አንዳንድ ቅመማ ቅመሞች (metabolism) ላይ እንዲወርድ ማድረጉ ምንም ዓይነት ምስጢር የለውም, ይህ ደግሞ ክብደቱን መቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል. ሆኖም ይህ ማለት ግን ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ በአመገቢያ ቅመማዎቻቸው ውስጥ በቀላሉ ማካተት ይችላሉ, ነገር ግን በትክክል ኣለመብለስ ይቀጥላል. የቅመሞች ካሎሪ ይዘት በእያንዳንዱ ጋግራ ላይ በካሎሪው ይዘት ላይ ተፅዕኖ የለውም.
ክብደትን ለመቀነስ አመቱን እና ቅመሞችን ያስቡ:
- ቀረፋ . ኦርጋን በደም ውስጥ ያለው ስኳይ ደም ስለሚቆጣጠር ወደ እንሰት እንዳይገባ ይከላከላል. በቀን ውስጥ አንድ ሩብ የሚሆን ትንሽ የቀሚንስ ቀረፋ ብቻ የካርቦሃይድ መቀየርን 20 ጊዜ ይጠቀማል! ከዚህም በላይ ቀረፋ በጣም ጠንካራ የሆኑ ዘይቶችን የያዘ ሲሆን ይህም ሽታ የመብላት ፍላጎትን ያስታግሳል, ይህም በጣም ፈጥኖ እንዲበሉ ያስችልዎታል. ከሻይ, ቡና, ገንፎ, የተጋገሩ ፍራፍሬዎች, የፍራፍሬ ሰላጣዎች እና ከዶሮ እርባታ የሚዘጋጁ ጣፋጭ ምግቦችን መጨመር ይችላሉ.
- Cayenne pepper . ይህ ረቂቅ ፈሳሽ (ንጥረ-ምግብ) ፈጥኖ በመጨመር የደም ስኳን ልክ እንደ ቀረፋን ይቀንሰዋል. ይህን አመጋገብ ሲጠቀሙ ሰውነታችን የተበላሹትን ካርቦሃይድሬት እና ቅባት ለሃይል መጠቀም ይሻል. ይህ ውጤት ከተጠቀመበት 3 ሰዓት በኋላ ይቆያል.
- ሙሙት ቱርሜክ ተፈጥሯዊ ፀረ-ኦክሳይድ (ኦረ-ኦክሳይድ), የማይነቃነቅ ንጥረነገሮች እና ጠንካራ ፀረ-የሰውነት መጎዳት ያመጣል. የክብደት መቀነስን ለሚያደርጉ ሰዎች ዋናው ነገር በምግብ ሜካኒክ ሂደቶች ውስጥ መሳተፍ ነው: - ጡንጥ ሰብል በሰውነት ውስጥ በአካል ውስጥ እንዲከማች አይፈቅድም. ለተደባለቀ አትክልቶች, ለስላሳ ወይም ዘይት ለጨው ማቅለጫ, እንዲሁም ለስላሳ እና ለማሰላጠጫ ማራቢያ መፀዳጃ ማከል ይችላሉ.
- ካርማም . ክብደቱ የክብደት መቀነጫውን (metabolism) ፍጥነት ያፋጥነዋል, እናም ሰውነት የበለጠ በንቃት እንዲከማች ያደርጉታል. ቅመም ሁለገብ ነው: እህሎች በቡና, ሻይ ወይም የወፍ እቃ ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ, እናም ምግብ ከተበላ በኋላ መጣል ይችላሉ.
- አኒስ . ይህ ድንቅ ሽታ የምግብ ፍላጎትን በከፍተኛ ሁኔታ ይቆጣጠራል, ይህም ከዚህ በፊት ከልክ በላይ ከተበላሹ ይበላል. ረሃብ አላስፈላጊ ጊዜ ሲያመጣዎት,
ማለቂያዎቹ ዘሮችን ማኘክ, እና የምግብ ፍላጎት አይለወጥም. - ዝንጅብል . ዝንጅብል - ክብደት መቀነሻን እስከ 20% ድረስ ከፍ ያደርገዋል. ለየትኛውም ማራቢያ, ሻይ, ቡና እና ሌላው ቀርቶ መጋገር ሊጨመር ይችላል (ምንም እንኳን በአጠቃላይ በምናሌው ውስጥ መካተት የለበትም).
- ጥቁር ፔፐር . የድሮው ጥሩ ጥቁር ፔጀል ወፍራም ሴሎችን በማውጣትና የመተሃበርነት ስሜት እንዲጨምር ያደርጋል. ወደ ሾርባዎች, ሰላጣዎች እና የስጋ ቁሳቁሶችን ያክሉት!
አስጨናቂ ሁኔታዎችን ሁሉ ለእርስዎ ማድረግ እንደማይችሉ መርሳት የለብዎትም: በቀንዎ እንቅስቃሴን ይጨምሩ, እና የመመገቢያ ሂደቱን ቀላል ያድርጉት, እና ከዚያ በኋላ እርስዎም ዒላማዎትን በፍጥነት ይደርሳሉ!