የቡች ቦታ ዞን ለየትኛውም ሴት ችግር በጣም አስቸጋሪ ነው. የተቀሩት ክፍሎች በቅደም ተከተል መደርደር ቢጀምሩ እንኳ, ወገባ ላይ ተጨማሪ ክብደት መሰጠት አይፈልግም. ለዚህ ችግር ቀላል እና ቀውስ መፍትሄ የ liposuction ቅነሳ ነው. ወፍራም ክብደት ከጉልበቱ ማስወገድ በተቻለ ፍጥነት ይወገዳል, ውጤቱም በአስቸኳይ የሚታይ ነው. ግን ይህ ሜዳ ሌላ ገጽታ አለው. ለተወሰነ ጊዜ ተጨማሪ አክቲሜትር በሆሊቶቹ ውስጥ እና በመሄድ, የአመጋገብ እና የአካል እንቅስቃሴ እርማት ሳይደረግላቸው ቢቀሩ ወዲያው ወደነበሩበት ቦታ ይመለሳሉ.
በወገቡ ላይ ጆሮ ላይ ማለት ነው
ለተዋቡ ውሾች ትግል ለማድረግ የመጀመሪያው ነገር - ተዓምር አይከሰትም. ይህ ረጅም እና ከባድ ስራ ነው. በወገቡ ላይ ጆሮዎችን ለማስወገድ ቢያንስ ሁለት ወይም ሦስት ወራት ጥሩ ስራ ያስፈልግዎታል.
በመጀመሪያ ከ 6 ሰዓት በኋላ አፋችሁን ከእርዳታ ማገጣጠም ጀምሩ! ወደ ፓፓዬሪው የሚወስደውን መንገድ ይረሱ, የእንስሳት ስብና ቀላል ካርቦሃይድሬት - ዋና ዋና ጠላቶችዎ. ምንም ኬኮች, ስኳር ወይም ኬኮች የሉም.
በወገቡ ላይ ጆሮዎችን ለማስወገድ እጅ እንደ በደንብ መስራት አስፈላጊ ነው-ጥሩ ጥሩ ራስ-ማሸት ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣል. በጣም ውጤታማ እና ውስብስብ የሆነው መንገድ, ጆሮዎቹን ጆሮዎች ለማስወገድ የሚረዳቸው እና አካላዊ እንቅስቃሴዎች ናቸው. አሁን እነዚህን የማስተማር ዘዴዎች በበለጠ ዝርዝር እንመልከት.
በወገቡ ላይ ጆሮ ለማስወገድ የሚያግዙባቸው ልምዶች
እነዚህን እንቅስቃሴዎች በመደበኛነት ይለማመዱ እና በሚያምሩ ውስጣዊ ምስሎች ሊደሰቱ ይችላሉ:
- መነሻ ቦታ: በአልጋ ወይም አግዳሚ ላይ, ጎንዎ ላይ ይተኛሉ. አሁን ከላይኛው ጫፍ ጋር መሥራት ጀምረናል. ቀጥታውን እየጠበቁ ሳሉ እግርዎን ከላይ እና ወደ ወለሉ ማወዛወዝ አለብዎት. ለመጀመር በእያንዳንዱ እግሮች ላይ 10-15 የእርሻ ቦታን ማዘጋጀት በቂ ነው. ከጊዜ በኋላ ዝንቦች ቁጥር መጨመር አለበት.
- ቁጭቶች. በጣም ውጤታማ የሆነ የሰውነት እንቅስቃሴ, በሁለቱም ላይ ጆሮዎችን ለማስወገድ እና የበረዶ ጡንቻዎችን ለማጠናከር ይረዳል. በመጀመሪያ ለመጀመር አንዳንድ ግማሽ-ግማሽ ግማሽ ግማሽ ጫማዎችን ማድረግ እና በፍጥነት መግዛትን መቀየር አለብዎት. እንዲህ በማድረግ እጆችን ወደ ፊት ዘረጋ. ሆስዎን በንጥል እና ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ይያዙት. ተለዋጭ 10 ዘገምተኛ እና ፈጣን መግጠሚያዎች. ይህ አስቸጋሪ ልምምድ ነው, ነገር ግን ውጤቶቹ ያስደሰቱዎታል. ለመጀመር 50 ያህል መቀመጫዎች አሉ, በጊዜውም ቢሆን ቁጥራቸው ሁለት ጊዜ መጨመር አለበት.
- ድባብ. ቁጭ በልና ወለሉ ላይ እጆችዎን ጀርባ ያርቁ. እግሮች በተርፍ በተርፍ በተክሉ መትከልና ወደ ሰውነት በመሳብ በአቅራቢያ ወደ ጎን መቀየር አለባቸው. እግርዎን በሚያነሱበት ጊዜ ሁሌም ሰሃን መሆኑን ያረጋግጡ. ለእያንዳንዱ ጎን ለ 10 ጊዜ የሚሆን በቂ ጊዜ አለ.
- ተጨማሪ አክቲቭዎቹን በዝላይው ላይ መጣል ይችላሉ. ከላይ ሲታይ ይህ ቀላል እና ሙሉ ለሙሉ ውጤታማ አልነበረም. ነገር ግን በየቀኑ አንድ መቶ ጊዜ መዝለሉ በጣም ውስብስብ እና ውጤታማ ነው.
በእጆቹ ላይ ጆሮዎችን ማስወገድ የሚቻለው እንዴት ነው?
አካላዊ እንቅስቃሴዎች በወገቡ ላይ ጆሮዎችን ለማስወገድ ይረዳሉ. ክብደት ለመቀነስ ሂደቱን የበለጠ አስደሳች ማድረግ. የጭረት ግፊት ቀስ በቀስ እየጨመረ መሄድ ይጀምሩ. ከዚያ ጭንቅላቱን በእጅዎ ማፍሰስ ይጀምሩ, የቆዳውን ንብርብር ማስወጣት ይጀምራል, ቆዳውን ማቅለልና መጥረግ ያስፈልግዎታል.
በፋርማሲዎች ውስጥ ለእሽቶ የሚሆን የቫኪዩም ጃርን መግዛት ይችላሉ. ይህ ተዓምር-ባንክ ሴልቴላትን በ 10 ክፍለ ጊዜዎች ውስጥ ይሰበስባል. ቆዳውን በዘይት እንዲፈስሰው እና በ 10-15 ደቂቃ ቆዳ ላይ ቆዳ ለማንሳት አስፈላጊ ነው. እራስዎን ላለመቅጣት የኃይል ግፍዎን ይመልከቱ.
ለእነዚህ አላማዎች የተለያዩ የጋዝ እቃዎችን, ልዩ የእንጨት ብሩሽ እና የሞተር ብስክሌት ማገናኛን ማገናኘት ይችላሉ. የፀረ-ሴሉላይት ሞተርን በፋፌ ከማድረግም በላይ በጠፍጣፋ ሽክርክሪት ውስጥ ማዞር ይችላሉ. ኮርሱ ከመጀመሩ በፊት ዶክተር ማማከር ጥሩ ነው. የእሽት ጭማቂዎች እንኳን የእራሱ ውቅዶች አሉባቸው: ጉንፋን, ተላላፊ ወይም ሥር የሰደደ በሽታዎች, የቆዳ ሕዋሶች.