እጅግ በጣም ቀጭን እና በጣም ቆንጆ መሆን, እንደ ሞዴል? ይህ ጥያቄ ሰላምን የማይሰጥህ ከሆነ, እራሳቸውን በሰውነት ላይ ለመጉዳት በቂ ጊዜ ይኖራቸዋል, እርምጃ ለመውሰድ ጊዜው አሁን ነው. አንድ ወሳኝ እርምጃ ከመውጣታችሁ በፊት ተጨማሪ ሁለት ደቂቃዎችን አስቡባቸው-ቀጭን መሆን በጣም ጥሩ እና ቆንጆ ነው? "ቀጭን" የሚለው ቃል ቀደምት ትርጉም ካሰብክ በዚህ ውስጥ ምንም ጥሩ ነገር አለመኖሩን መረዳት ትችላለህ. በእርግጥ በጣም መጥፎ በመሆም ጎጂ ብቻ ሳይሆን አስቀያሚም መሆን. እንዲሁም አስቀያሚ በመሆኑ በጣም ቀጭን ስለሚያደርገው, ጥያቄው, ቀጭን መሆን, አግባብነት የለውም - አሁን በፋብሪካ ውበት ነው. ሌላኛው ነገር, በዚህ ጽንሰ-ሐሳብ ውስጥ ሌላ ትርጉም እንዲሰጡ ካደረግህ, ግባችሁ ጥቃቅን አለመሆኑን, ነገር ግን ከሰላማዊነት ጋር. ክብደትዎን ከመጠን በላይ ላለመቀነስ ለራስዎ ዝቅተኛውን የሰውነት ክብደት ማስላትዎን እርግጠኛ መሆንዎን ያረጋግጡ. ይህንን ለማድረግ, የሰውነት ኢንዴክሽን 18.5 (ይህ ዋጋ በጣም ዝቅተኛ ነው ተብሎ ይታሰባል) በከፍተኛ ርዝመት ካሬ (በ ሜትር) ይባዛል. ክብደት ከቀነሱ የጤና ችግሮችን ማስቀረት አይችሉም. በተጨማሪም ክብደትን በፍጥነት ማጣት አይችሉም, ሙሉ በሙሉ ዋጋ የለውም. ስለዚህ በሳምንት ውስጥ በጣም በትንሹ እንዴት መቀመር ላይ ጥያቄው ጤናን አደጋ ሳይጎዳ ሁልጊዜም ቢሆን እንዴት ማከናወን እንደሚቻል እና ለታች ክብደት መቀነሻ ከእቅድዎ እቅዶች ውስጥ እንዴት እንደሚወጣ ይለውጡ. ከጤና ችግሮች በተጨማሪ, የጠጣጣ ምልክቶች እና የተንጠለጠሉ ቆዳዎች ይሰጥዎታል, ይህም ደግሞ ይበልጥ ማራኪነት አይሰጥዎትም.
እንዴት ሞዴል መሆን ነው?
ይሳናሉ, ነገር ግን ክብደት ለመቀነስ እና በጥሩ ለመጠጣት, ለመመገብ መማር ያስፈልግዎታል.
- በተዘዋዋሪ ማለት እርስዎ በጣም ሲፈልጉ ብቻ እንጂ ለኩባንያው አይደለም ወይም ምሳዎ ነው.
- ለመበላት የሚያስፈልገውን ያህል አለ, እና የቦርሳ እቃው ባዶ እስኪሆን ድረስ አይደለም. በተመሳሳይ ጊዜ ምግብን የሚስቡ ከሆነ ጣዕሙ እንዲደሰት እና ጎተራውን ለመሙላት አይውጡት.
- በበርካታ ጣፋጮች እና ቡናዎች እራስዎን ማጽናታታችሁን አቁሙ.
- በጣም ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች ይቀንሱ, ነገር ግን ምንም አይነት ምርት እንዳይጠቀሙ አይከለክልዎ. ለምሳሌ, ከሶም ወይም ከሊኒ ጋር ዳቦ አለ, ዝቅተኛ የካሎሪ ኬኮች እና ብስኩቶች (አለአቶች) ፈልገው, ወተት የቸኮሌትን መራራ በማድረግ ይተካሉ.
