ክብደትዎን አንድ ጊዜ እንዴት እንደሚንከባከቡ የሚነግር ጥያቄ ብዙዎቻችን ያስጨንቃቸዋል, እናም ምንም አያስገርምም ምክንያቱም አብዛኛዎቹ ሰዎች የአመጋገብ ስርዓት ለአጭር ጊዜ ውጤት ብቻ ስለሚሰጡ ነው. ነገር ግን, መውጫ መንገድ አለ, የምግብ ባለሙያው የሚመክሩት ምን እንደሆነ ምክር እና የእነሱን ምክር መከተል ብቻ ነው.
ክብደት ለዘለቄታው እንዴት እንደሚጠፋ - የአመጋገብ ሐኪሞች እና ዶክተሮች ምክር
የእርስዎን ምስል በጥንቃቄ ለመንከባከብ ከወሰኑ እና ጥረቶችዎ እንዳይባክኑ ከፈለጉ, የሚከተሉትን የባለሙያ ምክሮችን ይከተሉ:
- ስለ አጫጭር የአመጋገብ ምግቦች መዘንጋት የለዎትን ክብደት ለመቀነስ ያለምንም ፍጥነት መመለስ አለብዎት ግን ለኣንድ ሳምንት ብቻ ሳይሆን ለህይወት. ተገቢ የአመጋገብ መርሆዎች ( ምግቦች) ተብለው ይጠሩ, አነስተኛ ቀለል ያለ ካርቦሃይድሬት እና ቅባት ይቀምሱ, ተጨማሪ ነጭ ስጋ, አትክልት እና ፍራፍሬዎችን ይበሉ.
- አካላዊ እንቅስቃሴ ለስኬት ቁልፉ ነው. ስራዎ ምንም ነገር የለውም, በፓርኩ ውስጥ በእግር መሄድ እንኳ, ለብዙ እና ለዘለዓለም ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ እና እንደገና ክብደት እንዳያጡ ያግዛቸዋል. ፊልም ለማየት ከፈለግህ በሳምንቱ ላይ አትቀመጥ, ለምሳሌ ከቤት ውስጥ ሥራዎች ጋር መዝናናት, ለምሳሌ በብረት ማብሰያ ወይም በንግድ እረፍቶች ወቅት አንዳንድ ቁጭዎችን ማድረግ.
- የመዋቢያ ቅጾችን ችላ አትበሉ, እርግጥ, ሁሉም ሽንኩርት አይደሉም, እና አመጋገብ የማይመገቡ እና በአልጋው ላይ ሙሉ ቀን የሚዋኙ ከሆነ ክብደቱ አይጠፋም. ነገር ግን, እነሱን በመጠቀም, ቆዳውን ሊያጣጥም, ሊለጠጥ የሚችል እና የአካል ውበት ይበልጥ ግልፅ እና ማራኪ ይሆናል.
- የምግብ ሽያጭን ጨምሮ በየአራት ቀናት አንድ ትንሽ ኬክ ክብደትዎን በአግባቡ እና ለዘለዓለም እንዳይቀንሱ አያግዱዎትም, ነገር ግን በየቀኑ ከገቡ, ኪሎግራሞች ብቻ አይሄዱም, ነገር ግን ይጨምራሉ.
- ብዙ ውሃ ከመጠጣት ይልቅ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ከሰውነት ጎጂ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል. በራስዎ ስሜት ላይ ያተኩሩ, ተጠምቀው - ወዲያው ይጠጡ, የአካል ጉድነትን አይከላከሉ.