ክብደትን በተሳካ መንገድ ለመቀነስ ለአንድ ስፔሻሊስት ሂደት ተሳትፎን አያስተጓጉልም, ለምሳሌ የአካል ብቃት አሰልጣኝ. ለዛሬው እጅግ አስገራሚ አሰልጣኝ ከሆኑት አንዱ አኒታ ላተስኖ - ባለሙያ የአካል ብቃት አሰልጣኝ "Zvazhení ta schaslivi". እሷን ሁለት ጊዜ ክብደት ለመቀነስ ከረዳች ከ 70-80 ኪ.ግ ክብደት በላይ ክብደቷን ካሳታት 10 ኪሎግራምዎን መቋቋም አይችልም. ስለዚህ, ከአኒታ ላውስኮን የተሻለውን የክብደት መቀነሻ ጥቂት ሚስጥሮች.
- ከስሜት ጉዞዎ በኋላ ረሃብን ይቆጣጠሩ. በጣም ብዙ ጊዜ ሰዎች እየተለማመዱ ነው, ራሳቸውን ጣፋጭ ነገር ለማበረታታት ይፈልጋሉ, ስለሆነም ለስልጠና ከማውጣታቸው በላይ ይበላሉ. ሌላኛው ጽንሰ ሐሳብም አለ. አንዳንዶች በፍጥነት ክብደት መቀነስን ለመመገብ መፈለስ መብላት ነው. በዚህም ምክንያት ጠዋት ላይ, ምሳ, ከስልጠና በፊት ወይም በኋላ አይመገቡም, እና ማታ ላይ ከረሃብ በመነሳት በማቀዝቀዣው ውስጥ ያለውን ሁሉ ይበላሉ.
- ስኬታማ የክብደቱን ስኬታማነት ምስጢር ከስረው በኋላ ለሥቃዩ "ረሃብ" መስጠት ነው. ከስልጠና በኋላ, የምግብ መፍጨት ፍጥነቱን ያፋጥናል, እናም የእንስሳት ረሃብ ይሰማዎታል, ሆኖም ግን ትንሽ ጠብቀው ከሆነ, በዚህ ጊዜ ሰውነትዎ ከፍልቮልቴዎችዎ ጋር ሆነው የምግብ ፍላጎትን ያረካሉ.
- በተጨማሪም አኒታ ላተስኮ ኮምፕሊንሽን ለማፋጠን የሆስፒታኖቿን ሥራ መሥራት እንደሚኖርባትና በቀን ውስጥ ለ 24 ሰዓታት እንዲቃጠሉ ይደረጋል. ክብደትን መቀነስ ዋናው ሚስጥር ማለዳ ላይ ስራን ማካሄድ ነው.
አኒታ ቸበንኮ በርካታ ቁጥር ያላቸው ልዩ ስልጠናዎችን አሰባስቦ ነበር. ለምሳሌ, የጊዜ ርዝማኔን (ሩጫ) ስልጠናን ማግኘት ይችላሉ, ይህም አጫጭር እረፍቶች, ሩጫ, ማራዘሚያ እና ጥንካሬ ልምምድን ወይም የአመጋገብ ክብደትን አጭር የአምስት ደቂቃ ውስብስብነት መምረጥ ይችላሉ. በየአንዳንዱ የአኒናን ላስኮንኮ ፕሮግራም "ሁሉም ሰው ጥሩ" ነው እና ከቴሌቪው ፊት ለፊት ከእሱ ጋር ክብደት መቀነስ ይችላሉ.