ብዙ ሰዎች ስለ ዮጋ ጠቃሚ ናቸው, ነገር ግን ክብደትን ለማጣራት ይረዳል, ስለ ውስጣዊ እውቀት አነስተኛ ነው. የ yoga እንቅስቃሴዎች በኃይል ዕቅድ በጣም ዝቅተኛ ዋጋ ናቸው: በሰዓት 150 ኪ.ሰ., ለምሳሌ በ 310 የእግር ጉዞ. ይሁን እንጂ አሁንም ክብደት ለመቀነስ ያግዛሉ.
Yoga ክብደት ለመቀነስ የሚረዳዎት እንዴት ነው?
ካሎሎዎች አነስተኛ መጠን ቢኖራቸውም, ዮጋ አሁንም በዩኤስ አሜሪካ ይካሄዱ በነበሩ ጥናቶች የተረጋገጠው ክብደት ለመቀነስ ይረዳል. በነዚህ ጥናቶች ውስጥ 15.5 ሺህ ሰዎች ተሳትፈዋል. ዮጋ የሚማሩ ሰዎች በአማካይ የክብደት መቀነሱን, ልምምዳቸውን ያልፈፀሙ - ተመልሰዋል.
በበርካታ መንገዶች በዮጋን ላይ ከባድ ጫና መቀነስ በልብ የስነ-ልቦና ላይ የተመሠረተ ነው - ይህ ትምህርት አንድ ሰው ሰውነታቸውን እንዲያዳምጥ ያደርገዋል. በዚህም ምክንያት የ yoga ጠቢብ የራሱን ማንነት ይለወጣል, ለሥነ-ተዋስሎው አክብሮት ማሳየት ይጀምራል, ከሰው በላይ የሆነ ምግብ, አልኮል እና ኒኮቲን ከመጠን በላይ ይበላል.
ክብደትን መቀነስ ላይ የሚያመጣው ሌላኛው ነገር ኮርቲሶል የተባለ የሆርሞን መጠን መቀነስ ነው. በዮጋ ውስጥ, የዚህ ውጥረት የሆርሞን መጠን ከፍተኛ ነው, በዚህም ምክንያት የእንቅልፍ ጥራት ይሻሻላል, እናም ጤናማ ክብደት ማጣት ይከሰታል.
ክብደት ለመቀነስ አካላዊ ጂኦ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዮጋ ክብደት ለመቀነስ በጣም ለሚፈልጉ ነው. የጡንቻና የመተጣጠፍ ችሎታን , እንዲሁም ጽናትንና ተባባሪነትን ለማሻሻል ነው. የተለመዱ ትምህርቶች የሚያተኩሩት በመንፈሳዊው ሳይሆን በአካላዊ እና ፍጽምና ሳይሆን መንፈሳዊ ክብደት እና የክብደት ማጠንከሪያ የጆጂ እና የክብደት ልምምድ ነው.
ነገር ግን ከላይ ከተጠቀሱት ሁሉ በላይ, የክብደት ማጣት የልብስ ሞተር (Yoga) ለክብደት ማጣት ጥሩ አካላዊ ቅርፅ ያስፈልጎታል.