አረንጓዴ ቡና መጠጣት እንዴት ነው?

አሁን አረንጓዴ ቡና በጣም ተወዳጅ ነው, ይህም ለክብደት ክብደት ተጨማሪ መሣሪያ ሆኖ በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. አረንጓዴ ቡናን በአግባቡ እንዴት እንደሚጠቀሙበት ተመልከት, ስለዚህ መስተንግዶ ክብደት ለመቀነስ እንዲረዳው ያደርገዋል.

አረንጓዴ ቡና መጠጣት እችላለሁን?

በመጀመሪያ አረንጓዴ ቡና ምን እንደሆነ እና ከየት እንደመጡ እንይ. ሁሉም ጥቁር, መዓዛ እና ጣፋጭ ምግቦች ሁሉ የተለመዱ ናቸው, ስለዚህ አረንጓዴ ቡና ሌላ ተክል ወይም ልዩ ዓይነት መሆኑን አረጋግጠዋል. በእርግጥ አረንጓዴ እህል አይቀባም. ቡና መጠጡ ጥቁር እና ጥላ የሚለቀው በመሆኑ ነው, እና በተፈጥሯዊ የደረቀ ቅርፅ ላይ, ከጫፍ ሽታ ጋር አረንጓዴ ቀለም ያለው አረንጓዴ ነው.

በሙቀት ምርቶች ላይ የሚከሰት ሙቀት አብዛኛውን ጊዜ አስከፊ ውጤት አለው. ይህ ለቡና እውነት ነው. በቆልበት ወቅት, የክሎዊጂን አሲድ መጠን የቀስታውን ቲሹዎች የመክፈል ሂደቱን ይቀንሳል, እንዲሁም ለትርጉሙ በጣም ብዙ ጥቅም የማይሰጠው የካፌይን መጠን ይጨምራል.

ከዚህ አንፃር አረንጓዴ ቡና እንድትመገብ እና እንደ ጥቁር ስሪት የበለጠ ጠቃሚ ነው ማለት እንችላለን. ሁሉም አረንጓዴ ሻጋታ እና ጣዕም አይሰሙትም, ግን ቀረፋ ወይም ዝንጅን ካከሉበት , ጣዕሙ በተወሰነ ደረጃ ሊሻሻል ይችላል.

አረንጓዴ ቡና መጠጣት እንዴት ነው?

አረንጓዴ የቡና ፍሬዎች አስቀድመው ገዝተው ከሆነ, እንዴት እንደሚጠቀሙበት በተቻለ መጠን ወዲያውኑ ማጥናት ይችላሉ. በቱርክ ውስጥ መደበኛውን ቡና ከመሳፍዎ በፊት ወይም ቡና አምራች ካልዎት ይህን ሽቶ ወይንም ቅመማ ቅመም ያለ ወይንም ያለመጠቀም ነው.

አረንጓዴ ቡና እንዲያንቀላፉ የሚያስችሉ የተለያዩ መንገዶች አሉ, እና እነዚህን መጠጦች ጥቅም ላይ ማዋል ከሚያስፈልገው አመጋገብ ጋር እንመለከታቸዋለን.

አማራጭ አንድ (ከመብላት በፊት ቡና)

1. ከለሊቱ 20 ደቂቃዎች በፊት - የአረንጓዴው ቡና.
2. ቁርስ: - ከመጥመቂያ, ከሳ,
3. ከምሽቱ 20 ደቂቃዎች በፊት - የአረንጓዴው ቡና.
4. ምሳ: የሩዝ ጣዕም እና አትክልቶች ጋር ጎመን.
5. ከምሽቱ 20 ደቂቃዎች በፊት - የአረንጓዴው ቡና.
6. እራት- የተጠበቀው የዶሮ ጡት ወፍራም ጎመን.

በዚህ አማራጭ በቀን ሶስት ጊዜ በየቀኑ ከመብላትዎ በፊት ቡና ይጠጡ. ያልተለመዱ ስብ, የተጠበሰ, ጣፋጭ እና ዱቄት ስጋዎች.

የአማራጭ ሁለት (ከተጠበበ ምግብ ይልቅ ቡና)

1. ቁርስ: ከሁለት እንቁላል ሻይ ማንኛውንም ሻይ, ሻይ.
2. የሁሇተኛ ቁርስ አረንጓዴ ቡና.
3. ምሳ: በአትክልቶችና ስጋ, ሰላጣ ሾርባ, ጣፋጭ ምግብ.
4. ከሰዓት በኋላ መክሰስ: አንድ አረንጓዴ ቡና.
5. እራት- ቡና የተሰኘ አሳ ወይም የዶሮ እርባታ በአትክልት, አረንጓዴ ቡና.

በዚህ ልዩነት በቀን ሦስት ጊዜ መመገብ አስፈላጊ ነው, እና በተቀረው ጊዜ ረሃብ ካለ, ቡና ይጠጡ. ስኪም ከመተኛቱ በፊት ከ 3 ሰዓታት በላይ መተኛት አለበት, ምክንያቱም ቡና ከእሱ ጋር ከሆነ, እና በቆዳው ውስጥ ካፌይን ስላለው በመተኛት እንቅልፍ ሊፈጥር ይችላል. የተቆጣጠሩት ክፍሎች - መደበኛ መጠኖች መሆን አለባቸው.

አማራጭ ሶስት: በአረንጓዴው ቡና የተከፋፈሉ ምግቦች

1. ቁርስ- ሁለት ጥራዝ ሳንቲሳች, ግማሽ ኩባያ አረንጓዴ ቡና.
2. ሁለተኛውን ቁርስ: ፖም, ግማሽ ኩባያ አረንጓዴ ቡና.
3. ምሳ: የስኩዊድ ስጋ ከካሊኮል ወይም ጎመን ጎን ጎን, ግማሽ ኩባያ የአረንጓዴ ቡና.
4. መክሰስ: የባህር ግዜ ሰላጣ ወይንም ዱባ, ግማሽ ኩባያ የአረንጓዴ ቡና.
5. እራት- የአትክልት ስኒ እና የተጠበሰ ሥጋ, ግማሽ ኩባያ የአረንጓዴ ቡና አቅርቦት.
6. ከመተኛት በፊት 2-3 ሰዓት በፊት - ግማሽ ኩባያ የአረንጓዴ ቡና.

የተከፋፈሉ ምግቦች በቀን ውስጥ 5-6 ጊዜ መጨመር ይጠይቃል. ከጤና አንጻር ሲታይ, ይህ ክብደት ለመቀነስ እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው, ይህም የ ሚዛን አወቃቀር ለመቀስቀስ ያስችልዎታል. ክፍሎችን መቆጣጠር በማይችሉበት ሁኔታ ይህ ዘዴ ለመለማመድ ጥሩ ዘዴ ነው.