ብዙ ሰዎች ለሰዎች ክብደት ለመቀነስ ፈጣን መንገዱን ማወቅ ይፈልጋሉ ነገር ግን ተዓምር ዘዴ ተፈልጎ እስኪመጣ ድረስ አንዳንድ ምክሮችን መከተል አስፈላጊ ነው. እርግጥ ነው, በሶል ላይ ለመዋኘት እና ክብደት ለመቀነስ አትችሉም ስለዚህ አንዳንድ ልምዶች መለወጥ ያስፈልጋቸዋል. ጾምን, ጥብቅ ምግቦችን, የተለያዩ መድሃኒቶችን እና ሌሎች አዲስ ፈሳሽ መድሐኒቶችን ጤንነትዎን ሊቀይሩ ስለሚችሉ አይጠቀሙ.
ለቤት ለመጠባበቅ ዝቅተኛ ቅባት ያለው
አንድ ተጨማሪ ምግቦችን ለማጣራት አንድ ሰው የሚናገረው ነገር ቢኖር ምግብ መቀየር አለባችሁ, ምክንያቱም በዚህ ምክንያት ውጤቶችን አታገኙም. ለዚህም ነው ክብደትዎን ለመቀነስ በሚያስችሉት የአመጋገብ ህጎች መመደብ የሚገባዎት.
- አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ምግቦችን ምረጥ. ለጤናማ ዝርዝር ምናሌ ምርጥ መፍትሄዎች ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, የወይሮ ወተት እና የእህል ውጤቶች, ሥጋ እና ዓሳዎች ናቸው. ጣፋጭ ምግብ ለመብላት ከፈለጉ, የቡድ ጥብስ አማራጮችን ይምረጡ.
- የወትሮዎን ክፍል ወደ ሶስተኛ ክፍል ይቀንሱ. ምግብን ቀስ ብሎ ማኘክ, ከመመገብ ደስታ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው.
- ወደ አንድ የተከፋፈለው ምግብ ማለትም በቀን አምስት ጊዜ መመገብ ማለት ነው. ይህ መተጣጠፍ ይቀጥላል እንዲሁም ረሃብ አይኖርም.
- ለመብላት, ለማብሰል, ለመጋገር እና በእንጀራ በመብላት ስለበሽ ማብራት ይርሷቸው.
- በቤት ውስጥ ጠፍቶ የነበረውን ክብደት መቀነስ ማለት በጣም ብዙ የተጣራ ውሃ መጠቀም ማለት ነው. አንድ ቀን ቢያንስ 1.5 ሊትር ፈሳሽ መጠጣት አለበት. የሎሚ ጭማቂ በመጨመር ቆንጆ ውሃን መጀመር ይመከራል, እና ከመብላቱ በፊት ግማሽ ሰዓት ግዜ ይጠጣዋል.
- ቁርስን ላለመመገብ በጣም አስፈላጊ ነው, ሙሉ መሆን አለበት, ያም ማለት በሳንድዊች ከቡና ጋር አንድ ኩባያ በጣም አስፈላጊ ነው.
በቤት ውስጥ ክብደት ማጣት ለማሻሻል, ለሰዎች መዝናኛ ማድረግ ይችላሉ. ለእነሱ, ጊዜን ለመወሰን መክፈል አያስፈልግዎትም, ለምሳሌ ምግብ በሚታጠብበት ጊዜ, በማጣበቂያዎ ላይ ይቆዩ ወይም ማያ ያከናውኑ. ቤቱን በሚያጸዱበት ጊዜ የተለያዩ የመሬት ቁፋሮዎችን ይንገሩን በአጠቃላይ በዕለት ተዕለት ኑሮዎ ላይ ትንሽ ስፖርት ይጨምሩ. በተቻለ መጠን በእግር ለመሄድ ይሞክሩ እና ስለ አሳንስ መጠቀምን ይዝጉ. የሚቃጠል ስብን የሚጨምረው በዳንስ , በመሰረቱ ወሲብ እና የቤት ውስጥ ሥራዎችን በማከናወን ነው.
ለዝቅተኛነት በቤት ውስጥ ፈጣን የክብደት ማጣት የተለያዩ የመዋቢያ ቅደም ተከተሎችን ያካተተ ነው, ለምሳሌ, ልብሳቦችን, ሙዝ እና ጭማቂዎችን ይጠቀሙ. ብዙውን ጊዜ ከሰውነት በላይ ፈሳሽ ለማስወገድ የሚያግዝ ሶና እና ሶናንን አዘውትሮ መጎብኘት ይመከራል.