ከእለት የምግብ ባህል በተጨማሪ ለእርስዎ አስተሳሰብ, ለራስዎ ለእራስዎ, ለእራስዎ ግንዛቤ ማዳበር አለብዎ. በአጭር አነጋገር, አዎንታዊ በሆነ መልኩ ለማሰብ እንማራለን. "በአመጋገብ ላይ ነኝ, እና ክብሬን እያጣሁ ነው" የሚሉትን ቃላት እንረሳለን. ተመጣጣኝ የሆነው ሰው "ይበልጥ እየተባባሰኝ ነው, አንድ ነገር እያጣሁ ነው," እና የአመጋገብ ተፅዕኖ ይቀንሳል. በእነዚህ ቃላት ፋንታ "ቀጭን, ቀጭን, በጣም ቆንጆ እየሆነሁ ነው," "የምመገበውን እያንዳንዱን ምግብ እወዳለሁ, ጤናማ ምግብ እወዳለሁ," "አካላዊ እንቅስቃሴዎች ያስደስተኛል." እንዲሁም, አንድ ሰው የራሱን ቁርጠኝነት ለማነሳሳት, ሌሎች ወደ ሌሎች ዘዴዎች ሊሄድ ይችላል. ለምሳሌ ያህል አብዛኛውን ጊዜዎን ያሳለፉበት ክፍል ውስጥ, ለዓላማው የወሰዱት ሞዴል ወይም ተዋናይ ፎቶግራፍ ይንጎዱ. ወይም እራስዎን ጣፋጭ በሆነ የሎው ካሎሪ ኬክ እራስዎን ማደሰት ጥሩ መስሎ ሲታይ የሚከተሉትን ነገሮች ያድርጉ. ወደ ግብህ ስትደርስ እንዴት እንደምትታይ አስብ, ዓይን በሚያስብ አለባበስህ አዕምሮህን አከናውን, ውብ በሆኑ የውስጥ ልብሶች ውስጥ አስብ, በአዕምሮው ውስጥ ያሉትን ትዕይንቶች ሁሉ አስብ እራስህን አድንቅ.
እርግጥ ነው, ስለ አካላዊ እንቅስቃሴዎች መዘንጋት አይኖርብንም. ክብደቱ ጡንቻዎች ሳይነካቸው ውብ የሆነ ክብደት እንዲቀንሱ ይረዳዎታል.
ቀጭን እግሮችን እንዴት ማድረግ ይቻላል?
እና ሙሉ ክብደት መቀነስ የማይፈልጉ ከሆነ, ለምሳሌ, የሰውነት ክፍልዎ ሙሉ በሙሉ ለሙሉ ተስማሚ በሚሆንበት ጊዜ እግሮቻቸዎን በጣም ቀጭን ማድረግ አለብዎት? ከዚያ አመጋገብ አያስፈልግዎትም. እጅግ በጣም ሰነፍ እና በተመሳሳይ ጊዜ ብርሀን ሴቶች ለትራፊክ ትክክለኛ ቅርጽ ለመስጠት ሲባል የተሰሩ ስራዎች ናቸው. ቀሪው እንደ መጠቅለል እነዚህን የማስዋቢያ ቅደም ተከተል ሊጠቀም ይችላል. እንዲያውም ሴሉቱሊትን ለመዋጋት ታስቦ የተሰራ ቢሆንም ግን የመዳፉ መጠን ሁለት ሴንቲሜትር ሊደርስ ይችላል. እግሮቹ ጥቃቅን ናቸው, አካላዊ እንቅስቃሴዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው. ለእዚህ ዓላማ በጣም ጥሩው ገመድ ዝናብ, እየሮጥ, እየዋኘ እና እያዘገጠ ነው. ነገር ግን እያንዲንደ (እያንዲንደ) እና በጣቶችዎ መራመዴ (ጥጆችን መጨመር) በተገሇፁበት ሁኔታ ውስጥ ይመዯባለ.