"እንዴት ክብደት መቀነስ ይችላል?" የሰው ዘርን የሚያሰቃይ ዘላለማዊ ጥያቄ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ, እያንዳንዳችን እንደዚህ አይነት አስማታዊ ዘዴዎችን እንመለከታለን, ይህም የምግብ እቃዎችን ቶሎ ይረፋል, ምክንያቱም አመጋገብ በጣም አድካሚ ስለሆነ እና ስፖርቶች ትዕግስት የላቸውም. ከዚያም በቴሌቪዥን, ከጓደኞቻችን እንሰማለን, ስለ ንዝረቱ ቀበቶ ማስታወቂያዎች ውስጥ እናነባለን. እስካሁን ድረስ ውጤታማነት ይከራከር, እኛ ግን ለመረዳት እንሞክራለን, ይህ ነገር ምንድን ነው እና እንዴት እንደሚሰራ.
የሳምባፖሊስ ዝርያ ለ 20 ዓመታት ሲነፃፀር ቢታይም ታዋቂነቱ ግን ባለፉት አምስት ዓመታት ውስጥ ብቻ ጨምሯል. እንደ አንድ ደንብ, በውስጣዊ የንዝረት ዘዴ የተሠራ ጨርቅ ነው. የአመጋገብ መርህ እንደሚከተለው ነው-የንዝረት በጡንቻዎች ላይ ተጽእኖ ያሳድራል, ይህም የደም ፍሰትን ያጠናክራል, በዚህም ስብ ይቃጠላል .
የሲንሱራግራም ትግበራ
ክብደትን በበርካታ ቦታዎች ክብደትን ለመቀነስ ይህንን መሳሪያ ይጠቀሙ: ጭን, ኮፍያ, ቢሴፕስ, ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ የ'ርፖሮዮይዝ 'ክብደትን ለመቀነስ ያገለግላል. በእንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ, እያንዳንዱ አይነት ቀበቶዎች የራሱ ኃይል እና የተወሰኑ ፕሮግራሞች አሉት. አስመሳይን ብቻ በሰውነትዎ ላይ ማስተካከል ያስፈልግዎታል, እና ለጠቃሚው ጥቅም መስራት ይጀምራል. ጨጓራ ባይሆንም እንኳ የጡንቻው ጡንቻዎች ቶሎ ቶሎ እንዲጠብቁ ለጭብቱ ሊጠቀሙበት ይችላሉ.
በእስላቱ በትክክል ካለህ, ነገር ግን ሴሉላይት አለ, ከዚያ የቪፒፖዬዎች እፎይ ይመጡላቸዋል. ከክፍለ ጊዜው በፊት ችግሩን በፀረ-ሴሉላይት ክሬይ, በተለይም በማሞቅ እና በጅማችን ላይ ማስቀመጥ አስፈላጊ ነው. ከንጥረቶች ደምዎ ይሠራል, ክሬም የደም ፍሰትን ያጠናክራል, እና በአንድ ሳምንት ውስጥ ለስላሳ ቆዳ ይደሰታል. በዚህ ሁኔታ ስሜትዎን መከታተል አስፈላጊ ነው: የሚስጥር ስሜት ከተሰማዎት, ወዲያውኑ ሂደቱን ያቁሙ, እና ክሬም በቀዝቃዛ ውሃ ማጠብ.
የቫሌ-ሬስቶራንት የሚፈጥሩ የተለያዩ ድርጅቶች የሱን አጠቃቀም ጊዜ ይወስዳሉ. በመሠረቱ, ከ 10 እስከ 40 ደቂቃዎች ነው. ለበለጠ ውጤት በየቀኑ በቀን ሁለት ጊዜ ለግማሽ ሰዓት እንዲጠቀሙ ይመከራል. ክብደት መቀነስ መርሃግብር ማድረጉ የበለጠ ነው, ለሳምንት አንድ ሰው የምግብ አጀንዳዎ የታዘዘበት, መልመጃዎች እና የትኞቹ ጡንቻዎች እንደሚሠሩ. እርግጥ ነው, ሁሉንም የአካላት ጡንቻዎች በአስቸኳይ ማግኘት ይችላሉ, ነገር ግን በአካል ብቃት ልክ እንደ ሙሉ ለሙሉ ጡንቻ ቡድኖችን ማሰራጨት ይበልጥ ትክክለኛ ይሆናል. ለምሳሌ, ሰኞ ማክሰኞ በጋዜጣው ጡንቻዎች ላይ ብቻ ሳይሆን በካርቶን ጡንቻዎች እኩለ ቀን ላይ ነው, እሮብ ረቡዕ ቀን በእጆቻችሁ ላይ ይሠራል, እና በክበብ ውስጥ ይባላል.
ከመቀየርህ በፊት, በጥራ መጠንህ ላይ ያለውን መረጃ, ክብደት መቀነስን በመዝገብ ማስታወሻ ደብተር እና በየቀኑ ለውጦችን በመከታተል ክብደትን ለመቀነስ መቆጣጠር እንድትችል እንመክራለን.
የሩስ ፊደል ብቃቱ
እንደ ደንብ በቪስ ፊደሉ ውጤታማነት ላይ ግብረመልስ ብዙውን ጊዜ አሉታዊ ነው. ያለምንም ክፍያ. ሰዎች ይህን አስመስለው ከገዙት, በየቀኑ ከተጠቀሙ, ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ያስባሉ. ነገር ግን እንደ አደን, ጨው, ዱቄት የመሳሰሉ ጤናማ ምርቶችን ጎጂ ጎኖች መጠቀማቸውን ቀጥለዋል. አዎንታዊ ልምምድ እንዳሳየው የሲክሮክሰሩ ከክብደት መመገብን እና አካላዊ እንቅስቃሴ ጋር በመተባበር ክብደትዎን እንዲቀንሱ ይረዳዎታል. በጣም ጥብቅ የሆነውን የአመጋገብ ሥርዓት መጠበቅ አስፈላጊ አይደለም, እነዚህን በጣም ጎጂ የሆኑ ምግቦችን አጠቃቀም ለመቀነስ እና በተወሰኑ ምግቦች ላይ ምግብ ለማብሰል እና ምግብ ለማብሰል በቂ ነው.
የሙጥኝነቶች
ለሆድ ጡንቻዎትን የሚንቀጠቀጥ ሆድ በመጠቀም አንዳንድ ደንቦችን ማወቅ ያስፈልግዎታል. ይህ ለሰዎች ተቃራኒ ነው.
- በሆድ ውስጥ ጉዳት ይደርሳል.
- እርጉዝ;
- የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ያለባቸው ሰዎች.
በጣም አስፈላጊው ነገር እርስዎ ስኬታማ እንደሚሆኑ ማመን ነው. ምክንያቱም የራስ-አልባ መጨናነቅ ምርጡ ፈገግታ መሆኑን እናውቃለን.