የክብደት መቀነስ ገመድ

እንደምታውቁት ሁሉም ነገር አዲስ የተረሳ ነው. በዚህ መሰረታዊ መርህ, በአሁኑ ጊዜ ታዋቂነት ክብደቱ በገመድ ይዞ ተገኝቷል. ይህ ቀላል, ከልጅነት ጊዜ ጋር ትውውቅ ቢኖረውም, ከመጠን በላይ ክብደትዎን ለመዋጋት እጅግ በጣም ውጤታማ የሆነ መንገድ በጣም የሚያስገርም ውጤት ያስገኛል.

ገመድ ክብደቱን ለመቀነስ ይረዳል ወይ?

በአንድ ቀላል ምክንያት በአንድ ገመድ ክብደት ሊቀንሱ ይችላሉ - ይህ ኤሌክትሮኒክ አስመሳይ ኤሌክትሮኒካዊ አይነት እርስዎ ሊወልዱ የማይችሉት የተወሰነ የሙቀት መጠን ያስቀምጣል. በመሆኑም ክፍሎቹ ወዲያውኑ ወዲያው ያልፋሉ. እና እየሮጥክ ከሆነ, በጨዋታ መራመድ ወይም ፍጥነት መቀነስ ትጀምራለህ.

ገመድ በእግሮቹ ጡንቻዎች, ሕትመቶች, እጆች, የመተንፈሻ አካላትና የልብና ደም-አሠራር ስርዓቶች ላይ እጅግ በጣም የላቀ ሸክም ይሰጣል. ክብደቱ በሆድ እና በቀን ላይ ያሉትን ስብ ቅባቶች ለማስወጣት የሚረዳውን ውስብስብ የአሮባክ ሸክም አመስጋኝ ነው. በፕሬስዎ ላይ የሚደረጉ ልምዶች በሆድዎ ላይ ስብ ላይ እንዳይቃጠሉ ያውቃሉ-ነገር ግን ገመድ እና ዣብል ይህን ስራ ሙሉ በሙሉ ይቋቋማሉ. ልዩ ተፅእኖ በእግር ወደ እግሩ ይሰጣል. ከሁለት ሳምንታት መደበኛ መደበኛ ስልጠና በኋላ እግር ጥንካሬ, ማራኪ እና ማራኪ ይሆናል, እና የበለጠ በሚያደርጉ መጠን, እነሱ ይበልጥ ቆንጆ ይሆናሉ.

ገመዱ ምን ያህል ካሎሪ ነው የሚቃጠል?

ማንኛውም ዘለላ ገመድ ካሎሪዎችን በሚያስደንቅ ፍጥነት ላይ ያቃጥላል. በአማካይ በተለመደው ፍጥነት በ 15 ደቂቃዎች ዘለፋ ውስጥ 190 ካሎሪን ታቃጥማለህ! ይህ ማለት ከካሎሎዎች አንፃር በ 15 ደቂቃዎች ውስጥ ከአንድ ገመድ ጋር ሲዘል ለሺዎች ያህል የእግር ጉዞን ያመለክታል. ሆኖም ግን, ማንሸራተቻ ገመድ ወይም ለእያንዳንዱ ግለሰብ ሽርሽር ምርጫ-በፓርክ ውስጥ በጆሮ ማዳመጫዎች ውስጥ ለ 30 ደቂቃዎች ለመሮጥ ቀላል እና አንድ ሰው - በተቆጣ የቁጠባ ጊዜ 15 ደቂቃ ያጠፋል.

ክብጥን መቀነስ የሚቻልበት መንገድ?

ክብደትን ለመቋቋም በገመድ ገመድ ላይ በማይታመን ሁኔታ ቀላል ናቸው. ይሁን እንጂ አንዳንድ ደንቦች እዚህ አሉ:

ትምህርቶች መደበኛ መሆን አለባቸው! ፈጣን ውጤቶችን ለማግኘት 15 ደቂቃዎች በየቀኑ መተግበር አለብዎት (ወይም 2 የተሻለ አቀራረብ). ነገር ግን, በሳምንት 3-5 ጊዜ ማድረግ ይችላሉ, ነገር ግን በዚህ ሁኔታ አንድ ክፍለ-ጊዜ ከ 10-15 ደቂቃዎች ማድረግ አለብዎት.
የዝላይው ዘዴ በጣም ቀላሉ ነው-በመጀመሪያ አንድ ጫማ በእግርዎ ላይ, ከዚያም ሁለተኛውን እና የመሳሰሉትን ይቀጥላሉ. I ፉን. በሁለት እግሮች ላይ ዘልለው መሄድ አያስፈልግዎትም, ግን በተጠቀሰው ዘዴ.
ከ 15 ደቂቃዎች ዘለፋ በኋላ መጥፎ ስሜት ከተሰማዎት ወይም እስከሚቀጥለው ጊዜ ድረስ ማቆየት ካልቻሉ, ለ 7-10 ደቂቃዎች ያህል ብዙ ዘይቶችን ያድርጉ.

እንዲህ ያሉ ቀላል ደንቦችን በመጠቀም ግሩም የሆኑ ውጤቶችን በፍጥነት ታገኛለህ. እርግጥ ነው, በአመጋገብዎ, በስብስና በፍጥነት የሚዘጋጁ ምግቦችን, ወይም የተሻለ - ለመመገብ የሚያስፈልገውን ምጣኔን ለማፋጠን የሚያስፈልገዎትን ፍጥነት ለማፋጠን - ወደ ጤናማ አመጋገብ ይሂዱ.