የሚመስለው, የትኛው ይቀላል? ምንም የሚበላ ምንም ነገር አይኖርም - እና እጅግ በጣም ብዙ ፓውንድ ቶሎ ማጣት ዋስትና ይሰጣል. ይሁን እንጂ በደስታ ለዘላለም ለመኖር, በሆነ ነገር እራስዎን ማስተዳደር አለብዎ, ዋናው ነገር ምን እንደሆነ ማወቅ ነው. ክብደት እንዴት እንደሚጨምር, በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይነገራል.
አንድ ሰው ክብደት በቀላሉ ክብደቱን መቀነስ የሚችለው ለምንድን ነው?
ከውጥረት ይልቅ የተሻለው መንገድ, አያገኙትም. በዚህ ሁኔታ ውስጥ በምግብ ብቻ የበለጠ ጥገኛ የሆኑ ሰዎች ያሉ ቢሆንም. ስለዚህ ሌሎች ዘዴዎችን መፈለግ የተሻለ ነው.
- በአመጋገብ ውስጥ ቅባቶች እና ካርቦሃይድሬት መጠን መቀነስ እንዲሁም ፕሮቲን ይጨምሩ. ይህ ማለት ቅባቱ ስጋ, ስብ, ዓሳ, ሁሉም አይነት የሱጦቹ አይነቶች, እንዲሁም ጣፋጮች እና የተጋገሩ እቃዎች መተው አለባቸው. በምትኩ, የተከለከለውን ስጋ ያዘጋጁ, የባህር ፍራፍሬ እና ቅቤን ወተት ይዛችሁ.
- መክሰስ ማለት የእኛ ነው. ቅጠሎች ብቻ አይደሉም ቡና እና ሃምበርገር አይደሉም, ግን አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ናቸው. በቀላሉ የመራባት ስሜት ወዲያውኑ ወዲያውኑ ፖም ወይም ካሮት ይበላሉ, እና ከመተኛቱ በፊት ይህን ለማድረግ ጠቃሚ ነው.
- ሁሉም ነገር መሰረት ነው. የፈለጉትን የሚፈልጉት, በክብደት መቀነስ ስለሚችሉ, እያንዳንዱ ምግብ ከመብሰያው በፊት ውሃን መጠጣት ከመጀመሩ በፊት እና ከተለመደው ክፍል ውስጥ እስከ 250 ሚሊ ሊቀር ይችላል.
- እንቅስቃሴው ህይወት ነው. ስፖርት ለመጫወት አይፈልግም? በጅቡ ውስጥ ያለው መኪና, የሕዝብ መጓጓዣ ውጊያ እና ወደፊት: በእግር ወደ ሥራ, ከሥራ, በማንኛውም ቦታ በፍጥነት ለማንቀሳቀስ.
- ጨውውን መልሱ. ቀላል አይደለም ብሎ የሚያስበው ሰው አልተሞከርም. ብዙ ያልታጨቡ ምግቦች መመገብ ፈጽሞ የማይቻል ነው, ስለዚህ ይህ ዘዴ በ 5 ኪ.ግ ክብደት እንዴት እንደሚቀነስ ለማወቅ ለሚፈልጉ ሁሉ ሊጠቅም ይችላል.
- እራስዎን ኩባንያ ይፈልጉ. የእያንዳንዳቸውን ውጤቶች የመለዋወጥ እና እርስ በርስ የሚደጋገፉ ተመሣሣይ ሰዎች ጋር ለመድረስ በቀላሉ ለመድረስ በጣም ቀላል እና ፈጣን ነው.
- ይህን ሂደት ይቆጣጠሩ. ማስታወሻ መጻፍ እና በሱ ውስጥ ያለውን ሁሉ መመዝገብ - የአመጋገብ, እንቅስቃሴ, ክብደት ወ.ዘ.ተ. ራስዎን አይስጡ እና የስሜት ቅነሳ እና ቅመራን አይቀንሰሱ.
- ከሁሉም በላይ አስፈላጊ - ለጽናት እና ለመስራት እራስዎን ማመስገን እና ስጦታዎችን ለወዳጆች ሽልማት ለመስጠት.