በጣም አነስተኛ የካሎሪ, የስነ-ልቦና ድካም, ስሜቶች ማጣት እና አንዳንድ ወሳኝ ቫይታሚኖች በሚመጣባቸው ረሃብ ምክንያት ሊነሳ ይችላል. ለማንኛውም, ረሃብን እንዴት ማታለል እንዳለበት ከማሰብ በፊት ለምን እንደተከሰተ አስቡ, ምክንያቱም ምናልባት ለጉዳዩ መንስኤ ሊሆን ይችላል.
ተነሳሽነት
የመጀመሪያው ደንብ ረሃብን ማስወገድ የሚቻልበት መንገድ ነው - ይህ ብቃት ያለው ተነሳሽነት ነው. ቀጭን ውበት, ዝነኛ, ጣኦትህ የማቀዝቀዣ ፎቶ ላይ ተንጠልጥል. እንደ እሷ መሆን ትፈልጋላችሁ, አይደላችሁም? ከዚያ ፍሪጅዎን ይውጡ እና ይሂዱ!
ነገር ግን, እጅ (እና እርስዎ ሳይሆን) ማቀዝቀዣውን ከፈቱት - ለመዘጋጀት ተዘጋጁ. የተራባነትን ስሜት እንዴት ማታለል እንደሚችሉ የሚረዱበት ምርጥ መንገድ እራስዎ አነስተኛ-ካሎሪ የሆነ ነገር መግፋት ነው. ክፋይር, ፍራፍሬ, አትክልቶች, የጎጆ ጥብስ, ወተት, ቤሪስ, ቅጠሎች በመጠጫዎቹ የመጀመሪያ መደዳዎች ውስጥ ይንጎዱ. ይህ ሁሉ እስከ ምሽት ድረስ ሊበላ ይችላል.
ምናባዊ ማጭበርበር
በዚህ ምክንያት ትናንሽ ሳህኖችን መግዛት አስፈላጊ ስለሆነ ሌላው ቀርቶ እንኳ መስማት የተሳናቸው ሰዎች ቫዮሌት ሰምተውታል. ይሁን እንጂ ለመድገም ደካሞች አይደለንም; ከትላልቅ የምግብ ክፍል ይልቅ ሰፊ የምግብ ፍራፍሬዎች ከሚገኙበት ትልቅ ስላይድ ጋር ትንሽ ስፋት ያለው መሆኑ የተሻለ ነው. ከዚህ ሁሉ ጋር, ቀለሞች, ጣሪያዎች, መጋረጃዎች, ግድግዳዎች ወዘተ በጣም አስፈላጊ ናቸው. ብርቱካናማ, ቢጫ (በጣም ታዋቂው የኩሽት ቀለሞች) የምግብ ፍላጎት, ሐምራዊ, ሰማያዊ - ለምግብ ዝቅተኛ ግፊት.
አስማታዊ መጠጥ
ረሃብን እንዴት ማስወገድ እንዳለብህ ምሽት ላይ ብቻ ሳይሆን ቀኑን ሙሉ ስለ ቪታሚኖች እና ማዕድናት መጠጥ እንሰጥሃለን ምክንያቱም እነዚህ ጥቃቶች በየዕለቱ ስለ hypovitaminosis ሊያወሩ ስለሚችሉ ነው. ይህን ለማድረግ 5 ብርጭቅ የተቀቀቀ ሙቅ ውሃ, 5 ስፖፕር ውሰድ. ማር, 2-3 ሳንቲሞች. ማርዎች በቀን ውስጥ በማር ውስጥ ማር, ቅልቅል እና መጠጥ ይጠጡ.
ኤሮምፓፕ ፒ
የምግብ ፍላጎትን እና ሽታዎን - ጣዕም , ቫኒላ, መጤዎች. አስፈላጊ የሆኑ ዘይቶችን ማግኘት እና የምግብ ፍላጎት ችግር በሚያጋጥም ጊዜ ውስጥ መዓዛቸውን ሊደሰቱ ይችላሉ. እንዲሁም ሻማዎችን, ሽታ ያላቸው የእንጨት ዘንቢሎችን መግዛት እንዲሁም ቤትዎን ብቻ ማጨስ ይችላሉ. እንደ አነስተኛ ፕሮግራም, ሁልጊዜም በጣቶችዎ ጫፎች ላይ ሊኖር ይገባል:
- የቀሚን እንጨት
- የቫኖላ ዘንግ
- አንድ የፖም ፍሬ
እነዚህ ሽታዎች በእርግጥ የምግብ ፍጥረትን መግደል ይችላሉ.
አካላዊ ሸክም
በየረሃቡ ከእንቅልፍ ሲነቃ ምን ዓይነት ምላሽ ይሰጡዎታል, 20 አነሳሽ ነገሮችን ያደርጋሉ? ተላቆቹ ትናንሽ ትናንሽ ፍጥነቶ ምን ያህል በፍጥነት እንደሄደ አስቡት!
ከሁሉም በላይ መጠነኛ የሆነ አካላዊ እንቅስቃሴ ረሃቡን ማፈግፈሉን ይረዳል. የተወሰኑ ልምምድዎች መጠነኛ ድግግሞሽ ምግብን ለመርሳት ያስችልዎታል, እና ከተሠለጠኑ በኋላ እንኳ ክብደት መቀነሱ በጣም ዘገምተኛ በመሆኑ ምክንያት ለመብላት ሁልጊዜ የሚያሳፍር ነው. ነገር ግን ከመጠን በላይ ከመተኛትዎ በፊት ከመተኛትዎ በፊት ከመተኛትዎ በፊት ከመተኛትዎ በፊት በመተኛት የምግብ ፍላጎትዎን ሊጀምሩ ይችላሉ.