ወደ መፅሃፍዎ የሚመለሱ ተዓምራዊ መለኪያዎች ፍለጋ ካለዎት ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ ክብደት ለመቀነስ ሊንኖሌይክ አሲድ ሊጠቀሙበት የሚችሉ መረጃዎችን ያገኛሉ. ይሁን እንጂ, ይህ ንጥረ ነገር ተአምር ነው, ቀላል የሆነው ቅባትን ለማስወገድ, በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ተለያይተናል.
ሊሎንሌክ አሲድ: ባህሪያት
ክብደትን ለመቋቋም ክብደት ያለው ሌኖሌይክ አሲድ (ሲኤኤል) በአንጻራዊ ሁኔታ በቅርብ ጊዜ ጥቅም ላይ ውሏል. በመጀመሪያ ይህ መድሃኒት ለስፖርት ስነ-ምግባዊ እሴት ነው የተሰራ ሲሆን; ስብስቦችን ለመቦረሽ እና የክብሩን ክብሮች ሁሉ ለማሳየት ያስችልዎታል.
Linoleic acid ጥቅም ላይ የሚውለው ምንድነው?
- በአካላዊ ስብስቦች ውስጥ ቅነሳ. ይህ ንጥረ ነገር ክብደቱ ክብደቱ በሰብል ዓይነት ("የፕላስ" አይነቱ ቅርፅ) የተሰራውን የሰዎች ስብስብ የሚያቀርብ መሆኑን ያሳያል.
- የጡንቻን ብዛትን እድገት - መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ብቻ ነው. ይህ የሆነው የብረት ስብን ማጥፋትን ካላቆጠጡ የጡንቻን ብዛትን ስለማያጠፉ ነው, ይህ ንጥረ ነገር በአትሌቶች መካከል በጣም ተወዳጅ ነው.
- የካንሰር እብጠትን ከመፍጠር አኳያ ሰውነትን ለመከላከል በተዘዋዋሪ መንገድ ያበረታታል;
- የፀረ-ሕዋሳት ባህሪያት አሏቸው. በእብቢተኛ ሰዎች ደም ውስጥ የእርግዝና ሂደቶችን የሚያረጋግጡ በርካታ ቁጥር ያላቸው ንጥረ ነገሮች እንዳሉ ተረጋግጧል. በዚህ ምክንያት, ሙሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከዚህ ሂደት ጋር የተያያዙ የተለያዩ በሽታዎች ይጎዳሉ. ሊኖሌል አሲድ መውሰድ ይህን የማይፈለግ ውጤት ያስወግዳል.
ይሁን እንጂ ይህንን መድሃኒት የሚወስዱ ሰዎች እንደሚሉት ከሆነ ተፅዕኖ የሚደርሰው በስፖርት ሜዳዎች ላይ ብቻ ነው. በሌላ አነጋገር, ሲኮር (CLC) ትጠጣለህ እና ሶፋ ላይ ተቀምጠኝ ሃምበርገርን ብትይዝ ሰውነታ ብዙም አትረዳም. ጥቅም ላይ የሚውለው ካሎሪ መጠን ከካሎሪው መጠን በጣም የሚበልጥ ከሆነ ክብደትዎ ክብደትዎን እንዲቋቋሙ አይረዳዎትም. ለዚህም ነው ቢያንስ በ 2 ሳምንታት በሳምንት ከ2-3 ሰዓት በጨዋታ ስፖርቶች ብቻ የ CLC አባልነት መነጋገሩ ጠቃሚ ነው.
ሊኖሌል አሲድ የያዙ ዝግጅቶች
በሊንኬሊክስ አሲድ ውስጥ የተካተተውን ለመጀመሪያ ጊዜ የሚያስታውሰው ነገር, CLA (CLC) ውስጥ, ማለትም እርሱ ራሱ በንጹህ መልክ ውስጥ ነው. ይህንን መድሃኒት የስፖርት ምግብን በሚሰጡ መደብሮች ውስጥ መግዛት ይችላሉ.
በዚህ አሲድ ምክንያት ሌሎች በርካታ መድሃኒቶች አሉ, ለምሳሌ "Reduxin-light" እና ሌሎች. ይሁን እንጂ, በውስጣቸው ያሉት ዋናው ንጥረ ነገር አንድ አይነት የሲ.ኤ.ቢ. ከሆነ, ከሌሎቹ ስሞች ጋር የበለጠ ውድ ውድድርን መጨመር ምንም ችግር የለውም.
ሊኖሌል አሲድ የያዙ ምርቶች
በምግብ ውስጥ ሊንኬሊክ አሲድ ያልተለመደ ክስተት አይደለም. ከተመዘገበ, በውስጡ ከፍተኛ የሆነ ይዘት ያላቸው ምርቶች ውስጥ ካካተቱ, ከግብዎ ውስጥ በቂ በሆነ መጠን ሊገኝ ይችላል. ስለዚህ, ሊኖሌይክ አሲድ በውስጡ ይዟል.
- የእንስሳትና የአእዋፍ ሥጋ;
- ወተት;
- የአትክልት መገኛ
- ሁሉንም ዓይነት እንጉዳዮች;
- ብሩሽ;
- አነስተኛ ቅባት ያለው ይዘት ያለው ዮገን.
በተመጣጣኝ ምግቦች ላይ ባህላዊ አስተያየቶችን የሚያስተናግዱ ሰዎች ሁሉ ቀላል ናቸው. ነገር ግን ቬጀቴሪያኖች በዱላዎች እና በአትክልት ቅባቶች ብቻ መደሰት ይኖርባቸዋል. ይሁን እንጂ ቬጀቴሪያኖች ክብደትን ማጣት ስለሚመለከቱ ጉዳዩ በጭራሽ አይጨነቁም, ምክንያቱም አብዛኛዎቹ ምግባቸው የሚመለከቱ እና ከመጠን በላይ ክብደት የሌላቸው.
የተደባለቀ ሊንኖሌይድ አሲድ: ተቃራኒዎች
ብቸኛው መከሰት ማለት ከመዘጋጃው ጋር የግለሰብ አለመቻቻል ነው. ተመሳሳይ በሆነ የኢንኖሌይክ አሲድ ውስጥ በተፈጥሯዊ ቅባቶች ውስጥ በተዋሃዱ ምርቶች ተመሳሳይ መረጃ ይገኛል.