በማያወላውል, በማራኪዎች እግር የማይዋዥቅ ሴት እንደሌለ በእርግጠኝነት መናገር እንችላለን. በተመሳሳይም ለአብዛኛዎቹ ሴቶች እግሮቹ (በተለይም ሹማዎቹ) ልክ እንደማንኛውም ነገር ቅባቶችን ማከማቸት ስለሚያስፈልጋቸው እግሮቻቸው ከደመና በላይ ሊሆኑ የማይችሉ ይመስላል. እና ከእስቦቹ ውስጥ ስብን በፍጥነት ለማስወገድ በጣም አስቸጋሪ ስለሆነ ብዙ ሰዎች በራሳቸው ወደ ሸሸ መንገድ በመሄድ ይህን ሐሳብ ይቃወማሉ. እኛ ደግሞ በተራው ቆንጆ ቆንጆ እግሮች እንዲኖራት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ አይናገርም, ነገር ግን ከእግርዎ ላይ ቅባት እንዴት እንደሚጠፋ ጥቂት ቀላል ምክሮችን ይሰጠናል.
1. ዘዴ አንድ - አመጋገብዎን ይከልሱ
አንድ ግብ ካዘጋጁ በእግርዎ ላይ ስብ ላይ ለማብራት, ከዚያም እንደ ምግብ ካልሆነ በስተቀር ማድረግ አይችሉም. በመጀመሪያ የሚጠበቀው ሁሉም ጣፋጭ, ጨው, ዱቄት እና ሁሉንም ዓይነት ጣፋጭ ምግቦች ከግብዎ ውስጥ ያስወግዱ. ለስኬታማነት ቁልፍ ከሆኑ አንዱ የፍሎራይድ መጠን መገደብ ነው. እንደምታውቁት, ኩላሊቶቹ የጫነባቸውን ሸክም ሁልጊዜ መቋቋም አይችሉም, እናም እጅግ በጣም ብዙ ውኃዎች በሰው አካል ውስጥ በጣም በማይበከሉ ስፍራዎች ውስጥ "ይቆማሉ" እግሮች, ጣቶች, ፊት. በተጨማሪም, የሶዳ ውሃ አይጠቀሙ. ከዚያም በቀን የሚያስፈልግህን ካሎሪ መጠን አስላ. እና በእዚህ መጠን ላይ በመመርኮዝ የየቀኑ አመጋገብዎን (በአጠቃላይ ለሳምንቱ ያህል ይመረጣል). ስለዚህ የአመጋገብ ስርዓትን መከተል ቀላል ይሆንልዎታል, እንዲሁም አስቀድመው ለ ምግብዎ ትክክለኛውን የምግብ መጠን ማዘጋጀት ይችላሉ. ቁርስን ማስወገድ! በቀን ከ 5 በላይ ምግቦች አይኖርም, ከመተኛቱ በፊት ከ 3 ሰዓታት በላይ.
2. ዘዴ ሁለት - ማሳጅ
ማሸት, በእግር ላይ ቅባት ለማቃለል የሚረዳ, ሁለቱንም በተናጥል እና በውበት ሳሎን ልትፈጥር ትችላለህ. እርግጥ ነው, በቲቴሩ ውስጥ ያለው ሂደት ራስን ከማሸት ይልቅ ብዙ ውጤት ያስገኛል. ይሁን እንጂ ለሂደቱ ከፍተኛ ወጪ እና ለበርካታ ክፍለ-ጊዜዎች የዋጋ ቅናሽ ማድረግ የራስ-ማሸት ምርጫን እንደሚመርጡ ሙሉ በሙሉ እናምናለን. በቤት ውስጥ ይህን የቤት ውስጥ ስራ ለማካሄድ ለፀረ-ሴሉላይት ማቲት እና ለቫይታሚክ መያዣ ዘይት ያስፈልግዎታል. ይህ አሰራር በእግሮቹ ላይ ቅባት የሚነድድ ብቻ ሳይሆን እግሮቻችንን የሚጠቅም የቆዳዎ ሁኔታን ያሻሽላል.
3. ዘዴ ሶስት - በእግር ላይ ያለውን ቅባት ለማስወገድ የሚረዱ ልምምድ
እኛ የምናተኩረው የተወሰኑ ልምዶችን ብቻ አይደለም, ነገር ግን በመሠረታዊ አካላት ውስጥ አካላዊ ሸክሞችን ነው ማለታችን ነው. እግሮች በተራ መራመድም ጭምር የሚሠራ አካል አካል ናቸው. ስለዚህ የእንሰሳት አስተላላፊዎችን መኖሩን ይርሱ, አሁን ደረጃዎች የእናንተ የቅርብ ጓደኞች ናቸው. እንዲሁም በእግር በእግር መጓጓዣን አንድ ወይም ሁለት ማቆሚያዎች ለመራመድ አይታክቱ. እግሮችዎን ቅርፅ ይዘው ይምጡ, እና ንጹህ አየር ያግኙ. ነገር ግን ወደ ልምምዶቹ መልሱ. በጣም ብዙ ውጤታማ ልምዶችን እንሰጥዎታለን, ይህም ሁለቱንም ቅባትን ለማስወገድ እና በደንብ ቅርፅ ለማስቀመጥ ይረዳናል.
መልመጃ 1. ቁጭ ማድረግ. በጣም ቀላል, ግን በተመሳሳይ ውጤታማ የሆነ የሰውነት እንቅስቃሴ. ወለሉ ላይ ተረከዙን ሳይወስዱ ብቻ ይንከባከቡ.
መልመጃ 2. ውድቀት. እና በሁለት ስሪቶች. የመጀመሪያው ከፊት ለፊቱ የኋላ እግሩ ቀጥተኛ ሲሆን ሁለተኛ ደግሞ በጉልበቱ ላይ ይንጠለጠላል. ሁለቱም ዓይነት ልምምድ በጣም ጠቃሚ ነው, እና እነሱ እንዲዋሃዱ ይመከራል.
አካላዊ እንቅስቃሴ 3. የማኪ ጫማ. በአራት እግሮች ላይ ይቆዩ, ጉልበቶቹን ወደ ጉልበቶች እጠቁ, እና እግርዎን በማወዛወዝ. ተረከሹ በጣራው ላይ መፈለግ እንዳለበት ልብ በል.
መልመጃዎች 4. ከእግርዎ ጋር ጎን ለጎን. አንድ ወንበር ላይ ወይም ከጠረጴዛ ጀርባ ጀርባ ይቆማል. እና እግርዎን ወደ ጎን ያወዛውዙ. በመጀመሪያ, የቀኝ እግሩን ወደ ቀኝ, ከዚያ ቀኝ እግራውን ወደ ግራ. ከዚያ እግርዎን ይቀይሩ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 5. በሶኪኮ ላይ ማደግ. በሁለት ስሪቶችም እንዲሁ አከናውኗል. የመጀመሪያው - ቀበቶዎቹን ቀስ ብለው ይለፉና ተመልሰው ይሂዱ, ሁለተኛው - በሶኪ ላይ የሚራመዱ.