ታውቃለህ, ያ በትክክል ማን ነው, ለሂሞኒዳኒያ ተጠያቂው እጆችህ አይደለም! የፓኬጅን እቃዎች ከቤት እና ከቤት ውስጥ, እጅግ በጣም ከባድ የሆኑ ሴቶች እቃዎች, ሁሉም ቅድሚያ ይሰጣቸዋል, የማያቋርጥ ምግብ ማብሰል, ማለዳ ማራጣትን መጨመር እና ማስወገድ, መታጠቢያ ማብሰያ እና ማብሰያ ... ይህ ለዘላለም ሊቀጥል ይችላል! ጥሪዎችዎ ምን ያህል ዋጋ ያላቸው እንደሆኑ አስበው ያውቃሉ?
እናም አሁን የበዓሉ ቅጣቶች በመስተዋቱ ውስጥ ይመልከቱ - በሴሉቴልት ላይ ካልሰቀሉ የብዙዎች ጉልበት ግልጽ ነው. ለእነሱ ከፍተኛ መሥራት እንዳለበት ለባለቤትዎ ማማረር ይፈልጋሉ, ስለዚህ እርስዎ ቦክስ ፍሮክከን / Bock Frocken / ባለቤት መሆን ችለዋል? አይረዱህ, አይጠብቁ, እና, እሰኪ, እዚህ ስህተት ነዎት. የእጅ ሙላት በሜታቦሊክ በሽታዎች ብቻ ወይም በጣም አስፈላጊ በሆኑት "እጅ" ጡንቻዎች ላይ ውጥረት ሳያስከትል ሊመጣ ይችላል. በአጭር አነጋገር, እጆችዎ ክብደት ለመቀነስ ምን ማድረግ እንዳለብዎ እንገጥማለን.
የኃይል አቅርቦት
ለስኬታማ እጅ እምብዛም አይኖርም, ክብደትን ሙሉ ለሙሉ ሊያሟሉ እና እንዲሁም ከእጅዎ ላይ ቅባትን ለማስወጣት ይችላሉ, ነገር ግን "የካሮዎች አመጋገብ እና በእጅዎ ይቀልዙ" የሚለውን ትዕዛዝ ይስጡ - ይህ የልጆች ልብ ወለድ ነው.
የምግብ መፍቀጃው ድንገተኛ አለመሆኑን ጠቅሰናል - በሴት ብልት ስብ ላይ በሆድ ውስጥ, በጣጣ, በመጠለያ ውስጥ - በወንዶች አካባቢ ተብሎ በሚታወቀው ቦታ ላይ ይቀመጣል.
የትከሻዎትን ጥንካሬ ሁልጊዜ አስተውለዎት ከሆነ, የእርሶ ዓይነት በአዕምሮ ላይ ሊነካዎት ይችላል. ስለዚህ, ክብደትን ለማጣጣም የታለመ ማንኛውም የአመጋገብ ስርዓት, ከላይ ስቡን ይጠቀማል.
ብልቃቅን የሆነ ነገር አይፍጠሩ, ዱቄትን, ጣፋጭ, ቅባት, የጨው ምግብ በጣም በተቀላቀለ, እራስዎ ወደ እብጠት አያመጡትም. እንዲሁም ብዙ ንጹህ ውሃ መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ - ይህ ለ Raskochegarit መለቀቂያ ምርጡ መንገድ ነው.
መልመጃዎች
እርግጥ ነው, እጆችዎን ለማቅለል ውጤታማ የእጅ-አልባ ስራዎች አይኖሩም, ይህም "ጠንካራ" በሚባሉ አናት ላይ ያሉትን ሴቶች ብቻ ሳይሆን እነዚያን ሴቶች በትንሹ በእጆቻቸው ላይ ትንሽ ስብን ማውጣት የሚያስፈልጋቸው.
ይህንን ለማድረግ dumbbells, expander, ወይም ዝም ብለው ይጫኑ
ማሳጅ
ይበልጥ ውጤታማ ያልሆነው ግን እጆችዎን ለመንከር የሚያገለግል እሽት ነው. እንደ ረዳት ሆኖ ሊያገለግል ይችላል. ይህንን ለማድረግ, የማይነጣጠፍ የማጣቀሻ ብሩሽ እና ልዩ ልዩ ዘይቶች - ግሮፕፈርስ, ያላንጋላል, የአልሞንድ ዘይት እና የሳይፕስ ይሁኑ.
ዘይትን በእጆቹ ላይ ያስቀምጡ እና መጀመሪያ በብሩሽ እና ከዚያም በሁለተኛው እጅ ጣቶች ይያዙት. ይህ አሰራር በተለይ ለብርቱካን ግመል ቡና ባለቤቶች በጣም ጠቃሚ ይሆናል.