ቅጠሎች በሰውነት ውስጥ ከአራዊት የበለጠ በቀላሉ የሚቀባና እንዲሁም ብዙ ጠቃሚ የሆኑ ማይክሮኤለሎች ያሉበትን ረዥም ጊዜ, የአትክልት ቅባቶች በሰውነት ውስጥ የበቀለ ፕሮቲን አላቸው. ብዙ ሴቶች ክብደት በሚቀንሱበት ወቅት የቡናቸውን ፍሬ መብላት ይቻል እንደሆነ ያስባሉ . በእርግጥ, ይህን ምርት በምክንያታዊነት በመጠቀም, ተጨማሪ ፒኖችን ማጽዳት ይችላሉ.
የለውዝ ጥቅሞች
በጣም ጠቃሚ ከሆኑት የለውዝ ዓይነቶች አንዱ የዶላ እሸት ነው. በ 100 ግራም ውስጥ 707 ካሎሪ ይይዛል. ነገር ግን ይህ ቢመስሉም, ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ ሊበሉ የሚችሉትን የቡድኑ ፍሬዎች ፍላጎት ያላቸው ሴቶች, ለእነዚህ ሰዎች ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው. ሐዘል ሰውነት በሚገባ ይዛመታል, እናም ክብደቱ ሲጠቀም ክብደት ይኖረዋል, በጣም ከባድ ነው.
አልፎ አልፎ, ጤንነታቸውን ሲያድሱ ለመብላት ቢሞክሩ የችሎታውን ጠቀሜታ እንዲጠቀሙ ማድረግ ያስፈልጋል. እነሱ ከአበባጥሬዎች ያነሱ ካሎሪዎች ብቻ አይደሉም, እንዲሁም በተጨማሪም የማዕድን ስብርቃሪዎች እና ጠቃሚ ጠቃሚ ቅባት አቅራቢዎች, አዮዲን እና እንዲሁም ቫይታሚን ሲ እና ኢ.
ካዝየም የተለያዩ አይነት የለውዝ ዓይነቶች ሲሆን ይህም ጥቅም ላይ የዋለው የመከላከያ ፍጆታው እንዲጨምር እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ አደጋን ለመቀነስ ነው. በተጨማሪም የፒን ኦቾሎኒን , ኦቾሎኒዎችን እና አልማዝዎችን መርሳት የለብዎትም - በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን ለመቀነስ, የጨጓራ ቁስልን ለመርገጥ, የሆድ መቆራረጥን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማጽዳት, የፀጉር, የቆዳ እና የስንዴ ሁኔታን ማሻሻል ናቸው.
ኑት አመጋገብ
ክብደታቸው እየቀነሰ በሄደበት ወቅት ጎጂው ከመጉዳት ይልቅ በተወሰነ መጠን መጠቀም አይቻልም. አንድ የለውዝ ማቆያ ቀን ላይ 100 ግራም ማንኛውንም የቡና ፍሬ መብላት ይችላሉ. በቀን ውስጥ ብዙ ንጹህ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው - ቢያንስ 1.5 ሊትር. ለ 1 ቀን እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ በአማካይ በ 1 ኪሎ ግራም ክብደትን ያስወግዳል. ነገር ግን, ክብደት በሚቀንሱበት ምሽት የለውፍ ቡቃያዎችን መብላት ይችሉ እንደሆነ ለሚያስቡ ሰዎች, ይህ በምንም መልኩ ይሄ ሊፈጸም የማይችል መሆኑን ልብ ሊባል የሚገባው ነው.