ክብደት ከ ቀረፋን ጋር መቀነስ ፈጽሞ የተሳሳተ ነው. እንደ እውነቱ ከሆነ እንዲህ ዓይነቱ ቅመማ ቅመም, እንደ ቀረፋን, በጣም ጥሩ የስብ መጠን ማቃጠል ውጤት አለው, ምክንያቱም ስብስቡ ፈሳሽነት እንዲፋጥን የሚያደርጉ ንጥረ ነገሮችን የሚያካትት ነው. ለስነም ማቅለጫ ያለው ቀረፋ ብቸኛው ጠቃሚ ነገር ይህ አይደለም: በደም ውስጥ ያለውን ስኳር ለመቆጣጠር የሚችል ሲሆን ይህም በተፈጥሮው ረሃብን ይቀንሳል. ለክብደቱ ክብደት ያለው ማር ለንብ ማነብ ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው ምክንያቱም ከመድኃኒትነት ባህሪ የተነሳ ቀረፋ, ቀረፋው የበለጠ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
ቀረፋ ክብደት መቀነስ ይረዳል?
ለክብደቱ ክብደት ያለው እርጎም ለዓይነ-ቁንጮዎች እንደ ዋናው ነገር ሳይሆን እንደ መተባበር ይቆጠራል- እንዲህ ዓይነቱን ምግብ ለመተካት መደበኛ የአመጋገብዎ አይሰራም - እና ምንም ፋይዳ የለውም, ነገር ግን ለተጨማሪ አደገኛ ምርቶች ምትክ ሆኖ ለመጠጥ ወይም ለመጠጥ መጠቀም በጣም ውጤታማ ነው.
ከተለመደው የአመጋገብ ልማድዎ የበለጠ ከተሻለ (አለበለዚያ ክብደትዎን አሁን ለምን ይጥፋሉ?), ከዚያም እነዚህን ዝቅተኛ ካሎሪ ጥሩ መጠቀሚያዎች ላይ ካከሉ, የበለጠ የበለጡ ሊሆኑ ይችላሉ. ነገር ግን ምግብዎን ቢቀንሱ ለምሳሌ ትንሽ ትንሹን መብላት ይጀምሩ ወይም ለጤና ተስማሚ ምግቦችን ለመብላት ጤናማ የጎን ቅጠሎችን ለመመገብ የማይፈልጉ ከሆነ, በተለይ ቅጠሎቹ ይረዷቸዋል, ከዚያም ቀረፋ ውጤቱን ለማጠናከር ይረዳል.
ክብደት ለመቀነስ ማር እና ቀረፋ: የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
ከ ቀረፋ እና ማር ጋር ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ በጣም የተሻሉ ዘዴዎችን ተመልከት. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ፓስታን ለሳንድዊች ወይም ለስኒም ማቅለጫ ማዘጋጀት ይመረጣል.
- ክብደትን ለመውጣት ለትክንዱ-ማር ይህን የመሰለ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ለማስፈፀም በጠረጴዛዎች እና ቅመማ ቅመምዎቶች ላይ ሁለት ጥቁር ቦርሳዎች ይግዙ እና ከንብ አናቢዎቹ ከፍተኛ ጥራት ያለው ማር ይበሉ. አንድ ብርጭቆን ለማዘጋጀት በአንድ ጣፋጭ ውሃ ውስጥ አንድ ጣፋጭ ጫፍ በሻይ ማንኪያ ማፍሰስን ይሸፍኑ ከዚያም ለአንድ ሰአት ያርቁ. ሻይውን ይቁሙልን, ጥቂት ማርጦችን ይጨምሩ. ተጠናቋል! በዚህ የምግብ አሰራር መሠረት ከቀረፋ እና ማር መውጣት ቀላል ነው-ቁርስና እራት ከመጣ እስከ ግማሽ ሰዓት በፊት በየቀኑ ግማሽ ኩባያ መጠጣት አለብዎ. ጥሩውን መብላትና መብላት ካልተፈቀደ ክብደት መቀነስ ውጤቱ በሁለተኛው ሳምንት ውስጥ ተለይቶ ሊታይ ይችላል.
- የቀለም-ማር ቅርጫት . ለሁለት የሻይ ማንኪያ ጣፋጭ ጣዕም አንድ ኩንታል (ከመጠን በላይ ቅዝቃዝ ከሆነ የቀሚኒን መጠን ይቀንሱ). ድብልቁ ለ 10 ደቂቃዎች ለመቆየት ይፍቀዱ እና ለቤት ጠዋት ሳንድች ቤትዎ ጣፋጭ ፓስታ ዝግጁ ነው! ከሳንድዊች ጋር በሳቅ ምግብ ምትክ የፓይን ዱቄት ከተመገበው በኋላ ውጤቱን አይጠብቁም.
ሁለቱንም ሁለቴ በጋራ ሲመገቡ, የአመጋገብዎ ጠቅላላ የኃይል ይዘትዎ ዝቅተኛ መሆኑን ያረጋግጡ - ትንፋሽ ወይም ኩኪስ እንዳይሰረቅ በማድረቅ የብረት መበስበስን መበጥበጥ እና ያልተለመደ ቀለምን እንዲያገኙ ይረዱዎታል.
ክብደት ለመቀነስ ማር እና ቀረፋ: ተቃራኒዎች
ሁለቱ አካላት አስፈላጊ ያልሆኑ ዘይቶችን ስለያዙ በማርቱ እና በቃንቴ ላይ ያሉ ምግቦች ውጤታማ ናቸው, ይሄም የሚያሳዝነው ሁሉም ሰው ጥቅማጥቅሞች አይደሉም. ስለሆነም ከዚህ በታች የተዘረዘሩትን የሰዎች ቡድኖች ክብደት ለመቀነስ ከመጠጥ መቆጠብ ያስፈልጋል.
- ለተለያዩ ማነቃቂያዎች አለርጂ ለሆኑ ሰዎች;
- የትኛውንም አካል ከሌላው ጋር የግለሰብ አለመቻቻል ያላቸው;
- በከፍተኛ ግፊት የሚሠቃዩ ሰዎች;
- ውጥረት ወይም ጭንቀት የሚሰማቸው ሰዎች;
- እርጉዝ እና የሚያጠቡ እናቶች.
ማንኛውም ዓይነት ሥር የሰደደ በሽታ ካለብዎ ከጤንነትዎ ጋር የተያያዘ ነገር ቢኖር, ማር ወይም ቀረፋ በጤንነትዎ ላይ ጉዳት ሊያስከትል የሚችል ሐኪምዎን ማማከር ጥሩ ነው. ወደ ሆስፒታል ለመሄድ ቅስቀሳው - ቢያንስ በትንሹ ወደ ነፃ የመስመር ላይ ምክክር ይፃፉ, አሁን በጣም ብዙ ቁጥር ነው.