ብዙ ልጃገረዶች አንዳንድ አስፈላጊ ክስተቶችን ከማድረግ በፊት ለምሳሌ የእረፍትና የእረፍት ጉዞን ወይም በሕዝብ ፊት ስለ ክብደት መቀነስ ያስባሉ. ስለዚህ በ 2 ሳምንታት ውስጥ ክብደት መቀነስ እና ውጤቱን ለማግኘት ምን ማድረግ እንዳለብዎት መጠየቅ ተገቢ ነው. በአጠቃላይ, ሁለት አማራጮች አሉ-የመጀመሪያው - ጥብቅ በሆነ የአመጋገብ ሥርዓት ላይ ለመቀመጥ ወይም ሌላው ቀርቶ በረሃብ ለመብላት , ሁለተኛው - ተገቢ አመጋገብን ለመጠበቅ. ምናልባት, ነገር ግን የመጀመሪያው ዘዴ በ 2 ሳምንታት ውስጥ 12 ኪ.ግራፊን እንድታጣ ያደርገዋል ብሎ ማመን ይከብዳል ነገር ግን ለጤና በጣም አደገኛ ስለሆነ ምክሩን ልንጠቀምበት አንችልም ነገር ግን ሁለተኛው አማራጭ ለክብደት ችግር ችግር መፍትሄ ነው.
ክብደት በ 2 ሳምንታት ውስጥ ክብደት አለው?
የተከማቹ ክብደትን ማጣት ለመጀመር, በአመጋገብ ህክምና መርሆዎች በመመራት የአመጋገብ ስርዓቱን ለመገንባት ይመከራል.
ክብደት በ 2 ሳምንታት ውስጥ እንዴት ማቆም እችላለሁ?
- ጠዋት በማለዳ አንድ የጨው ውሃ ማራቶን አንድ የሎሚ ጣዕም ይጨምሩ. አስፈላጊው ፈሳሽ በየቀኑ ቢያንስ 1.5 ሊትር ነው.
- ከእርስዎ ምናሌ ከፍተኛ የካሎሪ ምግብን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ, ለምሳሌ ሱቆች, ፈጣን ምግቦች, ጣፋጮች, ዱቄቶች, ሸራዎች, ያጨሱ ምርቶች, ዶሮዎች, ወዘተ.
- ይህን ቁሳቁስ በቀዝቃዛ ካርቦሃይድሬቶች በመጠቀም መምረጥዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ጤናማ እና የሚያምር ቁርስ በአሰቃቂው ረሀብ ላለመተማመን ዋስትና ይሆናል.
- የመጨረሻው ምግብ መመገብ ከመተኛት በፊት ከ 3-4 ሰዓታት ያልበለጠ መሆን አለበት. ረሃብ አሁንም ያቃጥላል ከዚያም 1 ጠርሙስ ይጠጡ. ዝቅተኛ ስብ ወለድ.
- በምግብ ዝርዝር ላይ አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ጥሬ ስጋ, አሳ እና የፍራፍሬ ምርቶች ውስጥ አካትቱ.
- ምግብ ማብሰል, ምግብ ማብሰል, እና ምግብ ለማብሰልና ለስላሳ ማብሰል በአግባቡ ማዘጋጀት በጣም አስፈላጊ ነው.
- የመተጋገዝ ኃይልን ለመጠበቅ እና ረሀብ ላለመጉዳት, በቀን ከ5-6 ጊዜ እምቤ መብላት ይመከራል.
- ከመመገብ በተጨማሪ በመደበኛነት መሳተፍ አስፈላጊ ነው. ለአካል እንቅስቃሴ, ተቀባይነት ያለውን መመሪያ ለራስዎ ይምረጡ, እግዚአብሔርን አመሰግናለሁ,
ብዙ አማራጮች አሉ. የካርዲዮ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማዋሃድ ምርጥ ነው. - የተለያዩ የኬቲክ ሂደቶችን መጠቀም ይችላሉ, ለምሳሌ ቆዳዎች እና ጭማሬዎች, ይህም የቆዳ ቀለም እንዲመለስ እና የሴሉቴይት ውስጣዊ ገጽታ እንዲቀንስ ያደርጋል.
አሁን በጣም አስፈላጊ ስለሆኑ በ 2 ሳምንታት ውስጥ ምንም ጉዳት እንዳይደርስብዎት ምን ያህል እንደሚቀንሱ እንማራለን. ውጤቱም በተሠራው ስራ ላይ የተመሰረተ ነው, እና በመጠን መለኪያው ላይ ያለው የመጀመሪያ ጠቋሚዎችም አስፈላጊ ናቸው. ሁሉንም የውሳኔ ሃሳቦቹን ከተከተሉ በ 2 ሳምንታት ውስጥ ከ 3-3.5 ኪ.ግራም ሊያጡ ይችላሉ, ነገር ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች እሴቱ የበለጠ ሊሆን ይችላል.