ ምን ማድረግ እንዳለበት ማወቅ, የአርሜላ ማጊዮን ውጤታማ ስራ ማሰብ አልቻልም. ቀስ በቀስ አፍዎን ይከፍቱ ዘንድ ከንፈራዎ የእንስሳት መልክ ይይዛሉ. ጣትዎን በጉንጮችዎ ላይ ያስቀምጡ እና አፍዎን በፈገግታ ይራመዱ እና ከዚያ ወደኋላ ይመለሱ. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ አፉን መዝጋት አይመችም. 35 ተደጋጋሚ ነገሮች.
የፊት ማሸትን, ለምሳሌ በሃምስት ጣት መያዣዎች, በቅድሚያ ወደ አንድ, እና ከዚያም ወደ ሌላኛው አቅጣጫ ይንቀሳቀሱ.