በርግጥም ወደ መኝታ ክፍል ውስጥ ወዳለው የመታጠቢያ ቤት እና ቢራ የሚሄደው የተለመደ ጉብኝት ክብደት ለመቀነስ አይረዳም. ሁሉም ነገር አስደሳች አይደለም. ክብደትን እንዴት በእንፋሎት ማጠብ እንደሚቻል የሚገልፀው ርዕስ በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ካለው መረዳት የበለጠ ሰፋ ያለ ነው. ለክብደት ክብደት (ለክብደት መቀነስ) ለየት ያለ የባሕር ውስጥ አሠራር መከተል አይችሉም.
ከመታጠቡ በፊት ምናሌ
ወደ መታጠቢያ ቀን በሚገቡበት ጊዜ ከአመጋገብዎ ውስጥ የተወሰኑትን ምግቦች ማስወገድ አይኖርብዎትም (እና በአጠቃላይ ህይወት ከእነዚህ ነገሮች መወገድ አለበት)
- ጨው ወደ ገላ መታጠፍ ጊዜን እና ገንዘብን ያጣጥባል, ላቡ የመመደብ ገደብ ስለሚገድብ,
- ካርቦናዊ መጠጦች;
- በሶዲየም ጉትራቲዝ ቅመሞችን የያዙ እሸቶች.
- ሆኖም ይህ ማለት በተቃራኒው እንኳ በረሃብ መምጣት አለብህ ማለት አይደለም. ወደ መታጠቢያ ቤት በሚሄዱበት ጊዜ እስከ 400 ኪ.ግ. ድረስ ለማጥፋት እድሉ ሲኖርዎት በምግብ ውስጥ በተለይ እራስዎን መከልከል አይችሉም:
- ቁርስ - ከደረቁ ፍራፍሬዎች ጋር ሙሉ ለሙሉ ገንፎ;
- ስኳር እና ዘሮች;
- እራት - አመጋገብ (ሁላችንም ተመሳሳይ ክብደት እናጣለን!) ስጋ እና የአትክልት ሰላጣ;
- እራት (ከታጠበ በኋላ) - የወተት ምርቶች.
ነገር ግን, ወደ ዋና ተግባራችን ተመልሰን - በመታጠብ በመታገዝ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ.
በእረፍት ጊዜ - ብስሮች
ጀማሪ ከሆኑ 3 ጥሪዎች (10-15 ደቂቃዎች) ማድረግ እና በመካከሎቹ ያለውን ያህል እረፍት ጊዜ ማሳለፍ ይኖርብዎታል. በሚቀረው ጊዜ እና ወደ ገላ መታጠቢያ እቃዎች እና የአረንጓዴ ሻይ መጠጣት አለብዎት, እነዚህ የገንዘብ ልጦችን የመጠጣት ማበረታቻን ያጠናክራል.
- ፍራፍሬዎች;
- የጆፕለርስ መቆረጥ;
- የወተት መንኮራኩር;
- የ viburnum መቆረጥ;
- የሻማ ጥብስ.
መፍታት
ከሁለተኛ ጥሪው በኋላ, እንጥላለን, እና ላብ በመርጨት, አከርካሪዎችን ለማጽዳት, የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ያስወግዱ, የምላሻው የመጀመሪያው ይሁኑ-በጥሬው ውስጥ ምን ያህል ፈጣን ክብደት መቀነስ.
መሸፈኛ
አሁን, ቆዳችን ይጸዳል እናም ለተለያዩ ጠቃሚ እቃዎች በጣም ሊጋለጥ ይችላል. ክብደታችንን ለማቃለል ብረት እንሠራለን - ዝግጁ ቅልቅል መግዛት ይችላሉ ወይም ሰማያዊ ሸክላ ይጠቀሙ. ለ 10 ደቂቃዎች ችግሮቹን በምግብ ፊል ፊልም ማጠቃለል አለብዎት, በዚህ ቅጽ ላይ በእንሳቱ ውስጥ መታጠፍ እና ከዚያም በንፋስ መታጠቢያ ስር ሁሉንም ነገር ያጠቡ.
በኋላ
ሶሻሊስትነታችን ፈሳሽነታችንን የሚያጠነክር, ፈሳሾችን ለማስወገድ, ቆዳውን ለማጽዳት እና እነዚያን ቆሻሻዎች በሙሉ ካስወገደ በኋላ ክብደት ለመቀነስ ያግዛል,
በተጨማሪም የሰውነት አካል "በእጃችን" ያለ ልዩ ባለሙያተኛ ባይኖርም እንኳ ሰውነታችንን ለማስታገስ በጣም አመስጋኝ ነው. የችግር ቀጠናዎችን በራስዎ ማሸት ማድረግ ይችላሉ, በዝናብ ስር በልዩ የትንሽ ጨርቅ ይጠቀማሉ, ወይም ልዩ ማፈሻን ይጠቀሙ.
እርግጥ ነው, በአጭር ጊዜ ውስጥ ችግርዎን ሊፈታ የሚችል እንዲህ ዓይነተኛ የአንድ ጊዜ ሂደት የለም. ክብደትን ለመቀነስ በሳምንት ቢያንስ ሁለት እጥፍ ገላውን መጎብኘት ያስፈልጋል, በእረፍት ጊዜ ደግሞ ወደ የአመጋገብ ምናሌ ይሂዱ.