ዋናው ገጸ-ባህሪያት ክብደቱ እየቀነሰበት ከሚታየው ፊልም ውስጥ አንድ የታወቀ ስዕል, አንድ የስፖርት ማዘውተሪያ, ላብ, በምግብ ስራዎች ክፍል ውስጥ ምግብን መግዛት, በሐይቁ ዳርቻ ላይ በእዚያው ጀርመናዊውን እግር ጉዞ መጓጓዣ, በቤቱ አቅራቢያ በሚገኝ ዕድለኛ እድል ላይ ነው. ነገር ግን ወሳኙ እውነታዎቻችን ስለ ሁኔታዎቻችን ይወስናሉ :: በቤታችን አቅራቢያ አንድ ሐይቅ የለም እንዲሁም በቤትዎ ውስጥ እየሮጡ ሲሰማሩ የሚገቡበት አየር የድንገተኛ በሽታዎች ድንገተኛ ስርጭትን ያስከትላል, ጂም በሰዓቱም ሆነ በኪስ ውስጥ ሊገባ አይችልም. አንድ ልጅ ለአንድ ልጅ ጊዜውን ማሳለፍ አለበት. በቤት, በቤት, እና በሌላ ቦታ አለመኖር እንዴት እንደሚቀር በጣም አሳማኝ ጥያቄ አለ.
የኃይል አቅርቦት
መንቀሳችንን አንደግፍም, በፍጥነት "መልካም "ን የሚያድን ተመሳሳይ ምግቦችን አይፈልጉ. የአመጋገብ ልማድዎን መቀየር ብቻ ነው:
- ከሰባት በኋላ አትመገብ - ይህ አመጋገብ ሳይኖር በቤት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ምርጥ ዘዴ ነው;
- "ጎጂ" - ዱቄት, ስብ, የተጠበሰ, ያጨስ, ወይም ቢያንስ ቢያንስ በአመጋገብ ውስጥ ያለውን ድርሻ ይቀንሱ;
- ከመብላታችሁ በፊት, አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ, እናም በየቀኑ 1.5 ሊትር የሚጠጣ ውሃ ይጠጣሉ,
- "ባዶ" ካሎሪዎችን ያስወግዱ - ጣፋጭ እና አልኮል;
- በአትክልቶች ላይ ያተኩሩ - ፋይበርን ይይዛሉ እና ከፍላጎትዎ በበለጠ ፍጥነት እንዲያገኙ ይረዳዎታል.
- መድሃኒት አይወስዱ እና በአጠቃላይ ጨውን ከጠረጴዛው ውስጥ ያስወግዱ.
- ለመጠጥ ትልቅ የጠረጴዛ ጣፋጮች ይለውጡ, እነዚህ ምግቦች የበለጠ ትልቅ ይመስላል.
- በቀስታ እና በእርጋታ ይመገቡ, ምግቡን ይደሰቱ.
ስፖርቶች
የቤት እቤትን ለመምራት የሚገደዱ እናቱ እናቶች በአብዛኛው እቤት ውስጥ ተቀምጠው እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ይጠየቃሉ. ልጆቻቸውን ጥለው የሚሄዱበት ማንም የለም, ስለዚህ እራሳችንን ምቹ በሆኑ የቤት ውስጥ ህይወቶች ለማሰልጠን የበለጠ ተነሳሽነታችንን ማከናወን አለብን.
ከቤት ባለቤቶች ክብደት የሚያድጉ ሴቶች ችግር በቋሚነት ከእንቅስቃሴ ውጭ ናቸው. ስለዚህ, እራስዎን በተለዋጭ እንቅስቃሴዎች መተው አለብዎት.
ልጁን ለመጀመሪያ ጊዜ በማሳየት አንድ ምሳሌ በመስጠት ልጅዎን በስፖርት ያድጉ. እቤት ውስጥ, ማንም ሰው ከሌለ እና ልጅዎ ካንተ በስተቀር, ውስብስብ እና ዓይን አፋርነት ይጥሉ, የሙዚቃውን ድምጽ ይጫኑ እና በሙሉ ልብዎ ይደንዛሉ. በመጀመሪያ ደረጃ መቆርቆር ጣልቃ ይገባል ነገር ግን ከጊዜ ወደ ጊዜ በበለጠ በራስ መተማመን እና በእርጋታ መንቀሳቀስ ይጀምራሉ.
ዛሬ በቤት ውስጥ እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ለመረዳት የሚያስችሉዎ ብዙ ቪዲዮዎችን ማግኘት ይችላሉ. እነዚህ ስለ ዳንስ, ጲላጦስ , ዮጋ, እና ስለምውሃቸው እንኳን ያላወቁትን ሁሉ የቪዲዮ ትምህርቶች ናቸው.
በመጥመዱ ውስጥ እያንዳንዱን ደረጃ ይለውጡ, ክብደቱ ደግሞ ይጠብቁዎታል ማለት አይደለም.
- አይራመዱ - አይጨነቁም.
- ከመደርደሪያዎች ላይ ዕቃዎችን ለመግዛት ወንበር አይስጡ - በእግርዎ ጣቶችን ይዘርፉ እና ወደላይ ይዝለሉ,
- ከእቃ ማጓጓዙ ጀርባ ላይ መቆየት, ሁል ጊዜ በሽንኩርት (የቢስትን መዞር) ላይ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ, በሶልዎ ላይ ሊወጡ ይችላሉ, ይምጡ.